Étkezés Mit ehetek FUN for Fun

Tudsz úgynevezett szökőnapokat a múltból? Az ember csak rizst vagy gyümölcsöt evett, hogy enyhítse az anyagcserét és a testsúlyt.

ehetek

A FIT FOR FUN zsírbontó nap egyesíti az erősen csökkentett kalóriatartalmú és fehérjében gazdag étrendet a fizikai megterheléssel - és ezért kétszer olyan hatékony. A férfiak összesen 1000 kalóriát (kcal) kapnak, a nők pedig 800-at. Ez a német táplálkozási társaság által meghatározott alsó határ, amelyet el kell kerülnie a táplálékhiány miatt.

Az étrend három étkezésre oszlik, egyiket sem szabad kihagynia. Semmilyen körülmények között nem szabad böjtölnie, különben fennáll annak a veszélye, hogy a test lebontja saját izomtömegét, hogy energiát termeljen. És inkább felépítjük! Éppen ezért az ételek általában fehérjetartalmúak - azaz sok sovány fehérjeforrást tartalmaznak, például baromfit, húst, halat, tejtermékeket, tojást vagy fehérje turmixot. A magas fehérjetartalom a hosszabb jóllakottságot is biztosítja, és serkenti az anyagcserét is.

A reggelinél azonban valamivel magasabb a szénhidráttartalom, hogy jobban kibírja. Este fehérjealapú snack van az egyik napról a másikra történő zsírégetés optimalizálása érdekében. Gyorsan és egyszerűen elkészítheti az összes ételt - még a nem szakácsok számára is gond! Fontos: igyon sokat az anyagcsere folyamatok támogatásához - lehetőleg szénsavas vizet (legfeljebb 3 liter).