Ételek és ünnepek dúsítása - Fitness Room Rm
Majdnem két hét van hátra a téli ünnepek kezdetéig, és úgy gondoltuk, hogy hasznos lenne egy olyan cikket találni, amelyben néhány tipp található az egészséges táplálkozásról és arról, hogy mit kell tennie ebben az időszakban az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
Egészségügyi problémák étkezés után nagyon hamar (néhány perctől néhány óráig), vagy időben jelentkezhetnek.
Mint tudják, a téli szünetben az egyetlen dolog, ami nem hiányzik az emberek otthonából, az étel.
Ha eddig a pillanatig sikerült egészséges étrenddel és sporttal megőriznie alakját, akkor ez az időszak nagyon nehéz lehet az Ön számára.
Az utolsó dolog, amire vágysz, az az édességekkel és más magas kalóriatartalmú ételekkel való visszaélés.
Ismeretes, hogy ez az időszak tele van kísértésekkel, és hasonlít egy maratonra sütemények, piték, steakek, kolbászok, majonéz és még sok más között. A probléma az, hogy sokan nem tudják, hogyan kell megbirkózni ezekkel a kísértésekkel, és végül esznek és isznak bármit.
Ezt a viselkedést segíti az állományszellem, az időszak kulináris sokszínűsége és a hangulat.
Ezután megpróbálunk segíteni abban, hogy átvészelje a téli ünnepeket anélkül, hogy bármi miatt aggódnia kellene.
Az ünnepek előtti étrend után sokkal nagyobb súlyt kaphat, mintha e diéta nélkül folytatta volna. Mindössze annyit kell tennie, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik az ünnepek előtt és az ünnepek alatt, hogy szerény legyen.
2. Ne hagyja ki az étkezéseket azon a napon, amikor részt vesz az ünnepi étkezéseken. Soha ne hagyja ki az étkezéseket. Ne gondolja, hogy ha kihagyja az ebédet, akkor megtartja ezeket a kalóriákat az ünnepre. Nem helyes. Csökkentheti a szórakozás iránti étvágyát, és annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon éhes a túlzott étkezés.
3. Ne menj bulizni anélkül, hogy otthon étkeznél. Nem kell sokat enni, hanem csak kóstolni valamit, hogy kielégítse éhségét. Teljes kiőrlésű joghurt vagy más magas rosttartalmú ételek ajánlottak. A rost a jóllakottság érzetét kelti, és így kevesebb ételt fog fogyasztani a buli alatt.
4. Korlátozza az alkoholos és üdítőitalok fogyasztását. Ihat ásványvizet citrommal, egy pohár bort. Ne fogyasszon diétás italokat, mert sok nem kívánt hatásuk van.
Az alkoholos italok fogyasztásának legalább két hátránya van:
- az alkoholtartalmú italok kalóriát tartalmaznak
- néhány pohár után sokkal nehezebb irányítani a vágyadat
5. Az előző hetekben próbáljon egészséges étrendet tartani, és ne kövesse rossz lépést (ne diétát). Abban az esetben, ha nem léptél görbén, a buli során "jutalmazhatod" magad kis mennyiségű ételkel.
6. Hozzon egészséges ételeket a buliba. Ezt a házigazda és a vendégek értékelni fogják.
7. Ne kezdje el tölteni a tányérját, amíg nem elemezte az összes lehetőséget, és ha megtalálta az Önt érdeklő ételeket, elkezdheti kis mennyiségben hozzáadni a tányérjához.
8. Próbáljon minél kevesebb olyan ételt fogyasztani, amely mártásokat, majonézt vagy zsírt tartalmaz.
9. Étkezés közben és italok között igyon sok vizet a kiszáradás elkerülése, valamint az étel- és alkoholfogyasztás csökkentése érdekében.
10. A téli ünnepek alatt sokan megszokják, hogy megtöltik a tányérjukat, és az egész napot a tévé előtt töltik. Ne tegye ezt, és inkább próbáljon meg sétálni legalább 15-20 percet. A testmozgás fenntartja a hangulatot, segíti az emésztőrendszert és fitt állapotban tartja Önt.
A lényeg az, hogy élvezheti a téli ünnepeket és az adott időszakra jellemző ételeket. Csak annyit kell tennie, hogy eszik, mielőtt eszik, és nem fordítva. Ne hagyd, hogy mások erőltessék!
Boldog ünnepeket!