Északi étrend vagy hogyan lehet gyorsan és könnyedén lefogyni Telegraph Moldova
Az északi étrend nagyon hatékony a felesleges kilók elleni küzdelemben. Erősen befolyásolja a fogyást és megakadályozza a szívbetegségeket.
Az északi étrend a feldolgozatlan és finomítatlan teljes élelmiszerekre összpontosít, olyan ételekre, amelyek tenger gyümölcseiből, dióból és magvakból származó omega-3 zsírsavakat, de a teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségekből és gyümölcsökből származó szénhidrátokat is tartalmaznak.
Még akkor is, ha nem az északi országokban él, csak akkor követheti ezt a diétát, ha betart néhány egyszerű szabályt.
- Vásároljon helyi, szezonális, biotermékeket.
- Kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat és a félkész ételeket.
- Válasszon teljes ételeket: teljes kiőrlésű gabona és teljes kiőrlésű liszt, dió, mag, bab.
- Egyél olyan halat, amelyet egyedül halászol.
- A sovány húst kis adagokban fogyasztják
Az északi étrendben megengedett ételek
- Sárgarépa, zeller, cékla
- Keresztesvirágú zöldségek
- Zöld levelek (kelkáposzta, spenót)
- Erdei étel (gomba)
- Bab, mag, lencse
- Repce- és kenderolaj
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Bogyók
- Alma és körte
- Zsíros hal (lazac, hering)
- Sovány hús