Ételek a tökéletes arcbőrért Táplálkozás, jólét PSZICHOLÓGIÁK Magazin Románia
Olvassa el a következőt
Miért szeretjük a pénzt
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek megkönnyítik a bronz rögzítését és sokáig megőrzik? Vagy tanácsos bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket enni a bőr típusától függően? Itt van egy útmutató, amely segít abban, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki.
Csábító bronz néhány kalóriában
A barnulási folyamatot felgyorsítják a bőr pigmentációját elősegítő, béta-karotinban és E-vitaminban gazdag ételek.
Ezek az ételek, például a sárgarépa, növelik a melanin, a bőr színét adó pigment termelését. Az E-vitamin asszimilálható, ha salátákban, olíva- vagy kukoricaolajban fogyasztjuk, vagy ha az uzsonnákat pisztáciával, dióval és mogyoróval helyettesítjük.
De a barnulást elősegítő ételek mellett antioxidánsokban gazdag ételeket is kell fogyasztanunk, amelyek védő szerepet játszanak a szervezet által az UV-sugarakra válaszul felszabaduló szabad gyökök káros hatása ellen.
Ezek a csodaételek a következők: dinnye, sárgabarack, őszibarack, spenót, tojás és hal.
Száraz bőr, avokádóval táplálva
Legyen szó hideg vagy meleg évszakról, szélről, hidegről vagy napról, a száraz bőrre különös gondozásra van szükség.
A bőrt kívülről megfelelően kell táplálni - száraz bőrre és különösen belülről krém használatával.
A túlnyomórészt lúgos étrend mellett, amely segíti a bőrt és fényt kölcsönöz neki, a száraz bőr esetében különösen ajánlott Omega 3-ban gazdag ételek (lazac, tonhal, avokádó, dió, lenmag).
Cinkben gazdag ételek (amelyek segítenek a bőr "gyógyításában") szintén ajánlottak, például tenger gyümölcsei, vörös hús vagy bab, de különösen a megfelelő hidratálás vízfogyasztással.
Vegyes vagy zsíros bőr
Zsíros bőr esetén meg kell tartanunk a túlnyomórészt lúgos étrend, a megfelelő hidratálás szabályát, de kerülnünk kell a zsírokat, különösen az állati eredetűeket, és az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztását kell választanunk.
Van pattanásod? Vizet inni
A pattanások a toxinokkal teli organizmus következményei is lehetnek. Alapvetően egy szép és egészséges bőrt a helyi, tartós ápolással, és különösen a toxinok eltávolításáért felelős szervek jó munkakörülmények között történő fenntartásával lehet elérni.
Így a vastagbélnek megfelelően kell működnie a székrekedés elkerülése érdekében, elegendő élelmi rost bevitelével, amely szabályozza a béltranzitust.
Ezek a rostok megtalálhatók a friss gyümölcsökben (lehetőleg reggel fogyasztva és más élelmiszercsoportokkal nem társítva), a zöldségfélékben, a kihajtott magokban vagy a teljes kiőrlésű gabonákban.
Az optimális béltranzit azonban elegendő folyadékfogyasztással is elérhető, így visszatérünk a hidratálás létfontosságú fontosságához.
A méreganyagok testben való felhalmozódásának elkerülése az ételek megfelelő kombinációjával érhető el, az optimális emésztés érdekében.
A test méregtelenítése mindenkinek állandó aggodalomra ad okot, függetlenül attól, hogy a gyermek problémáival vagy betegségével találkozunk-e vagy sem.
Nyers zöldségfélék (különösen a lehető legtöbb zöld zöldségfélék) fogyasztása állati fehérjével kombinálva, gyümölcsfogyasztás egyszemélyes gyümölcsételekben (különösen bogyós gyümölcsök: áfonya, málna, eper) vagy szuperételek fogyasztása (pl. legyen szó chia vagy quinoa magról) legyen a nyári menü.
Javasoljuk továbbá a savas ételek és folyadékok lehető legkevesebb csökkentését és kerülését: kávé, savanyú italok, alkohol, édességek és liszt.
Kuperóz bőr
A savasnak tekintett alkohol és sajt súlyosbíthatja a rosaceát, de a paradicsomot, a padlizsánt és a babot is, amelyek lúgos ételek.
Nem minden szervezet reagál egyformán, néhány csak néhányukra reagál, és a legjobb ajánlásokat a bőrgyógyász adhatja meg.
Általános szabályként azonban, hogy a rosaceás betegek kerüljék a forró italokat, a fűszeres ételeket, a fűszereket és az állati zsírokat.
Érzékeny vagy
Antioxidánsokban gazdag ételek ajánlottak, amelyek növelik a bőr ellenállását az ultraibolya támadásokkal szemben, hatnak a pigmentfoltok ellen, de segítenek a kollagén helyreállításában is.
Ezek közül az első helyek a gyümölcsök: áfonya, áfonya, ribizli, szeder, málna, eper, szőlő, cseresznye és citrusfélék.
Testbőr
A bársonyos bőr hidratálva van, de néhány természetes "zsírban és vitaminban gazdag" élelmiszer-titok is.
Ezek egyike a kókuszolaj, a mesés telített zsírforrás, amely laurinsavat is tartalmaz, amely egy erős antibakteriális és vírusellenes hatású anyag, amely távol tartja a vírusokat, fertőzéseket, gyulladásokat és pattanásokat.
A kókuszolaj esszenciális zsírsavakat és E-vitamint is tartalmaz, amely megőrzi a bőr puhaságát, bársonyosságát, hidratáltságát és ránctalanítását.
Ugyanolyan hasznos a lazac, amely kiváló táplálék a stressz elleni küzdelemben, D-vitamin-tartalmának és Omega 3 zsírsavtartalmának köszönhetően.
A D-vitamin segít megelőzni a szívbetegségeket, a vastagbelet és egészségesen tartja az agyat és a csontokat, a savak pedig megakadályozzák a gyulladást, csökkentik a ráncokat és a pattanásokat, hidratálják a bőrt.
Izzadásgátló étel
A zsíros ételek, különösen az állati eredetű ételek fogyasztása károsítja az alakot, és kellemetlen hatással lehet a test szagára.
Ezért az első szabály az állati és növényi fehérjék cseréje, különösen a feldolgozott élelmiszerek, a kávé és az alkohol fogyasztásának korlátozása érdekében.
Mint ismeretes, a nagy mennyiségben sóban, cukorban és hidrogénezett olajokban felhasznált feldolgozott élelmiszerek irritálhatják a gyomor bélését és a májat, elősegítve a méreganyagok gyorsabb eltávolítását és a hormonok fokozott szekrécióját, amelyek felerősítik a szagot. test.
Nem szabad eltúlozni bizonyos fűszerekkel, hanem hagymával és fokhagymával is, a szabály különösen azokra vonatkozik, akikről ismert, hogy izzadással kapcsolatos problémák vannak.
Ránctalanító étel
Az Omega 3 és Omega 6 zsírsavakban gazdag ételek, különösen a halak, hasznosak a kollagéntermelés természetes serkentésére.
Fényvédő
Vannak olyan élelmiszerek, amelyeknek fő védő szerepük van bizonyos antioxidáns vegyületek jelenléte miatt. A növények antioxidánsokat termelnek a szövetekben, amelyek megvédik a sejteket a hő, fény, levegő, nedvesség vagy idő hatására bekövetkező idő előtti pusztulástól.
Ha az ember nagyobb mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt eszik (különösen élénk színűeket), amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, akkor csökken az UVA- és UVB-sugárzásnak kitett bőrkárosodás.
Ezért célszerű elkerülni a színes paprikák, cukkini, érett paradicsom, spenót, brokkoli, görögdinnye, bogyók stb.
És mivel nyárról és melegről beszélünk, egy pohár zöld teával hűthetjük magunkat. Javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, bevált rákellenes aktivitással rendelkezik, támogatja az immunrendszert, méregteleníti a testet, ellenőrzi a testsúlyt, sőt védi az UVA és UVB sugaraknak kitett bőrsejteket.
Titkos összetevői az antioxidáns vegyületek, az úgynevezett katechin-polifenolok, amelyek fontos szerepet játszanak a védekezésben.
Ahhoz, hogy a nap jól induljon, igyon minden reggel zöld teát - mint láttuk, ez a finom szertartás fantasztikusan hat a testre.
Írta: Ioana Pasca, táplálkozási szakember, egészségügyi tréner