Étkezési öröm - testmozgás a figyelmes étkezéshez SmarterLife blog
Tudatosan élvezve az ételeket, megtudhatja, mi ízlik és működik jól. Nem ritka az étrend megváltoztatása és a testsúlycsökkentés.
AIDS:
Vegyünk egy mazsolát (vagy más szárított gyümölcsöt, vagy mogyorót, mogyorót stb.)
Kézikönyv:
Semleges ízűnek kell lennie a szájában, vagyis legalább 30 percig nem evett semmit vagy ivott vizet kivéve. Nézd meg az órát, és írd le, ha szükséges. Ezután vegye be a mazsolát. Nézze meg részletesen minden oldalról, és gondolja át, hol és hogyan nőhetett, hogyan szüretelték, és hogyan dolgozták fel és szállították el Önhöz.
Most tegye a mazsolát a szájába. Először tapogassa meg nyelvével a mazsola alakját, szívja és fordítsa meg néhányszor. Kóstol már valamit? Harapjon bele a mazsolába, majd szívja újra. Figyelje meg, hogy az íze lassan kibontakozik. Variálj kicsit, felváltva harapd meg a metszőfogaidat, és csak akkor, amikor az íz intenzitása érezhetően csökken, nyeld meg a mazsolát.
Meddig kóstoltad a mazsolát? Általában 5-10 percet tölthet a gyakorlat elvégzésével.
További feladatok:
Nem végezheti ezt a gyakorlatot olyan intenzíven, ha más ételeket fogyaszt. Ne feledje, hogy milyen tulajdonságok jellemzik a friss szezonális zöldségeket, az érett gyümölcsöket, a fűszeres étlapot stb. Kísérletezzen különféle fűszerekkel és elkészítési formákkal.