Ételek és italok a fáradtság ellen Creapharma
PÁRIZS - A fáradtság, amely gyakran stresszhez és szorongáshoz kapcsolódik, gyakori betegség a modern világban. Sokan reggel felébrednek, és sajnos már fáradtaknak érzik magukat, majd napközben gyakran rosszkedvűek vagy akár depressziósak is. A fáradtság köztudottan zavarja a teljesítményt, akár az iskolában, akár a munkahelyen, különösen a koncentráció befolyásolásával. Komoly következményekkel járhat a balesetek számának növelése is, például az úton.
A fáradtság leküzdésére a legjobb általános tanács az elegendő alvás és a jó minőségű alvás, de bizonyos ételek vagy italok segíthetnek abban, hogy működőképesek és fittek maradjanak, ha rosszul aludtál, vagy egyszerűen kevés az energiád.
1. Banán. Ez a gyümölcs köztudottan fontos kálium- és fehérjeforrás, a banánt a sportolók széles körben használják a megfelelő forma megőrzéséhez a testmozgás során. Ezen fő tápanyagok mellett a banán tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat, amely a szerotonin neurotranszmittert termeli, amely hozzájárul a jólét érzéséhez.
2. Csokoládé. A csokoládé nagyszámú antioxidáns hatású molekulát és központi idegrendszeri stimulánsokat tartalmaz, például koffeint, teobromint vagy feniletil-amint. Ezek az anyagok az energiaellátás mellett elősegítik a koncentrációt és növelik a test éberségét. Próbáljon leginkább étcsokoládét fogyasztani, mivel nagyon gazdag kakaóban (ha lehetséges, 80% -nál magasabb tartalommal).
3. Gyömbér. Ezt a rizómát évezredek óta használják, különösen Ázsiában, számos jelzésre. A növényi gyógyászatban széles körben alkalmazott növény, amely különösen stimulálja a központi idegrendszert. Fogyasszon például gyógyteában vagy gyümölcslé formájában (pl. Méregtelenítő gyümölcslevekben, görögdinnyével vagy zöldlével), hogy egész nap energiát töltsön fel. Ne feledje, hogy egy másik ázsiai eredetű növényt gyakran használnak a fáradtság elleni küzdelemhez, a ginzenget, hogy kapszulában, tablettában vagy ampullában fogyasszák.