Étel, alvás, stressz tippek a jó érzéshez - SMERRA
A hallgatók szociális védelme
Az egészséges táplálkozás, a pihentető alvás és a stressztől való mentesség kétségtelenül hozzájárul az egyensúlyhoz és a közérzethez. A tevékenységeivel összeegyeztethető ritmus megtalálása az egyetlen megoldás a testi egészségének, a mentális egészségének és a hallgatók sikereinek megerősítésére.
Miért kell figyelni az étrendre ?
A stressz az egyén reakciója az általa agresszívnek tartott helyzetre. Ez nem mindig szinonimája a betegségnek. "Normális" stresszről beszélünk, amikor az egyénnek sikerül legyőznie önmagát felülmúlva, például vizsga, állásinterjú vagy sportesemény során.
Esetében "kóros" stressz, az egyén "elveszíti eszközeit", és a következmények súlyosak lehetnek:
- fizikai szinten: fáradtság, izomfeszültség, remegés, izzadás, fejfájás, szívdobogás stb.
- pszichésen ingerlékenység, feszültség, koncentrációs nehézség, alvászavarok, sőt az "alap" szorongás tartós fennmaradása
- viselkedésmóddal: az illető impulzívvá válik, vagy éppen ellenkezőleg, nem hajlandó kifejezni magát.
Nem vagyunk egyenrangúak, amikor a stresszről van szó. Személyiségétől, környezetétől (iskolától, családjától) függően többé-kevésbé könnyedén találunk forrásokat ennek leküzdésére. A stressznek 3 fő típusa van: azok, akik csendben szenvednek stresszt, azok, akik agresszívvé válnak, és azok, akiknek sikerül visszalépniük és csökkenteniük a stresszt.
Testünket úgy tervezték, hogy röviden és alkalmanként ellenálljon a stressznek. Jelentős vagy tartós stressz esetén a test fokozatosan kimerül és figyelmeztető jelzéseket ad ki: hátfájás, alvászavarok, bőrreakciók (bőrpír a nyilvános beszéd során vagy erős érzelmek, sápadtság, pattanások, viszketés, erős izzadás stb.) ), alacsonyabb fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség, szív- és érrendszeri problémák, emésztési rendellenességek (hasmenés, gyomorfájás stb.), depresszió vagy szorongásos roham.
Néhány megoldás a stressz leküzdésére ...
A legtöbb esetben az egyszerű megoldások lehetővé teszik a stressz leküzdését: lazítson, erőltesse magát pozitívan, térjen vissza a sportoláshoz, bontsa ki magát egy baráti est keretein belül ... Mindenki tudja, mi a legfontosabb. Képes jót tenni neki !
Ha ezek a kis megoldások nem oldják meg a stresszt, akkor fontolóra lehet venni a szakmai segítséget. A terápiás támogatás (pszichiáter, pszichológus) igénybevétele megkaphatja az egyént a stressz leküzdésének kulcsaival (időgazdálkodás, forgatókönyvek tanítása, negatív gondolatok kidolgozása stb.).