Étel a mellékvese fáradtsága számára - recept; Kerstin Böcker

A táplálkozás témája sok ember számára rendkívül megterhelő. Az sem csoda. Mindig vannak új trendek és diétás találmányok.

Ha kimerült vagy fáradt, ezek az új trendek nem hoznak semmit, és a diéták biztosan nem fognak jót tenni. Csak ebből adódhat, hogy még rosszabbul fogja érezni magát. Tehát kezeket!

Olvassa el a cikket, ha tudni szeretné, melyik étel segíti a gyógyulást és melyik nem.

Helyes étkezés a mellékvese kimerültsége és kiégése miatt

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos, ha kiégés és/vagy mellékvese fáradtság szenved. De túlzott stressz esetén is, nehogy eleve kiégjen vagy túlságosan meggyengítse a mellékveséket.

Bár azt kell mondanom, hogy az egészséges táplálkozás mindig fontos, nemcsak a kiégés és/vagy a mellékvese kimerültségének gyógyítása érdekében. Az egészséges testnek megfelelő táplálkozásra is szüksége van az egészség megőrzéséhez. De a megelőzés nem feltétlenül nagyon fontos nekünk, embereknek, igaz? Legtöbbször akkor kezdünk változtatni valamin, amikor már késő.

Nagyon fontos tudni, hogy testének feltétlenül sok létfontosságú anyagra van szüksége energiahiányának leküzdéséhez. Ennek ellenére, ha a mellékvesei meggyengültek, a tápanyagkészletei már kimerültek. Tehát tápanyaghiány van. Ennek a hiánynak a kompenzálásához kis szabályokat és tippeket kell követnie.

A mellékvese fáradtságáról szóló cikkből - Ha a kiégés fizikailag észrevehetővé válik, akkor tudja, hogy a kiégés mindig mellékvese fáradtságot jelent, de a mellékvese fáradtságának nem kell egyszerre jelentenie a kiégést.

Kövesse ezt a 4 alapszabályt

1. szabály: Kerülje a glutént, amennyire csak lehetséges!

2. szabály: A lehető legnagyobb mértékben kerülje a tehéntejtermékeket!

3. szabály: Nagyon komolyan csökkenti a cukorbevitelt!

4. szabály: Ügyeljen az étel minőségére!

Ha glutént és tehéntejtermékeket fogyaszt, a szervezetének sok energiára van szüksége az emésztési folyamathoz. Még akkor is, ha nem allergiás a gluténre vagy a tehéntejre, legalább 4 hétig próbálja elkerülni. Ez idő alatt a beled helyreállhat és meggyógyulhat. A bélbolyhok bármilyen tapadása fellazulhat. Emésztése javulni fog, és mentes lesz a gázoktól.

Ha túl sok cukros ételt eszel, akkor a vércukorszint gyorsan emelkedik és ugyanolyan gyorsan csökken. Sok energia veszik el itt. A testét stressz éri ezek az ingadozások.

Különösen fontos, hogy ne terhelje a szervezetét káros anyagokkal. Ezért mindig figyeljen az étel minőségére. Vigyázzon különösen a halakkal és a hússal.

A glutén helyettesítője

Ne csüggedjen! Remek gluténpótlók vannak ott. És hadd biztosíthassalak arról, hogy mi emberek a megszokás teremtményei vagyunk. Néhány nap kenyér és más gluténtartalmú termékek nélkül, és már elkészítetted.

köles
Hajdina
kókuszdió
polenta
Minden mag és mag (a zab kivételével!)
és több

Tehéntejtermékek helyettesítője

A gluténnal megegyezik a tejjel. Sokan szeretnek kávét inni tejjel. Magam is ilyen jelölt voltam. Amikor annak idején megváltoztattam az étrendemet, az elején nagyon nehéz volt nélkülöznöm a latte macchiato-t. És annyira szerettem volna. Már csak 1 hét tej és tejeskávé, tejeskávé, cappuccino és társ nélkül töltött kávé után már nem szerettem a tejes kávét.

És mielőtt újra megszoknám, fekete maradok a kávé mellett.

Egyébként itt van a nyúl! Ha valamihez hozzászokunk, az nem azt jelenti, hogy nem tudunk újra megszokni. Tehát mindig jobban ragaszkodjon új jobb szokásához!

Mandulatej (általában diótej)
Rizs tej
Kókusztej
vegán sajt
és több

A fehér asztali cukor helyettesítője

A fehér háztartási cukor egyáltalán nem jó. Ezt mind tudjuk. Legtöbbször felmerül a kérdés, hogy mit használjunk helyette. Itt is sok lehetőség van. De légy óvatos: minden édes, ami a nyelvére kerül, megnöveli a vércukorszintet.

Tehát általában meg kell nyugtatnia édesszáját és csökkentenie kell az édes ételek mennyiségét, ha meg akarja gyógyítani a mellékvese kimerültségét és kiégését.

Barna nyers nádcukor, kókuszvirágcukor (Figyelem: A cukor cukor! Ez csak egészségesebb, mint a fehér háztartási cukor.)
Erdei méz
Dátum paszta
és több

Reggeli kenyér és zsemle nélkül?

Sokak számára borzalom. Mert az a gondolat: "Oh menno, mit egyek most?" ugyanakkor azt az érzést kelti, hogy "éheznem kell". Azonnal negatív hozzáállás tapasztalható. Teljesen normális védelmi funkció.

Akkor csak rábeszéltem magam, hogy egy hétig próbáljak ki egy másik étrendet.

Mindenféle zabkását készítettünk magunknak. Kezdetben zabbal (a zab glutént tartalmaz), később, amikor egyre biztosabbá váltam, sokat kísérleteztünk.

Eleinte nem akartam kijönni a turmixokkal, és az elején mindig az volt az érzésem, hogy utána szükségem van valamire. Amikor arra kényszerítettem magam, hogy csak várjak és lássam, meg tudtam mondani, mennyire tele vagyok egy 500 ml-es turmix után. Utána nem volt semmi. Ma nem tudom elképzelni a turmixokat nélkülük.

A finom tálakat csak később mertem kipróbálni. Nem akarom visszatartani a tálakat tőled, és ma szeretném megismertetni az egyik kedvenc receptemmel.

Tehát nagyon sokféleképpen változtathatja reggelijét.

És tudod, azt tapasztaltuk, hogy az egészséges reggeli, abban a formában, amilyennek képzelem, gazdaságosabb, mint a kenyér, zsemle és minden más töltelék.

Reggeli recept a szabad nap jó kezdetéhez

Szüksége van a Red Bowlra (1 fő részére):

2 kanál cékla (előre főtt cékla a zsákból)
1 marék bogyó (fagyasztott vagy friss)
1 fél banán (vagy más gyümölcs, például alma vagy körte)
1 fél avokádó
100 ml kókusztej (dobozból, 60-80% kókusztartalom)
1 evőkanál lenmag
1 ek kókuszreszelék

Készítmény:

Melegítsük fel a kókusztejet.
Céklát, bogyókat, avokádót és meleg kókusztejet tegyen a turmixgépbe, és mindent krémesre pürésítsen.
Díszítsük banánszeletekkel, lenmaggal és kókuszreszelékkel.

Ezt a receptet PDF formátumban töltheti le.

Egyszerűen kattintson a zöld gombra!

Várom kommentjét.

Üdvözlettel és jó napkezdéssel ez a tál.