Étel és elszigetelés hogyan kell enni, ha mozgásszegény életmódot folytat Nő
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A mozgás, a mozgás, a mozgás vagy az aktívság trükkös lehet a bezártság idején. Szembesülve ezzel a mozgásszegény életmóddal, alkalmazkodnia kellene-e az étkezési szokásaihoz vagy változtatni? Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember felvilágosít minket.
Legyen tájékozott
Aki bezártságot mond, azt mondja, maradjon otthon. Az elszigetelődés kezdete óta minden utazás csökkent. Csak úgynevezett "szükséges" utazások engedélyezettek. A franciák ezért nem nyújthatják ki a lábukat, és nem végezhetnek fizikai tevékenységet. Eredmény: kevesebbet mozognak, mint máskor.
Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember továbbra is azt javasolja, hogy "napi fél órát" járjon, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint. Mert igen, ha a kirándulások korlátozottak, akkor "megengedett az egyéni fizikai aktivitáshoz kapcsolódó rövid utazások a mindennapi élet határain belül és legfeljebb egy kilométeres körzetben az otthon körül".
Szembesülve ezzel a kényszeredett ülő életmóddal, tanácsos-e módosítani az étrendjét? "Általában alkalmazkodnunk kell ehhez a sajátos helyzethez, mert kevesebb kalóriát költünk" - tanácsolja Valérie Espinasse mikro-táplálkozási szakember. Ehhez javasolja az egyszerű és alapvető szabályok betartását.
A fogvatartás során meg kell tartania bizonyos étkezési szokásokat
Természetesen meg kell változtatnia az étrendjét, de akkor sem szabad mindent megváltoztatnia. "Ha az illető szokott reggelizni, akkor ezt továbbra is meg kell tennie. Másrészt, ha nem szokott reggel enni, akkor nem szabad ezt megtennie. Fontos megadni, mert egyesek megteszik anélkül, hogy észre is vennénk "- magyarázza Valérie Espinasse. Ebben az esetben jobb, ha megtartja szokásait, és nem "ad hozzá" ételt. "Ha azonban nagyon szeretnél enni vagy inni ébredéskor, akkor egy forró italt kell választanod, például a vízmennyiség kompenzálásához" - folytatta a mikro-táplálkozási szakember.
Étel és elszigetelés: reggelire fogyasszon sósat
"Reggelire inkább sós, mint édes ételek fogyasztását javaslom. Ennek oka egyszerű: a cukros termékek gyorsabban éheztetnek minket" - mondja Valérie Espinasse. A menü, amikor felébred: teljes kiőrlésű kenyér, sajt, sonka, lazac vagy avokádó pirítós. És ha inkább édeset fogyaszt reggel, akkor a zabpehelyhez vagy a gyümölcshöz kell fordulnia.