Étkezés betegségek ellen pattanások DAK fit!
A legtöbben pubertáskor csinálják, de a felnőttek is pattanásokat kaphatnak. Ami kevéssé ismert: a pattanásoknak nem kell sorsnak lenniük, mert megfelelő étrend mellett a stresszes bőr gyakran megnyugszik.
A pattanások leggyakoribb formája a vulgaris pattanások fő oka a férfi nemi hormonok, az androgének. A női test androgéneket is termel, különösen pubertáskor. Ezek erősen stimulálják a bőr faggyúmirigyeit, és egyúttal a faggyúcsatorna sejtjeiben sok kanos anyagot képeznek, amely eltömíti azt. Pattanások és mitesszerek jelennek meg - némelyik csak szórványosan, másokkal a homlokán, az állán, az orrán és az arcán nagy területen. A 15 és 18 év közötti fiatalok körülbelül 90 százaléka érintett. "A stresszt, a dohányzást, az alkoholt vagy a helytelen étrendet a gyulladás elősegítő tényezőinek tekintik" - magyarázza dr. Matthias Riedl, a belgyógyászat és a táplálkozásgyógyász szakembere, az NDR "The Nutrition Docs" sorozatából ismert.
Hatással lehet-e a pattanásokra diétával?
Nincs igazi pattanásos étrend, de vannak olyan ételek, amelyek nagy valószínűséggel negatívan befolyásolják az arcszínt, ezért kerülni kell őket. Ami a legfontosabb: ide tartoznak a magas glikémiás indexű ételek, amelyek a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, például cukor és cukorka, fehér lisztből készült termékek, burgonya és fehér rizs. A tejtermékeket a tehéntej növekedési hormonjai miatt is kerülni kell, mivel ezek megzavarják a tesztoszteron egyensúlyt. Kerülnie kell a nagyon telített zsírsavakat is, amelyek megtalálhatók a zsíros húsban, kolbászban és harapnivalókban, valamint a bőr vérkeringését elősegítő italokban, mint például a kávé, a kóla és az alkohol. Összességében a következõk érvényesek: "Mindenkinek gondosan figyelnie kell önmagát, és következetesen hagyja ki azokat az ételeket, amelyek káros hatással vannak a bõrre" - mondja dr. Riedl.
Vannak olyan ételek is, amelyek ellensúlyozzák a pattanásokat?
A gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele hasznos. Ezek találhatók például a lazacban, a diófélékben és a leveles zöldségekben. A cink nyomelem, amely a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a halakban található, szintén antibakteriális hatású. Teljes kiőrlésű kenyér, müzli, friss gyümölcs, friss zöldség, dió (sózatlan!), Magvak és friss hal ajánlott. Megfelelő ital a csalán és a pitypang tea, amely a vesén keresztül stimulálja a kiválasztást, valamint az édeskömény tea, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van. Tehéntej helyett használhat zab-, mandula-, rizs- vagy kókusztejet.
Vegetáriánus vagy vegán étrend ajánlott?
Feltétlenül kerülje a sertéshúst, mivel az tartalmazza a gyulladást elősegítő arachidonsavat. Más állati eredetű ételeket is gyanítanak a pattanások elősegítésére, ezért lehet értelme a vegetáriánus vagy vegán étrendnek. Akik szintén hal nélkül élnek, azoknak gondoskodniuk kell arról, hogy jó zsírsavak iránti igényüket kiváló minőségű olajokkal (pl. Kenderolaj, lenmagolaj, olívaolaj) elégítsék ki. Ezenkívül figyelmet kell fordítania a kiegyensúlyozott mikroelemellátásra (például B12-vitamin, vas).