Ételek, amelyek székrekedést okozhatnak Mobil
Ha minden reggel új kihívás az Ön számára, nem lenne rossz, ha alaposabban megvizsgálja az elfogyasztott ételeket.
Ha kevés rostban és folyadékban vannak, vagy gazdagok a magas dehidratációs potenciállal rendelkező összetevők, például só vagy alkohol, akkor gyorsan megtalálhatja a választ.
Bár a székrekedés gyakran annak az eredménye, amit nem eszünk meg, nem pedig azt, amit eszünk, egyes ételeknek azoknak a listájára kell kerülniük, akiket nem kell túl gyakran találni az étrendben, legalább egy ideig - írja a QualityHealth.
Ez magában foglal mindent, ami kevés rostot tartalmaz, különösen a magas fehérjetartalmú ételeket - például húst vagy tejterméket - és a szénhidrátokat, például péksüteményeket, tésztákat, gabonaféléket és édes desszerteket, amelyek finomított fehér lisztet tartalmaznak.
Ide tartozik a sós ételek vagy az alkoholtartalmú italok is, amelyek kiszáradásuk miatt székrekedést eredményeznek.
fehér kenyér Alacsony rosttartalmú fehér kenyér, tészta és gabonafélék helyett válasszon ugyanazon termék változatát, de adagonként legalább 3 gramm rostot tartalmaz. Ha nem sikerül hirtelen váltani, akkor legalább a szendvicsben lévő egyik kenyérszeletet fehérből, a másikat pedig teljes kiőrlésűként próbálja meg elkészíteni.
Sajt A tej, sajt, fagylalt és más tejtermékek nem tartalmaznak rostot, és felesleges fogyasztásuk esetén székrekedést okozhatnak. Ne felejtsük el, hogy ide tartozik a puding, a turmix és a lasagna.
A kivétel a joghurt, amely ugyan csomópontosan nem tartalmaz rostot, de a piacon már vannak olyan fajták, amelyekhez adták őket. Ezenkívül a joghurt egyik előnye a székrekedést megelőző "jó baktériumok".
Sült hal A sült ételek általában, legyen szó csirkéről, hagymáról vagy mozzarelláról, nem csak zsírban gazdag, hanem általában kevés rostot is tartalmaz, különösen a gyorséttermekben.
Ráadásul a kalóriák sokasága gyorsan a jóllakottság érzetét kelti, a gyomorban nincs hely az egészséges ételeknek, amelyek párhuzamosan fogyasztva segítették volna megakadályozni a székrekedést.
Hús A hús, legyen szó steakről, kolbászról, sonkáról, magas zsírtartalmú és nem tartalmaz rostot. Ha ez vagy a tojás több helyet foglal el a tányéron, mint bármi más, és ha sült krumpli és fehér kenyér van mellette, akkor számíthat néhány problémára.
Cukorka Az édességek, legyen szó cukorkáról, süteményről vagy tortáról, különösen vásároltak, alacsony rosttartalmúak és gazdag cukorban.
Egy 2005-ös németországi tanulmány kimutatta, hogy a csokoládé leggyakrabban emésztőrendszeri problémákkal társul. Ne feledje, hogy nem veszélyesek, hacsak nem fogyasztják feleslegben. Az egész titok a kiegyensúlyozott étrend megtartása.