Étkezés nyaralás alatt terhesség alatt - BabyCenter

Ebben a cikkben

Mire kell figyelnem, amikor Németországba utazom?

Utazáskor nem szabad kihagynia az étkezést, hogy fenntartsa az energiaszintjét. Különösen akkor, ha a csúcsforgalom vagy a forgalmas vonatok stresszével kell megküzdenie. Tehát tervezze meg az étkezés idejét reggel, mielőtt elindulna, és menet közben vigyen magával harapnivalókat és italokat.
A legjobb, ha teljes kiőrlésű kenyérből készült sajttal vagy krémsajttal, nyers zöldségekkel vagy müzlivel, joghurttal és gyümölcsökkel készült egészséges reggelivel kezdjük. A víz a legjobb szomjoltó, és ideális a szomjúság oltására menet közben.

nyaralás

Az almát, az aszalt gyümölcsöt vagy a diót könnyű szállítani, és szállítás közben sem veszíti el étvágygerjesztő megjelenését. Gyümölcsök, például alma, banán vagy körte is könnyen szállíthatók. Ha hosszabb útra indul, készítsen csomagolt ebédet teljes kiőrlésű kenyerekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel előző este, vagy vásároljon szendvicseket vagy gyümölcsöt útközben. Egy másik lehetőség: Vágjon néhány nyers zöldséget (pl. Uborka, sárgarépa), és tegye egy friss élelmiszer dobozba.

Forró vonaton vagy repülőgépen tartózkodva a kiszáradás potenciális problémát jelenthet. Készítsen víz- vagy gyümölcsfröccsöntőket, és próbáljon meg nem inni teát vagy kávét, amelyek vízhajtóknak számítanak (amelyek eltávolítják a vizet a szervezetből), és csak rontják az állapotot. Repülés közben teljesen kerülni kell az alkoholt - és egyébként a terhes nők esetében is.

Mi van, ha külföldre megyek nyaralni?

Egy kis napsütés és pihenés nyaraláskor mindig jó ötlet, különösen, ha terhes vagy. Mielőtt bármilyen légi utazást tervezne, beszéljen kezelőorvosával. A légitársaságok irányelvei eltérőek. De a legtöbb társadalom a várandós nőket a terhesség első kétharmadában fogadja el, néhányuk pedig a terhesség 36. hetében. Másoknak orvosi igazolásra van szükségük a 36 hét utáni repüléshez, ezért a legjobb, ha előzetesen érdeklődnek.