Étkezés Ha evés közben eszébe jut, karcsúvá válik! SZÓRAKOZÁSRA
A fogyás segít az étkezés közbeni utolsó étkezésre gondolni: Az elfogyasztott adagok ekkor lényegesen kisebbek.
Az emberek kisebb adagokat esznek, amikor az utolsó étkezésükre gondolnak, miközben esznek. Ezzel szemben az étkezés közbeni figyelemelterelés növeli a fogyasztást. Brit kutatók több tanulmány kiértékelésekor fedezték fel ezt a kapcsolatot. A meglátások fontosak a fogyás szempontjából: új megközelítéseket kínálhatnak az új étrend kialakításához és annak biztosításához, hogy az emberek okosan fogyjanak a jövőben.
A kutatók 24 tanulmány eredményeit hasonlították össze. A cél az volt, hogy kiderüljön, a tudatosság, az emlékezet, az éberség és a figyelemelterelés mennyiben befolyásolja az étkezés során elfogyasztott ételek mennyiségét.
Legyen figyelmes a következő étkezésre, takarítson meg kalóriákat
A fogyást nem kell mindig nélkülözni: Dr. tanulmányigazgató kutatása Dr. Eric Robinson, a Liverpooli Egyetem munkatársa úgy találta, hogy azok az emberek, akik utolsó étkezésükre ízletesnek és teltebbnek emlékeztek, kevésbé voltak éhesek a következő étkezéskor. Az evés közbeni figyelemelterelés viszont megnövekedett élelmiszer-fogyasztáshoz vezet. Az olyan zavaró tényezők, mint a tévézés, a zenehallgatás vagy az olvasás azt jelenti, hogy kevésbé van tisztában azzal, hogy mennyit fogyaszt - növekszik a takarmány mennyisége.
A fogyás új módjai
Ha fogyni akar, a tanulmány eredményei segíthetnek. Az egyik lehetőség az étkezési napló vezetése. Alternatív megoldásként felidézhet minden ételt, amelyet már élvezett - az üres élelmiszercsomagolásokat is otthagyhatja, hogy emlékeztesse Önt. A fogyáshoz azt is célszerű tartani, hogy minden zavaró tényező távol maradjon az étkezőasztaltól, és ehelyett teljes mértékben az aktuális étkezésre koncentráljon. A vizsgálatok apró hiányossága: a tesztalanyok kizárólag normál testtömeg-indexű felnőttek voltak (kattintson ide a BMI kalkulátorhoz). Azt, hogy az étkezési emlékeztetők mértéke a túlsúlyos emberek számára is beválik-e, még vizsgálni kell.