Ételek a hízáshoz a top 10 a hízáshoz

Nem könnyű megtalálni a hízáshoz szükséges ételeket. Tudom, én is jártam ott !

Mielőtt 58 kg-ot nyomtam 1m73-ért. Most 73 kg-ot nyomok, Így természetesen 15 kilót sikerült felszednem !

A legegyszerűbb módja a súlygyarapodásnak, ha ételeket fogyasztunk a hízáshoz. Tehát ebben a cikkben a 15 legjobb ételt fogom adni a hízáshoz és a hízáshoz.

Ezek azok az ételek, amelyeket korábban sikeresen használtam, és azok, amelyeket mindig a súlyom megőrzéséhez használok. Garantált eredmények ha követed a tanácsomat !

A hízáshoz szükséges ételek összefoglalása

1. Házi fehérjeturmixok
2. Teljes tojások
3. Olajmag és olajos vaj
4. vörös hús
5. Gabonafélék és gumók
6. Lazac és más zsíros halak
7. Fehérje por
8. Aszalt gyümölcsök
9. Étcsokoládé
10. A jó zsírok és olajok

1. Házi fehérjeturmixok

A házi készítésű fehérjeturmixok a legjobb ételek a természetes és egészséges súlygyarapodáshoz. Tényleg az a fő fegyverem a súlygyarapodáshoz !

Ha elkészítheti saját turmixjait, akkor ez valóban a legfelső táplálkozási szint, mivel a kereskedelmi verziók gyakran tele vannak cukorral és hiányoznak a tápanyagok. Ezenkívül teljes ellenőrzést biztosítanak az íz és a tápanyagtartalom felett.

Itt van 4 receptötlet hogy megpróbálhatja.

Csokoládé/banán: 500 ml mandulatej + 1 banán + 25 g csokoládéízű fehérjepor + 1 evőkanál mogyoróvaj + 30 g csokoládéízesítésű zabpor.

Vanília/piros gyümölcsök: 300 ml zabtej + 1 csésze (25 cl) friss vagy fagyasztott vörös gyümölcs + 1 csésze (25 cl) túró + 25 g vanília ízű fehérjepor.

Csokoládé/mogyoró: 500 ml csokoládé tej + 25 g csokoládé ízű fehérjepor + 1 evőkanál mandulavaj + 1 avokádó + 30 g csokoládé ízesítésű zabpor.

Karamellás alma: 300 ml rizstej + 1 almaszelet + 1 csésze (25 cl) fromage blanc + 25 g fehérje por karamellás ízzel + 1 evőkanál cukormentes karamellás aroma.

Mindezek a turmixok körülbelül 400-600 kalóriát biztosítanak, rengeteg fehérjével és más fontos vitaminnal és ásványi anyaggal együtt. Tényleg a csúcs !

Vásárlási tippek turmixok készítéséhez:

Tejsavófehérje 80

12,99 €/500g - ★★★★★ (151 vélemény)

Mini turmixgép + 2 üveg

Terraillon konyhamérleg

Porított zab

2. A teljes tojás a súlygyarapodás tápláléka

A tojás az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb étel a súlygyarapodáshoz. Kiváló minőségű fehérje és jó zsírok nagyszerű kombinációját nyújtják.

Ne feledje, hogy az is nagyon fontos, hogy az egész tojást egyék, és ne csak a fehéret fogyasszák. A tojásokban található szinte minden hasznos tápanyag megtalálható a sárgájában, és egészben fogyasztva több kalóriát is kap.

Ha nincs petesejt-intoleranciája, akkor nem kell korlátozni a tojásbevitelt - ha akar, könnyen megehet napi három tojást.

Valójában sok sportoló hat vagy annál többet eszik naponta !

3. Olajmag és olajos vaj

Az olajos magvak és az olajos vaj tökéletes választás, ha hízni akar.

---