Esther Schweins Festzeit sokoldalú
Relaxáció, testmozgás és tudatos sav-bázis egyensúly
Két gyermekes édesanya, színésznő, rendező, műsorvezető, szerző, hangoskönyv-előadó - és rendszeresen turnézik is olvasmányokkal: Esther Schweins igazi sokoldalú. Annak érdekében, hogy megbirkózzon egy ilyen eseménydús élet okozta stresszel, a 47 éves nő természetesen odafigyel az egészségére. Egy interjúban elárulja, mi számít neki.
Hogyan néz ki számodra egy ideális napkezdés?
Ideális napom egészséges rituáléval kezdődik: megiszok egy nagy pohár forró vizet. 18 éve csinálom ezt. Felgyújtja bennem a tüzet, beindítja az anyagcserét és segít a vesék méregtelenítésében is. Aztán megiszok egy nagy pohár vizet egy friss citrom levével. A citrom jót tesz a gyomromnak, és rengeteg friss C-vitamint biztosít nekem. Ha nincs, akkor kiegyensúlyozatlannak érzem magam. A testem nagyon követeli ezt a szertartást.
És hogyan tudja tartani a diétát?
A mottóm: az vagy, amit eszel. Gyerekkoromban nagymamám, nagybátyám és nagynéném sokat tanítottak a természetes növényi ismeretekről. Nagymamámmal a szupermarketbe menni olyan volt, mint egy egészséges étrend tanfolyam. Nem vette figyelembe a készételeket és a leves tasakokat, de elmagyarázta nekem, hogy milyen egészséges gyümölcs és zöldség, és hogyan lehet friss fűszernövényekkel főzni. Gyorsan vállaltam ezt magamnak. Szeretek főzni, aztán természetesen friss alapanyagokból. Jobban szeretem a vegetáriánus ételt, amely zöldségekben és gyümölcsökben gazdag. Tudatosan támogatja a sav-bázis egyensúlyomat is.
Őszintén szólva ne engedje meg magát a táplálkozási bűnnek?
De természetesen olyan vagyok, mint mindannyian. Szeretek rágcsálni a csokoládén, szeretek steaket és tésztát enni, és társaságban egy pohár bort is szeretek fogyasztani. Udvariasságból felhagytam azzal a szokással, hogy meghíváskor külön kéréseket fejezhessek ki. Aztán megeszem, amit szolgálnak, még akkor is, ha ez nem felel meg hozzáállásomnak vagy bélrendszeri érzésemnek. De aztán a következő napokban sok gyümölcsöt, zöldséget és salátát pótolok.
Miért fontos számodra a tudatos sav-bázis egyensúly?
Ez az egyensúly energiát ad, és az egészségem alapja is. Ezért tavasszal mindig sav-bázis egyensúlyt csinálok a Basica Direkt-tel. Az alapkészítmény rengeteg lúgos ásványi anyagot és nyomelemet lát el a testtel, és felszabadítja a testet a felesleges savtól. Ezenkívül a cinkkel támogatja a szellemi teljesítményemet, a magnézium pedig segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. Nagyon gyorsan érzem egy ilyen, néhány hétig tartó savtalanító kezelés hatását: Az első hét után életerősebbnek, energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzem magam.
Honnan lehet tudni, hogy túl savas vagy?
Ha időnként fáj a fejem, kimerültnek és kimerültnek érzem magam, vagy nehezen tudok koncentrálni, azonnal tudom: a testem riaszt, túl savanyú vagyok. Ezután a Basica Direktet szedem a savasság kompenzálására. A túlsavasodás emellett érzékenyebbé tesz a stresszre és elősegíti az ízületi problémákat. És ezt nekünk, nőknek érdekes tudni: A kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly a kötőszövet számára is jó, és megakadályozza a narancsbőrt.
Hogyan tarthatja magát fizikailag formában?
Szeretek mozogni, szeretek hosszú túrákra járni. Ez elősegíti az erőnlétemet, és én is egy vagyok a természettel.
Van nekünk túrázási tippünk?
Mallorca igazi túraparadicsom. Az autópályákon kívül szinte bárhol csodálatosan túrázhat. Gyönyörű út vezet Sóllerből Deiàba. Az ösvény jól jelzett, de néha nagyon kihívást jelent. Nagyon szeretem ezt az útvonalat. Szerencsés vagyok, hogy a Sierra de Tramontana hegyek lábánál élhetek. Ezekkel a hegyekkel a küszöbömön van a legszebb természet. Fontos mindenki számára, aki szeretne egy hosszabb túrára indulni: Vigyen magával vizet és egy kis ételt, almát, banánt. Mindig van nálam egy csomag Basica Direct. Mert ha izzadok egy ilyen túrán, használhatom az ásványi anyagok veszteségének azonnali kompenzálására és az akkumulátorok feltöltésére is.
És mit tesz még a kikapcsolódás és a belső egyensúly érdekében?
A jógán és a qigongon keresztül is töltöm az akkumulátoromat. Sokat észrevehetővé tesz a testben, és felszabadítja a fejet. Minden qigong-lecke után felszabadultabbnak és könnyebbnek érzem magam. A jóga segít abban is, hogy jól érezzem magam a testemben, és ellazítja az elmét. A hosszú hasi légzés kellemes gyakorlat a belső béke megtalálásához. Nemcsak oxigénnel és energiával látja el a testet, hanem segít a méregtelenítésben is. Álljon fel egyenesen, tegye az egyik kezét a gyomrára, és lélegezzen mélyen a gyomrába, majd ismét kifelé.
Van még egy speciális tipp?
A váltakozó légzés segít nekem akut stresszes helyzetekben. Segít növelni a tüdő kapacitását és ellenőrizni a légzést. Ez belső békét hoz nekem, erőt ad. Nyugodtan lélegzem be és ki. Jobb hüvelykujmmal becsukom a jobb orrlyukat, 4 másodpercig belélegzem a bal orrlyukon keresztül. Ezután a hüvelykujommal és a gyűrűsujjal becsukom mindkét orrlyukat, és 4 másodpercig visszatartom a lélegzetemet. Ezután kinyitom a bal orrlyukat és megismételem az eljárást. Az orrlyukak állandó váltakozásában néhány percig lélegzem.
Esther Schweins 1970. április 18-án született Oberhausenben. Az RTL Saturday Night című vígjáték a kilencvenes években sztárrá tette a 23 éves férfit. Szereti a „Barlanglakó” és a „Szia Apa! Segítség. Végül papa ”. A barlanglakód nagy sikert aratott, és eddig több mint 3 millió nézőt ért el a német színpadon készült produkciók révén. Esther Schweins Mina lányával (született 2007) és fiával, Pau-val (született 2008) él.