Ételek, amelyek segítenek a fogyásban - Nicole Julen

Banán: sok nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik. Először is, nagyon hatékonyak az elhízás elleni küzdelemben, mivel nagyon feltöltőek. Sok ásványi anyaggal és kiváló minőségű fehérjével rendelkeznek. A fehérje fokozza a zsírégetést. A sárga gyümölcsök a szerotonin boldogsághormont is tartalmazzák. Ez a hormon jó hangulatba hozza az agyunkat. Szeretek reggel banánt enni, natúr joghurttal és dióval pépesítve.

ételek

Almák: "Naponta egy alma az orvost távol tartja!" Mindannyian hallottuk már ezt a mondást. Valójában az alma igazi csodagyümölcs. Egyetlen gyümölcs sem jobb a hasmenés és a bélgyulladás kezelésében. Ennek két oka van: egyrészt az almában lévő tanninok. Gyulladáscsökkentő hatásúak. És másrészt a pektinek. Ezek olyan rostok, amelyek sűrűsítik a béltartalmat anélkül, hogy székrekedést okoznának. Ideális az egészséges emésztéshez. Az alma nemcsak egészséges, hanem tele is van. És ennek megint a pektin az oka. Mivel a rost hosszú ideig állandó szinten tartja a vércukorszintet. És amíg nem csökken a vércukorszintje, nem érzi magát éhesen. Ezenkívül egy nagy almában csak körülbelül 60 kilokalória van. Tehát ott haraphat

Sárgarépa: Ropogósak, édesek és alig tartalmaznak kalóriát. Az emészthetetlen rost segít a fogyásban. Ha egészséges snackre vágyik, próbálja ki a sárgarépa csíkokat. Ezek kombinálhatók egy egészséges mártással.

Csirke és pulyka: fehérje és csak néhány kalória. A baromfi, például a csirke vagy a pulyka, fehér hús, és hetente több mint kétszer fogyasztható, mert zsírjaik nincsenek negatív hatással a szíverünkre. Ha fogyni akar, mindig bőr nélküli baromfit fogyasszon, és mindig a sovány mellhúst részesítse előnyben.

Bogyó: egészségesek, mert vitaminokat és rostokat tartalmaznak, valamint antioxidánsokat, amelyek gátolják sejtjeink öregedését. A kis gyümölcsök édesek és mégis alacsony kalóriatartalmúak. A bogyók, a paradicsomhoz hasonlóan, átlag feletti mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és másodlagos növényi anyagokat is. Tehát nem csak karcsúvá tesznek minket, hanem fiatalok és frissek is.

Paradicsom: Nagyon kevés kalória legyen (csak 15 kcal/100 g). Ezért ideális snackek például a meggyparadicsom között. A zöldségek sok káliumot is tartalmaznak, amely dehidratálja a testedet. Nem csak fogyni tud, hanem a méreganyagokat is kiüríti a testéből egyszerre. A paradicsom szigorítja a kötőszövetet és serkenti az emésztést. A zöldségek sok vitamint, ásványi anyagot és rostot is tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban, és ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal.

Teljes kiőrlésű: Teljessé és karcsúvá tesz. A tészta hetente egyszer vagy kétszer nem rossz "diétán". Feltéve, ha a teljes kiőrlésű változatot fogyasztja. Néhányat megijeszt a teljes kiőrlésű tészta gondolata, mások talán kipróbáltak némelyiket, és nem voltak meggyőződve róla. De most vannak olyan jó utóíz nélküli termékek, például a Buitoni (integrál) vagy a Barilla. Kérlek próbáld újra! A teljes kiőrlésű tésztából pizza és quiche is készíthető. A teljes kiőrlésű rizses serpenyő zöldségekkel is tökéletes.

A legjobb dolog, ha megragadod a bevásárló táskádat, és elindulsz, hogy betöltsd a hűtőszekrényedet néhány finom, egészséges ételrel.