Étkezés függőségként Fogyjon le a reménytelen esetekről
El kell ismerni, hogy az étrend-útmutatók egy tucatnyi pénzt keresnek. De ez más, mivel az addiktológia szempontjából az étel és az étrend számos aspektusára világít rá. Már régóta kíváncsi arra, miért éri el éhségérzetét és jóllakottságát? Miért tér vissza folyamatosan egy csokoládétáblához, és mit tehet azért, hogy végre megszabaduljon a csípőjén nemkívánatos puffadásokat okozó "vágyaktól"? A "Fogyjon le a reménytelen esetekről" lehet az utolsó diéta útmutató, amelyet vásárol!
Tegyen egy gumigyűrűt a csuklójára, amikor az étvágy egyre elsöprő. Vagy csöpögjön forró gyertya viaszt a felkarjára. Vagy hangosan hallgatni a heavy metalt. Vagy dugja be az orrát legalább két percig egy csomag gumicukorban. És soha ne gyakoroljon nyomást magára a testmozgásra: a könyvben szereplő fogyókúrás módszerek a függőségi gyógyszerekből származnak. Brutálisak, hatékonyak és tudományos alapúak.
A „fogyás reménytelen eseteknél” nem fogyókúrás könyv, amint azt Shird Schindler és Iris Zachenhofer szerzők egyértelművé teszik a bevezetőben. Inkább az útmutató megmutatja, hogyan lehet ragaszkodni a diétához, bármi mellett döntött is. Ezenkívül a kettő nagyobb ellenőrzést ígér az étkezési magatartás felett, és utat mutat a nagyobb önrendelkezéshez - hogyan lehet meghatározni, mennyit, mit és mikor kell enni.
Akár elhagyja a szénhidrátokat, kerüli a cukrot vagy a zsírt, kihagyja a vacsorát (vagy egyéb étkezéseket), a vércsoportok szerint főz, megújítja a bélflórát, méregtelenít vagy böjtöl, visszaél az étvágycsökkentőkkel, vagy folyamatosan, már munkából hazafelé menet, csak eszik vagy a hűtőszekrény tartalmára gondol - ez a könyv új utakat mutat be. Még akkor is, ha állandóan az ételekre gondol, démonizálja magát a „fegyelem hiánya” miatt, vagy nem tudja betartani az étrendjét, vagy akár azt hiszi, hogy rabja az ételeknek - hangsúlyozza Schindler és Zachenhofer: „Veled eddig minden rendben van. Nem vagy rabja. "
Az ellenőrzés elvesztése a szabad gyökök miatt
Itt játszik szerepet a vágy kifejezés. "Ez az érzés, ez az étvágy, amely ilyen módon manipulálja a gondolataidat, nem az akarat gyengesége, hanem orvosi kifejezésű tünet" - mondják a szerzők: "Vágyakozás"! Ez alatt a (majdnem) „kielégíthetetlen vágyat keresünk egy anyag iránt, esetünkben ételért, pontosabban leginkább zsíros, édes vagy sós étel iránt” - állítja Schindler és Zachenhofer.
A fegyelem hiánya az evés során „nem személyes gyengeség”. Ez az „élelmiszeripar stratégiájának következménye is. A neurokémiai ismeretek segítségével ennek tudatos célja az önkontrollunk felülírása. Olyan termékeket készít, amelyek kábítószerként manipulálnak minket ”. Aki megeszi ezeket az ételeket, már nem állhat meg. Tudjuk, este a kanapén egy zacskó zsetonnal. Milyen gyakran marad belőle valami?
"Ennek ellenére ez diéta és az is marad!"
Resi Bruch, az „Intuitív - Az anti diéta” szerzője megmutatja, hogyan lehet legyőzni a kalóriaszámolás és az önbizalomhiány ördögi körét. Bruch, aki maga is leadott 50 kilót, munkájában elmagyarázza, hogy a fogyókúrák miért vannak kudarcra ítélve, és miért a fogyás csak az út, nem pedig a cél: „Aki ma el akar adni valamit, az életmódról, étrend-változásról vagy Hasonló. És mégis étrend és marad. A diéta vagy az életmód abszolút állítást tesz. Semmilyen sértést nem tolerálnak. Az ételeket jónak vagy rossznak minősítik. Előre világos, hogy ki a barát és ki az ellenség. Természetesen ez az étrend típusától és a napszaktól függően változik (.) De most mindannyiunkban van egy kis lázadó bennünk. A tiltott dolgok fiatal koruktól a legérdekesebbek (.) Te akarod, egy bizonyos ponton elveszíted a belső küzdelmet, megadod magad, kudarcot vallottál és az egész dráma kezdődik elölről. ”- mondta Bruch. Ördögi kör, amelyet a tiltott, "egészségtelen" ételek iránti vágy is okoz.
Kémiai vágy
Bizonyos ételek, amelyeket sok fehérje-, víz- és rosttartalom nélkül állítanak elő, legfeljebb a vércukorszint gyors emelkedését és ezáltal nagyobb függőségi lehetőséget jelentenek. A kémiai vágyat kiváltó ételek közé tartoznak (tej) csokoládé, fagylalt, sült krumpli, pizza, sütik, chips, sütemények, pattogatott kukorica, sajtburgerek és muffinok. Ezeket az ételeket iparilag előállítják, erősen feldolgozzák, és összetevőik, például a "piszkos gyógyszerek" miatt hatással vannak az agyunkra, és "olyan dolgokat tesznek velünk, amelyeket nem akarunk".
Kíváncsi lettél, és többet szeretnél olvasni?
További recepteket és tippeket a krone.at/life és a krone.at/ratgeber webhelyeken talál!
Ez a cikk szerkesztői függetlenséggel készült. Amazon partnerként azonban minősített értékesítésből keresünk. Az árak naponta változhatnak.