Ételek az egészséges bőrért - lépés az egészséghez
Használhatja az összes krémet, és követheti a világ legdrágább kezeléseit, azonban az egészséges bőr érdekében az étrend elengedhetetlen.
A következő cikkben elmondjuk, mely ételeket ne hagyja ki minden nap az asztalánál, hogy kívülről jól nézzen ki, és belül jobban érezze magát.
Milyen ételeket javasol az egészséges bőr ?
A jó táplálkozás elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. De nemcsak a betegségek megelőzésére vagy kezelésére, hanem az esztétikára és a szépségre is. A dermisnek sok tápanyagra van szüksége a kollagén előállításához és védőhatásának kifejtéséhez.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel fiatalabb és ragyogóbb bőröd lehet. Természetesen meg kell adnia a testmozgást és néhány időszakos kezelést, például hámlasztást és mélytisztítást.
1. Csokoládé
Ugyanakkor tisztának kell lennünk: mindez a recept zsír- és tejtartalmától függ. Ezért javasoljuk, hogy keserű csokoládét fogyasszon (nagyobb százalékú kakaóval).
A csokoládé flavonoidokat, antioxidánsokat és hasznos zsírsavakat tartalmaz, amelyek hidratálják a bőrt. Nagyobb rugalmasságot biztosítanak és mélyen táplálják .
Ezenkívül alkatrészei késleltetik az idő előtti öregedést és megvédik a dermist az ultraibolya sugarak hatásától.
2. Olívaolaj
Ez az egyik leghasznosabb olaj. Jó hír, hogy jelen van a "mediterrán étrendben", ezért nagyon könnyű megvalósítani.
Egészséges adag omega-3 és 6 zsírsavat, valamint E és K vitamint biztosít. Ezek a tápanyagok antioxidánsokként hatnak, eltávolítják a méreganyagokat a testből, és szebbé teszik a bőrt.
Javasoljuk, hogy nyersen használja saláták és egyéb ételek ízesítésére. Mindig válasszon extra szűz olívaolajat, mert több polifenolt tartalmaz, amelyek a sejtek oxidációja ellen küzdenek.
3. Brokkoli
Valójában az egész káposzta vagy keresztesvirágú család segít abban, hogy egészséges bőrünk legyen. Ennek oka a bennük található antioxidánsok és vitaminok mennyisége.
A brokkoli esetében magas C-vitamin-tartalma nagyobb kollagéntermelést tesz lehetővé, ami rugalmassá teszi a dermist.
E vitamint is tartalmaz, amely megvédi a sejtmembránokat az UV sugaraktól. Különböző módon fogyasztható: salátákban, pitékben, tejszínnel vagy vinegrettel.