Étel az egészséges bél számára Szívvel főzzön

Aki nem ismeri: Hasi fájdalom, gáz, székrekedés vagy hasmenés. Az élet egyes szakaszaiban vonakodik Belek, különböző okok miatt. Ennek eredményeként kényelmetlenül érzi magát, felpuffad, hízik, kedvetlen és természetesen rossz kedve van. Ördögi kör, amelynek oka általában a belekben található. De vannak olyan ételek, amelyek biztosíthatják az egészséges bélrendszert.

Köszi kb. 30 billió, szorgalmas, baktérium a belünk egyfajta Szerverközpont testünk. A belek ujjai minden területen érintettek, és ezért nem csak a miénkre hatnak Energia szint és a mi fizikai jólét, hanem a miénk is szellemi. Nem ok nélkül olyan népszerű a „Gut mit Charme” könyv, amelyben pontosan ezzel a témával foglalkoznak (OLVASSA VAGY HALLJON)!

1) Miért olyan fontos a bél egészsége?

A belek számtalanból állnak Mikroorganizmusok (= Baktériumok), amelyek biztosítják, hogy a testünk és az agy megfelelően működjenek. Az a A bélflóra egyensúlyhiánya, rövid távú is lehet Emésztési problémák, Hormoningadozások, Puffadás, Fájdalom, Kedvetlenség, Hangulatingadozás és hasonlók jönnek. Hosszú távon akár mélyedések, Meghibásodások, Elhízottság és egyéb egészségügyi problémákat fejleszteni.

Testi és szellemi jólétünk egészséges bélen alapszik.

2) Jó baktériumok a bélben

Amikor baktériumokat hall, azonnal valami negatívra, betegségre gondol. Bélünk egészségére nézve azonban pontosan baktériumok, nevezetesen jó bélbaktériumok, alapvető. Pontosan ezek a jó bélbaktériumok segítenek bennünket A tápanyagok és vitaminok felszívódása az ételből. Fontos részét képezik a mieinknek is Immunrendszer és tartsa távol a behatolókat, mint az influenza vírusok.

De mi van, ha ez az egészséges bélflóra megzavarodik? Mely ételek segítik a jó baktériumok megtelepedését és szaporodását a belekben? Milyen ételek táplálják a rossz bélbaktériumokat?

3) Az étrend hatása a bél egészségére

Sok dolog befolyásolja a bél egészségét. Következő feszültség és Gyógyszer szedése az a táplálás (tehát mit eszel ÉS ital) feltétlenül nagyon fontos paraméter az egészséges bélflóra tekintetében.

Attól függően, hogy mit eszik és ital, Bizonyos baktériumok nőnek és gyarapodnak a bélben. Néhány közülük jó, de mások is rosszak. Ha sok és erős jó baktériumod van, ezek kevéssel is rosszakká válnak baktériumok, Kórokozók és valami feszültség befejezett.

4) Probiotikumok és prebiotikumok a bél egészségéhez

Valószínűleg hallott már probiotikus és prebiotikus ételekről. Eközben valószínűleg már trend az élelmiszeriparban bizonyos termékekkel (például joghurttal) probiotikum Kultúrák gazdagítani. Van azonban rengeteg olyan termék is, amely természetesen tartalmaz probiotikumokat és prebiotkákat.

Probiotikumok vannak jó bélbaktériumok
Prebiotikumok vannak Étel a jó bélbaktériumok számára és ezáltal elősegíti azok szaporodását és megerősítését.Probiotikus ételek jóval Bélbaktériumok

Erjesztett étel a jó bélbaktériumok számára

Az egyik leghíresebb és egyben leghatékonyabb probiotikus étel a kiváló minőségű savanyú káposzta. A legjobb, ha a savanyú káposztát saját maga készíti el, vagy megvásárolja a gazdák piacán - így biztos lehet benne, hogy elegendő lesz jó baktériumok tartalmaz. Én Nemrég savanyú káposzta házi.

Mások is ferment termékek mint a kimchi, a tempeh, a nyerstej joghurt és a hosszú érlelésű sajtok, probiotikumok.

Prebiotikus ételek a jó bélbaktériumok számára

A probiotikus élelmiszerek megfelelő fogyasztása mellett nem szabad a prebiotikum elfelejteni. Nélkülük a szállított jó baktériumok nem fognak túlélni (sokáig).

Rost

A legtöbb ember túl kevés rostot fogyaszt. Csak arról Az európaiak 5% -a az ajánlott elérése 40g rost naponta. Minden, amit tudnia kell a rostokról és arról, hogy mely ételek gazdag rostokban, megtalálható a "Rost az egészséges bélért" című cikkben.

A kedvencem Rostforrások egynek jó emésztés és így az egészséges bélflóra:

zöldségek
Lenmag, chia mag, psyllium héj
Diófélék és magvak (pl. Mandula, szezám stb.)
Dió- és maglisztek (pl. Mandulaliszt, kókuszliszt, guargumi stb.)
Bogyók és citrusfélék

A kedvencem magas rosttartalmú receptek vannak:

Reggelire pl. az alacsony szénhidráttartalmú granola gyümölcsös joghurton
Reggelire vagy útközben: alacsony szénhidráttartalmú napraforgó zsemle
Ha valami édeset szeretnél: Alacsony szénhidráttartalmú Kaiserschmarrn
A tökéletes főétel az egész család számára: alacsony szénhidráttartalmú tök lasagna

Van pár zöldség, az egyik a prebiotikumok magas koncentrációja birtokolni. Ezek tartalmazzák:

pitypang
brokkoli
spárga
Hínár
Csicsóka
retek
fokhagyma

Az étkezési rostok nemcsak a bélflóra egészséges megőrzésében segítenek, hanem segítenek is népszerűsít a emésztés, tiszta ezáltal a Belek a rossz baktériumoktól és nagyon tartani rég elege van.

A probiotikumok étrend-kiegészítőként

Újra és újra előfordul, hogy magam ellenére rendkívül egészséges, kiegyensúlyozott étrend elegendővel probiotikum és prebiotikum Ételek, amelyeknek problémái vannak a bélemmel. A bélflóra akkor valószínűleg átment túl sok negatív stressz, stressz utazás közben (hébe-hóba elkap valami rosszat egyes országokban) vagy valami hasonló zavart, és már nem működik megfelelően. Ilyenkor tudatosan használok olyan mikroelemeket, amelyek támogatnak a kiegyensúlyozott és egészséges étrendben.

Gyakran kérdezik tőlem, melyik márkát tudom ajánlani. Válaszom nagyon egyértelmű, személyes tapasztalatok és meggyőződés alapján, a Pure Encapsulations®! De a legjobb, ha egy holisztikus háziorvostól vagy a gyógyszertártól kérdezed meg, melyik készítmény felel meg az Ön számára (ott vásárolhat Pure Encapsulations® termékeket).

Mivel személyesen engem érint, csak azt tudom tanácsolni, hogy kérdőjelezd meg a saját életmódodat. A legjobb készítmények nem használhatók, ha továbbra is túl sok stresszt okoz a testének (ami rám vonatkozik), alkohollal, rossz ételekkel vagy hasonlókkal.

Ez a cikk a Pure Encapsulations® együttműködésével készült