Étkezés éhség nélkül párban Linecoaching 06072015 - 08 29
Ma azért írok neked, mert az LC jóvoltából talán az egyik problémára tettem az ujjam, ami miatt nagyon hízok! 5 éve élek párként, és az étkezési naplónak köszönhetően észrevettem, hogy hétvégén éhség nélkül állandóan eszem, és több okból is:
-egyél a házastársammal
-rágcsáljon vele egy időben
-több időt töltsön tévézéssel és nassolással
-nem akar főzni és gyorsételeket készíteni otthon és/vagy gyorsételeket
-egyél folyamatosan a tévé előtt (ugyanakkor észrevettem, hogy a héten soha nem ettem egyedül a tévé előtt!)
Párom nem szombaton vagy vasárnap dolgozik, és nagyon fizikai munkája van, így a hétvégék kellemesek, szundikálnak és nassolnak a barátokkal és/vagy a családdal stb.
A héten már egy kicsit észrevettem (minden nap 15 órakor fejeződik be), és mivel szabadságon vagyok, rágcsálunk, de a héten sikerül visszafognom, mert kárpótolom, miközben arra várok, hogy másnap újra éhes legyek. példa minden nap reggel 6-kor kelek, de csak 10 vagy 12 óra körül, vagy néha 13 óra körül eszem, így rendben van, de hétvégén mintha nem adtam volna szusszanást a testemnek és nem hallgattam volna az éhségemre (vagy gyakran figyelmen kívül hagytam) !) mintha nem látna ételt, vagy ha vele lennék (állandóan a TV előtt étkeznék), akkor ettem volna többet !
Neked is vannak problémái a házastársaddal vagy a családoddal? és hogyan sikerül megváltoztatni a dolgokat ?
Köszönöm, hogy elolvastad, ne habozz, tudasd velem a helyzeteidet, amelyek rágcsálnak téged, de amelyeket nem igazán tudsz megváltoztatni anélkül, hogy vitatkoznál a házastársaddal, vagy eljátszanád a pimbêche-t. ! " lol
legyen szép napod és légy bátor
Hozzászólások
Nekem ugyanaz a problémám, mint neked, észrevettem, hogy párkapcsolatban elhízom. A 2008-as válásom óta, amikor nagyon lefogytam, 2 társam volt, és minden alkalommal híztam. 20 kg 2 év együttélésért, ez óriási! Utolsó társam nem eszik ebédet munka közben, ezért elfogyasztja este, én pedig ugyanezt teszem (!), Míg én általában a munkahelyemen ebédelek.
Hétvégenként egész nap rágcsál, és én is. Észrevettem, hogy a párban élés olyan érzelmeket generál bennem, amelyek megesznek engem (fáradtság több főzéshez, takarításhoz, mosógéphez kapcsolódik.) Nem tudom, hogyan állítsam le a viselkedésemet. Magamat hibáztatom, hogy nincs kedvem nézni, ahogy evés nélkül is eszik.
Szóval sajnos nem tudok tanácsot adni, de megértelek.
ó, igen, nem könnyű, mert az energiaigény valójában óriási mértékben változik, így az intenzív fizikai aktivitású férfinak sokkal nagyobb az étvágya, és ez normális
Azt hiszem, ez önmagában fog megtörténni, amikor végigmész a programon, és egyre inkább magadra, érzéseidre, vágyaidra koncentrálsz
belülről induljon, már ne féljen tőle, megszelídítse, szeresse, szeresse éhséget és konkrét vágyakat érezni
Részemről ez így történt, és ma, amikor az ember megeszi előttem két négyzetnyi csokoládét, ez nem okoz vágyat (míg korábban igen.)
valójában vágyaimra és éhségemre összpontosítok
Tudom, hogy csokoládét ehetek, amikor csak akarok, így ha mást akarok, akkor a testem valami mást akar
és a mennyiség nem számít, amikor megkóstoljuk, sokáig el tudjuk tartani
de ha van saját ütemterve, és nem eszem utánzás útján, őszintén gondolom, hogy ez idővel bekövetkezik, amikor az étkezési érzéseket az étkezési viselkedés középpontjába állítja
Számomra meg kellett tanulnom az érzéseimre koncentrálni. A férjem nagyon szabályozott, nagyon gyakran eszik, és édes is. De másrészt megvan az a hatalmas tulajdonsága, hogy soha nem gyakorol nyomás alá, sem főzni, sem enni vele. Így gyakran előfordul, hogy ülök vele az asztalnál egy gyógyteával, vagy hagyom, hogy a TV előtt étkezzen, miközben mellette van, de nem eszem, mert nem vagyok éhes.