Étkezés, amelyet kerülni kell este lefekvés előtt - CSID Mi történik az orvosnál
A késői vacsora nem ajánlott, de ha nagyon éhes, akkor nem szabad megtagadnia az uzsonnát lefekvés előtt, feltéve, hogy nagyon óvatos az ételekkel kapcsolatban, amelyet eldöntött - tájékoztat a Mediafax.
A magas szénhidrát- és cukortartalmú ételeket kerülni kell este lefekvés előtt. Nagyon kis mennyiségű desszert, amelyet lefekvés előtt fogyasztanak, segíthet a boldog pihenésben. Ha azonban egy nagy adag csokoládétortát eszel, megnő a vércukorszintje, és úgy érzi, hogy megfosztja az energiától. Kerülje a késő esti sütemények, kekszek és más magas szénhidráttartalmú desszertek, valamint a fehér kenyér fogyasztását.
Ha nem megfelelő ételeket fogyaszt lefekvés előtt, nagy mennyiségű kalóriát ad hozzá a test napi szükségleteihez.
A késői étkezéshez nem ajánlott ételek:
Magas zsírtartalmú ételek - ami nemcsak másnap komor érzést kelt benned, hanem el fogja borítani a gyomrodat, amelynek meg kell emésztenie az összes elfogyasztott ételt. Tehát lefekvés előtt tartsa távol magát a gyorsétteremtől, a diótól, a fagylalttól, de a sok sajttal készült ételektől is.
Magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek - nagyon kis mennyiségű desszert, lefekvés előtt elfogyasztva, segíthet a boldog pihenésben. Ha azonban egy nagy adag csokoládétortát eszel, megnő a vércukorszintje, és úgy érzi, hogy megfosztja az energiától. Kerülje a késő esti sütemények, kekszek és más magas szénhidráttartalmú desszertek, valamint a fehér kenyér fogyasztását.
Vörös hús és más fehérjék - A magas zsírtartalmú ételekhez hasonlóan, a késő esti vörös hús elfogyasztása megzavarja az alvást, mert a gyomor megpróbálja megemészteni ezeket az ételeket. Ne feledje azt sem, hogy a vörös húsos ételek lefekvés előtt súlyosan befolyásolhatják az emésztést, de nagy adag csirke vagy sertéshús elfogyasztása ugyanezt a hatást eredményezheti. Este nem szabad teljesen elkerülni a fehérjét, de mindenképp válasszon sovány pulyka vagy joghurt kis adagjait.
Csípős étel - Ha késő este harapnivalót szeretne fogyasztani, tartózkodjon a fűszeres mártástól. A fűszeres ételek felboríthatják a gyomrot, de az ilyen ételek éjszakai fogyasztása más hatással is jár: a fűszeres ételek vegyi anyagai stimulálhatják érzékszerveit, és megnehezíthetik az elalvást.
A nagy kapuk - a késő este elfogyasztott snackből nem válhat késő este elfogyasztott étkezés. Próbálja meg kevesebb, mint 200 kalóriát fogyasztani, ha akkor nem akar álmatlanságot szenvedni. Így jobban érzi magát, ha azt gondolja, hogy még lefekvés előtt sem mondott le az egészséges táplálkozási szokásokról.
De mit ehet késő este? A kicsi, alacsony kalóriatartalmú adagok csillapítják a vágyakat és segítenek elaludni. Ne feledje, hogy a késő este elfogyasztott ételeknek kevesebbnek kell lenniük, mint 200 kalória. Ezenkívül korlátozza az esti alkoholfogyasztást, mivel a túl sok ital álmatlanságot okozhat.