Ételek kiegyensúlyozása 6 tipp a jó kezdéshez
Már több hónapja elvállaltam a az élelmiszerek kiegyensúlyozása ! Cél: visszanyerni az egészséges súlyomat és jól érezni magam az edzőimben. Szeretnék megosztani veletek néhány tippet, amelyeket az elmúlt hetekben írtam le annak érdekében, hogy jól kezdjem az ételek egyensúlyát. Mivel a legjobb gyakorlatok bevezetése előtt hónapokig küzdöttem 😅 Azt mondom magamnak, hogy ezért mindig hasznos lehet, ha te is lassú étrendet akarsz kezdeni, és idővel új jó szokásokat akarsz kialakítani. Kérjük, vegye figyelembe, hogy amit megosztok veletek, az nem forradalmi, de mégis az Tulajdonképpen értem sétált !
.
1 - Forduljon szakemberhez
Először is a legjobb ötletem, hogy elmegyek forduljon dietetikushoz - dietetikushoz ! Nem értettem, miért hízok vagy nem fogyok a friss, organikus, növényi alapú, feldolgozatlan ételeken, szinte minden házi készítésű étkezésen alapuló egészséges étrend ellenére ... Valójában nem voltam igazán szinten arányokat és az összes input egyensúlya egy nap alatt. Az étel nem minden.
Tehát annak ellenére, hogy évek óta nagyon informatív vagyok és érdekelt a táplálkozás és a növényi eredetű ételek iránt, nyilvánvalóan távol állok attól, hogy szakértője legyek a témának. Szakemberrel való konzultáció megfelelő információkat adott a fogyás és az erőnlét megkezdéséhez. Valamint'egy részletes táplálkozási program, amely több mint szükséges, amikor elkezdi ! Nem, ez nem korlátozó fogyókúrás étrend, csupán egy időbeli egyensúly helyreállítása, amely egyáltalán nem hagy éhezést, ha elhagyja az asztalt, éppen ellenkezőleg. Egyedül nagyon nehéz lesz megtudnia, mit kell enni, mikor és milyen mennyiségben, ezért erősen ajánlom, hogy keresse fel táplálkozási szakembert.
2 - Igyon sok vizet 💦
Szóval, számomra semmi gond, nagy ivóvíz vagyok! És glo és glo egész nap. Szeretem az állóvizet, de néha váltakozom a pezsgővel (aperitifért). Vagy zöld teák és mindenféle infúziók. Szeretem mind melegen, mind hidegen. Gondoljon az ízesített vízre is (néhány mentalevél, citrom, uborka vagy vörös gyümölcs ... legalább 30 percig vízzel infundálva), ez váltás a klasszikus vízhez képest! Ha nem vagy nagy ivóvíz, akkor ezek más formákban is fogyaszthatók.
Észrevettem, és ezt nekem táplálkozási szakemberem is megerősítette az ivóvíz szabályozza az éhségérzetet (gyakran összekeverjük az éhséget és a szomjat). Ez mindkettőt segíti kevesebbet egyél és jobban szüntesd meg. Tehát nem fogom megfosztani magamtól !