Étel és stressz Minden tanácsunk Toutelanutrition

Légzés, a szív koherenciája, a jóga, az éberség ... Mindezek a módszerek hatékonyak a stressz leküzdésében, de ez a cikk nem tárgya. Itt megvitatjuk az étel fő szerepe, amit túl gyakran elhanyagolnak.

Ma már nem tagadhatja, hogy a tányérjára tett étel nincs hatással a moráljára és az egészségi állapotára. Ugyanúgy, bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek a stressz leküzdéséhez és át fogjuk élni a legfontosabbakat.

Zsírsavforrások

Zsírsavakra van szükségünk a működéshez. Az omega 3, 6 és 9 egyensúlya valóban a gyulladás és így az egészség elleni küzdelem alapvető alapja. Ennek az egyensúlynak az elérése érdekében, különösen fontos növelni az omega 3 bevitelét.

Az omega 3 -ok többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeket testünk önmagában nem képes előállítani. Ezért elegendő mennyiségű olyan ételt kell fogyasztani, amely tartalmazza a megfelelő bevitel biztosítását, és élvezheti ezek előnyeit. Ők felelősek számos, különböző szerepű molekulacsoport szintéziséért (véralvadás, kémiai mediátorok, membránreceptorok stb.).

Ezért fontos ezeket minden nap fogyasztani, szűz és finomítatlan növényi olajok, diófélék és zsíros, omega 3-ban gazdag halak révén. Az omega-3 különösen hasznos a stressz kezelésében, mivel szabályozza az átviteli idegeket, különösen azáltal, hogy megvédi a idegek. Az omega 3-ok egy bizonyos hormon, a kortizol szekréciójára is hatással vannak.

---