Ételek, amelyeket pótolhat, hogy jobban fogyasszon
Hozzáadás az Istock kedvencekhez
Fogadjon inkább a biohúsra, mint a szupermarket húsára
Ami a húsokat illeti, a mantrádnak "minőségnek kell lennie a mennyiség felett". Próbáljon minél gyakrabban ellátogatni a helyi henteshez, és ha lehetséges, válasszon biohús fűvel táplált.
Előnyök? Kevesebb telített zsír, kevesebb kalória, több omega-3, amely stimulálja az agyat (2–5-ször több, mint a gabonával táplált hús), de több tápanyag is, például E-vitamin, béta-karotin, kálium, vas és cink.
Cserélje ki a kész vinaigrette-eket egy házi vinaigrette-re
Sok kész salátán tartósítószerekkel, cukorral töltött fűszerek és kimondhatatlan mennyiségű összetevő adja ezt a szintetikus, "bolti" ízt.
Mossa ki az önteteket a szupermarketből, és ízesítse a zöldségeket extra szűz olívaolajjal (akár egy palackot is tarthat az asztal fiókjában!). És akkor az olívaolaj testre és bőrre gyakorolt előnyei megalapozottak.
Egyél egészségesen: tészta helyett cukkini spagetti
A "cukkini" (értsd meg cukkini spagetti), ez egy forradalmi módszer a szénhidrát- és cukorbevitel csökkentésére anélkül, hogy éreznéd, hogy megfosztanád magad! Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, csak egy hámozóra van szükség, hogy a cukkini spagettivé váljon. Ezután egy csepegtető olívaolajon barnítsa őket, amíg megpuhulnak.
Finom bolognai ételekkel tálalva. Ez ugyanolyan konzisztenciát ad, mint a tészta, de több tápanyagot tartalmaz.