Étel kombinálja a méregtelenítéshez szükséges tippeket - karcsú alvás közben
Mielőtt megváltoztatná az életét és tovább Étel kombinálása előzetesen méregtelenítenie kell. Ez azt jelenti, hogy a méreganyagokat ki kell öblíteni a testből. Annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabban méregtelenítsen és kellemetlen mellékhatások nélkül fogyjon, gondosan olvassa el és tartsa be az inzulineledel kombinálásának alábbi szabályait. Nem kell itt megemlítenem a sok ivás alapszabályát:
Hajoljon az alvási tippek során a kombinált étrend előtt
1. Legyen óvatos a nyers ételek kezelésekor
Ha érzékeny bélrendszere van, ételallergiája vagy intoleranciája van, körültekintően kell eljárnia a nyers zöldségfélékkel. Egy hét savtalanítás és az azt követő étrendváltozás után teljesen elképzelhető, hogy újra jobban tolerálja a nyers ételeket.
2. Gyümölcs és nyers zöldség csak 14 óráig.
A gyümölcsöt és a nyers zöldséget 14 óra után nehezebben emészthetik meg, mert a máj ekkor elfoglalt belső méregtelenítő munkájával. Ezért csak 14 óra után fogyasszon főtt zöldséget. Nemcsak a máj, hanem más méregtelenítő szervek is különösen aktívan működnek este és éjszaka. Annak érdekében, hogy ezek a funkciók ne sérüljenek, a legjobb, ha elkerüljük az étkezést 18 óra után. De ha más a napi ritmusod, akkor ennek megfelelően kell beállítanod. Ha szem előtt tartja, hogy reggeli után 5 órás étkezési szünet van, akkor mindent a bioritmusa szerint szabályozunk. Tehát, ha nem reggelizik 12 óráig, akkor a 2. étkezése 17 órakor, az utolsó pedig 10 órakor lesz.
3. Igyon sok természetes vizet
Az elején minden nap két és fél-három liter tiszta forrásvizet vagy hígított gyógyteát kell inni. Ez nagyon fontos! Ez öblíti a nyirokot és a vesét, és enyhíti őket.
4. Egyél minél természetesebben
Párolja vagy párolja a zöldségeket a lehető legkevesebb vízben, pl. B. szitabetétes zöldségpárolóban. Ez az előkészítés legkíméletesebb módja. A zöldségeknek al dente-nek kell lenniük, ezért még mindig harapniuk kell. Minél tovább főzzük a zöldségeket, annál értéktelenebbek a test számára. Számomra kiderült, hogy a fagyasztott zöldségek jobbak, egyáltalán nem kell főzni, némi blansírozás és fűszerezés, ennyi!
5. Minél kevesebb, amennyire szükséges
A receptek nem tartalmaznak pontos grammokat. Magának ki kell alakítania azt az érzést, hogy mi a "jó étkezési mennyiség". Fogyasszon lassan egy kis és közepes adagot, és hagyja abba, mielőtt teljesen jól érezné magát. A jóllakottság érzése csak néhány perc múlva jelentkezik. Így enyhíti az anyagcserét is, mert a lúgos táplálék emésztési munkát is igényel a testtől.
6. Nincsenek vad keverékek
A megkönnyebbülés azt is jelenti, hogy könnyebben étkezik. Ez azt is jelenti, hogy ne keverjünk és ne együnk túl sokat. Ezért soha ne válasszon étkezésenként négynél több gyümölcsöt vagy zöldséget.
7. Finoman fűszerezzük
Ha túl sokat fűszerez, az irritálja az ízlelőbimbókat és elveszíti a jóllakottság érzését. Kerülje a fokhagymát, kérjük, ízesítse és óvatosan sózza meg. Használjon gyógynövényes sót ízfokozók, például glutamát vagy friss fűszernövények nélkül.
8. Csak azt egyél, amit szeretsz
Ha egyáltalán nem tetszik egy étel, pl. B. a céklasalátát, majd cserélje le valamivel, ami az előző nap kb. Bármilyen mély belső ellenszenv valamilyen stresszt okoz, és megnehezíti az új diéta következetes kitartását és szeretetét.
9. Csak érett gyümölcsöt használjon
Az éretlen gyümölcsök és zöldségek gázokat és fájdalmat okoznak. Tartsa fenn a gyümölcs és zöldség arányát 20 és 80 között. A gyümölcsételnek reggel, a zöldséges ételnek délben és este kell lennie. A gyümölcsökben sok a cukor és a víz, és az emésztés gyorsabb, mint a zöldségekben. Ha a bélben lévő gyümölcs olyan zöldségekkel találkozik, amelyeket még nem emésztettek meg, a gyümölcs erjedni kezd. A haspuffadás az eredmény.
10. Alaposan rágja meg
Rágjon minden falatot legalább 20-szor. Ily módon elő emészthető és jobban feldolgozódik a belekben. Ez megakadályozza a gázt. Gyorsabban érzi majd jóllakását is.
11. Egyes gyakorlatok támogatják az étrendet kombináló ételeket
Ha nem akar vagy nem tud sportolni, akkor tegyen egy kis trambulint a lakásába, és ugorjon legalább 8 percet naponta. Ez felváltja a 20 perces folyamatos futást! A szórakoztató tényező rendkívül fontos.
Nagyon pozitív dolgokat olvastam a trambulinugrással kapcsolatban - Gert Kunhardt "Nincs idő és még mindig fitt" című könyv. Hivatkozik egy amerikai tanulmányra:
- általában magasabb trining hatás, mint a kocogás
- aktiválja a nyirokkeringést és a peresztatikákat
- testformálás
a súlytalan állapot miatt. A teljes sejtszerkezet rövid feszítése párnázva. Stb.
Tisztítás és méregtelenítés a 2. napon
A belek rendszeres ürítése valóban megindítja. A vastagbél tisztítása támogatja a test természetes működését. Három lehetőség van a tisztításra:
- Glauber sóval vagy Epsom sóval (gyógyszertár),
- Egyél SAUERKRAUT-szal vagy beöntéssel,
- vastagbél hidroterápiával (alternatív orvos).
Vigyázat: Terhes és szoptató nők, de krónikus betegségben szenvedők sem tisztíthatják a vastagbelet orvos tanácsa nélkül.
Glauber-só: természetes hashajtó
A Glauber-só nátrium-szulfát (nátrium-sulfuricum). Minden gyógyszertárban kapható. Ügyeljen arra, hogy az első bevitel időpontját úgy állítsa be, hogy a következő órákban ne legyenek fontos megbeszélései, és mindig egy WC közelében legyenek - amint a só működni kezd, nincs többé halogatás. Azonban a hatás bekövetkezési ideje változó.
Hogyan kell használni: Oldjunk fel 40 g Glauber sót fél liter vízben, adjunk hozzá egy kevés citromlevet és lassan igyuk meg az oldatot. Ezután igyon sok vizet vagy gyógyteát, hogy megszabaduljon a sós íztől. A következő egy-három órán belül alapos bélmozgást kell végeznie. Ha nyolc-tizenkét óra elteltével nem történt semmi, megismételheti az adagot vagy beöntést végezhet. Vigyázat: A Glauber-só irritálja a bél nyálkahártyáját. Az érzékeny belekben szenvedőknek nem szabad bevenniük.
Bemenet: időben üres
Ez a vastagbél tisztítási módszer különösen alkalmas a sietők számára, mert itt határozza meg a vastagbél tisztításának idejét. Ha úgy dönt, pl. Ha például beöntést végez péntek este, akkor pontosan tudja, hogy a bél kiürül a következő óra folyamán. A beöntés öntözővel történik, amelyet megvásárolhat egy gyógyszertárban.
Hogyan kell használni: Tegyen egy törülközőt a fürdőszoba padlójára. Töltse fel az öntözőberendezést két liter vízzel, 36-37 ° C-on. Feküdj az oldaladon a törülközőn. Kenje meg a behelyező csövet egy kevés vazelinnel vagy más, illat nélküli zsíros krémmel. Óvatosan helyezze be a bevezető csövet néhány centiméterrel a végbélnyílásba, és nyissa ki az öntöző beömlő szelepét. A víz a végbélből lassan az egész vastagbélbe jut.
A beöntés első használatakor néhány milliliter víz után nyomást érezhet az ürítésre. Ez normális, mert a bél általában először kissé görcsösen reagál. Ha úgy érzi, hogy a bélfalra nehezedő nyomás túl erős és már nem tudja visszatartani a vizet, engedjen a nyomásnak és menjen a fürdőszobába. Amint a bél első kisebb kiürítése megtörtént, elkezdheti az újabb töltést. Néha két, három vagy több töltelékre van szükség a bél megfelelő kiürítése előtt.
Vastagbél hidroterápia: professzionális tisztítás
Ezzel a módszerrel a vastagbelet óvatosan meleg, szűrt vízzel öblítik le egy vastagbél-hidromát néven ismert eszköz segítségével, és ezáltal nagyon intenzíven tisztítják. Maga a terápia több ezer éves, mert nem más, mint a beöntés modern és higiénikus formája. Németországban jelenleg körülbelül 1000 orvos és természetgyógyász dolgozik, akik vastagbél-hidroterápiát végeznek.
Használat: A beteg kényelmesen a hátán fekszik egy kezelési kanapén. Meleg, szűrt víz zárt rendszeren keresztül áramlik a belekbe (steril eldobható bevezető szettel), és a béltartalmat szagmentesen üríti ki egy vízelvezető csövön keresztül. A terapeuta az öntözés teljes időtartama alatt (35-50 perc) jelen van, működteti a készüléket és bélmasszázst végez a gyomorban.