Ételek, amelyeket nem szabad kihagyni, ha a mobil zsírral küzd
A nyár az a szezon, amikor mindenki tökéletesnek akar lenni, és a könnyű ételek mellett dönt. Íme néhány olyan termék, amelyet nem szabad kihagynia, ha súlyával küzd.
Bogyók
A málna, az áfonya és az eper magas rosttartalmú, és csak 50 kalóriát tartalmaz egy adagban - mondja a Cooking Light. Ezek egyike a legmagasabb antioxidáns tartalmú ételeknek is.
Kutatások kimutatták, hogy a bogyók olyan flavonoidokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az adiponektin, a zsírégetést serkentő hormon termelését. Ezenkívül az eper segít stabilizálni a vércukorszintet.
A vágy elleni küzdelem és az éhség visszaszorításának kulcsa a tojásfehérjére épülő reggeli. Egy nagy tojás hat gramm fehérjét és 70 kalóriát tartalmaz, a tojásfehérje csak 30 kalóriát és 3,5 gramm fehérjét tartalmaz. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik perec helyett tojásos reggelit választottak, 65% -kal többet fogytak, mint azok, akik nem követtek ilyen étrendet.
Görög alacsony zsírtartalmú joghurt
A görög alacsony zsírtartalmú joghurt a fogyókúrázók barátja. Kétszer annyi fehérje és fele annyi cukor, mint egy szokásos joghurtban.
Zöld tea és Oolong tea
A koffein serkenti az anyagcserét, de a tea kettős hatást fejt ki. A teában lévő koffein és katechinek segítik az anyagcserét, és a kutatások azt mutatják, hogy a hatás sokkal jobb, mint ha kávét fogyasztottak volna.
Pisztácia héjában
A héjas pisztácia alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás, de fontos, hogy ezt a fajta pisztáciát válassza. A Keleti Illinois Egyetem kutatói azt találták, hogy azok, akik pisztáciát ettek a bőrükben, 41% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik a hámozottakat választották. A pisztácia héjából való eltávolítása megtéveszti az agyat, és úgy gondolja, hogy többet evett.