Eszed, amire a testednek szüksége van Eugin
Fontos a jó étkezési szokások elfogadása a teherbe esés előtt: egészségesnek, rendszeresnek és kiegyensúlyozottnak kell étkeznie
Nincs olyan csoda diéta, amely elősegítené a teherbe esést, de igaz, hogy amikor teherbe akarunk esni - és terhesség alatt -, akkor fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Amellett, hogy jól érezzük magunkat, néhány étrendi szabály betartása ebben az időszakban segít a jó, egészséges életmódbeli szokások elsajátításában, amelyeket a jövőben is fenntarthatunk.
Dr. Magda Carlas, az Eugin Klinika táplálkozási szakorvosa segít jobban megérteni, milyen szokásokat kell alkalmaznunk életünk ezen időszakában.
Amikor megpróbál teherbe esni
"Attól a pillanattól kezdve, hogy megpróbál teherbe esni, figyelembe kell venni az étrend egyensúlyát és különösen a folsav fogyasztását" - mondja az orvos. A folsav megtalálható a zöldségekben, különösen a zöld leveles zöldségekben, például a spenótban, a mángoldban vagy a salátában. „A folsav segít megelőzni a magzat deformitásait, például a spina bifidát. Ha nem szedjük elegendő mennyiségben, kiegészítőkhöz folyamodhatunk "- teszi hozzá.
Amikor egy nő teherbe esni gondol, gondoskodnia kell étrendjéről. Mindenekelőtt a józan eszét kell alkalmaznia, és a lehető legegészségesebben kell táplálkoznia: most nem itt az ideje, hogy korlátozza az étrendet, új dolgokat próbáljon ki vagy szabálytalan legyen az étkezések terén - éppen ellenkezőleg. "Minden nap friss termékeket, gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztanunk, különféle ételeket kell fogyasztanunk és rendszereseknek kell lennünk: fontos minden nap a helyes szokásokat követni" - mondja az orvos.
Mit tekintünk egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek?
Nem minden nő érti, mit jelent a kiegyensúlyozott étrend követése. Íme néhány olyan kötelező szokás, amelyet minden nőnek be kell tartania a terhesség előtt, alatt és után.