Étkezési rendellenességek - mik vannak és hogyan kezelhetem őket

Böngészés az üzletben

Étkezési rendellenességek - mik vannak és hogyan kezelhetem őket?

Minden nap elárasztják ételek és hirdetések. Kinek kellene még nyomon követnie, hogy mi az igazán egészséges? Általában nincs idő aggódni a választás miatt. Az ebédszünet túl gyorsan véget ért. Felmerül a kérdés, melyik étkezési magatartás a normális. Mi van, ha elveszítjük egyensúlyunkat? Milyen okok vannak és hogyan lehet megelőzni az étkezési rendellenességeket? Kérdés kérdés után. A téma összetett, többrétegű és egyedi. Ez a bejegyzés célja a gondolkodás serkentése.

Mi a normális?

Annak érdekében, hogy étkezési rendellenességről beszélhessünk, először meg kell kérdezni, hogy melyik étkezési magatartás valójában "normális" vagy, jobb szóval, eredeti. Rengeteg ajánlat vesz körül minket. Aztán itt van az élelmiszeripar reklámozása, amely öntudatlanul hatással van ránk minden nap. Ennek semmi köze az étkezés eredeti formájához. Az embereknek csak az emlősöknek kell megküzdeniük olyan problémával, mint az étkezési rendellenességek. A vadonban élő állatok nem aggódnak táplálékuk miatt. Nem fogyasztanak kémiailag módosított ételeket, és nem szenvednek anorexiában vagy elhízásban. Hosszabb koplalási időszakok fordulnak elő a szabadban, és nem szokatlanok. A ma elfogyasztott ételeink egyre összetettebbé válnak. Rég elmúltak azok a napok, amikor fáról fára vándoroltunk, és csak korlátozott ételválaszték volt.

Az étkezési rendellenesség meghatározása

Az étkezési rendellenességeknek sokféle formája van, és az átmenet néha folyékony. Általánosságban azonban kijelenthető, hogy az étkezési rendellenesség zavart kapcsolatot jelent az étellel és a saját testével. A következmények nemcsak a testet érintik, hanem a szociális és érzelmi területet is. Az ételnek már semmi köze az élvezethez. Az éhség és a jóllakottság teljesen kiegyensúlyozatlan, és figyelmen kívül hagyják, vagy egyáltalán nem veszik észre őket.

Az étkezési rendellenességeket az étellel és a saját testével fennálló zavart kapcsolat fejezi ki. (SFOE)

A probléma nem csak a nőkre vonatkozik, a férfiak és a gyerekek is egyre inkább érintettek. Az okok nagyon különbözőek és átfedik egymást. Míg az étkezési rendellenességeket korábban a nyugati országoknak tartották fenn, a probléma a növekvő globalizációval Ázsiában terjed. A tej és a gabonafélék elterjedésével például Japánban egyre több a túlsúlyos ember.

Az étkezési rendellenességek az egyik leggyakoribb betegség a nyugati társadalomban - többé-kevésbé kifejezett addiktív jelleggel. (SFOE)

Milyen étkezési rendellenességek vannak?

Az étkezési rendellenességek formái nagyon kiterjedtek és összetettek. Az alábbiakban felsoroltam és összefoglaltam a leggyakoribbakat.

Anorexia Nervosa (anorexia)

Az étvágytalanság általában diétával kezdődik. A nagymértékben csökkent táplálékfelvétel általában a túlzott sportfogyasztással párosul. Az anorexiás betegek általában túlzottan félnek a súlygyarapodástól, és túlsúlyosnak tartják magukat alulsúly ellenére. Ezért hányják ki az ételt, ha valami többet fogyasztottak.

• Irritatív viselkedés
• Alvási és koncentrációs rendellenességek
• Szédülés és ájulás támadásai
• Fokozott fagyás
• Székrekedés, gyomorgörcs, hányinger, veseelégtelenség, hólyaggyengeség
• Alacsony vérnyomás, lassú szívverés és szabálytalan szívverés
• A gyomorsav okozta fogerózió
• meddőség
• csontritkulás

Bulimia Nervosa (bulimia, hányás)

A bulimia jellemzője az étvágy, amelyet önindukálás követ, gyakran hashajtókkal vagy hányáscsökkentőkkel kombinálva. A rohamok során a bulimikusok elveszítik a kontrollt az étkezés és az étel mennyisége felett. Az anorexiához hasonlóan az előtérben van a hízástól való félelem és a testtudat romlása.

• Hasonló az anorexiához
• A nyelőcső gyulladása
• Változás az agyban

Zabálás

Itt periodikus és ellenőrizhetetlen "étkezési támadásokról" van szó. A bulimiával ellentétben a bevitt ételt nem hányják meg újra. A falatozók gyakran túlsúlyosak, de normális testsúlyú emberek is szenvedhetnek ettől. A támadások és az elfogyasztott ételek mennyisége közötti időtartam változhat.

• Elhízottság
• mélyedések
• alvászavarok

Elhízás (elhízás)

A túlsúly (elhízás) az étkezési rendellenesség klasszikus formája. Leggyakrabban az iparosodott országokban fordul elő, ahol még mindig kevesen végeznek megerőltető fizikai munkát, és ahol az étel bőséges. A jellemzők a testmérethez képest túl nagy testtömeg. Minden harmadik német állampolgár túlsúlyos, és egészségügyi okokból fogynia kell.

• cukorbetegség
• magas vérnyomás
• A lipid anyagcserezavarai
• Nehéz légzés
• Szívbetegség
• köszvény
• arthrosis
• Fokozott rák kockázat

Orthorexia nervosa (megszállottan egészséges táplálkozás)

Az orthorexiában szenvedők kényszeres magatartást tanúsítottak az „egészséges” táplálkozáshoz. Mindez az önuralomról és a "tisztaság" érzéséről szól. A viselkedés nem elhanyagolható hatással van a társadalmi életre. Az éttermekben vagy a barátokkal való étkezés lehetetlenné válik, mert az alapanyagok fajtája, eredete és minősége nem eléggé ismert.

• mélyedések
• Alultápláltság

Az étkezési rendellenességek gyakori okai

Az étkezési rendellenességek megnyilvánulásaihoz hasonlóan az okok is nagyon változatosak. Étkezési rendellenesség gyakran jelentkezik a fejben, és lassan alakul ki.

Bőség és ülő életmód

Minden mindig és mindenhol van. A természetes böjt már nem fordul elő a modern társadalomban. Ezen felül ott van a munka ülve és a testmozgás hiánya.

Feldolgozott ételek

Fontos tényező, hogy egyre távolabb kerülünk a természetes tápláléktól, és a feldolgozott élelmiszerek aránya növekszik. Élelmünk további feldolgozásával felülbírálódik az a természetes élelmiszer-gát, amely egy bizonyos idő után a friss, feldolgozatlan ételekkel beáll. Az eredmény: minden mindig egyformán jó ízű. A kész és fehér lisztből készült termékek, valamint a gyorséttermek tiszta kalóriatartalmúak, és általában összetett kémiai adalékokkal keverve emésztőrendszerünket összezavarják. Így az elhízottak aránya tovább növekszik.

Reklám és környezetvédelem

A fent említett fejlesztéssel egyidőben hirdetést kapunk karcsú és jó megjelenésű emberektől. Az a gondolat, hogy ilyeneknek kell kinéznünk a siker és a boldogság érdekében, megjelenik az agyunkban. Az eredmény olyan étkezési rendellenességhez vezethet, mint a bulimia vagy az étvágytalanság. Az élelmiszeripar pedig kihasználja az elhízás elleni küzdelmet, és olyan termékeket fejleszt, amelyek fogyást ígérnek például az "alacsony zsírtartalom" révén. Ezekhez az ételekhez általában cukrot és más megkérdőjelezhető adalékokat adnak, amelyek általában ellenkezőleg hatnak a fogyásra. Emellett számtalan diétaprogramot fejlesztenek ki, amelyek gyors sikert ígérnek, és zavartsághoz, valamint általában nem tartós sikerhez vezetnek.

Ha a reklám még nem járult hozzá, akkor is vannak szülők, iskolai étkezdék és társadalmi környezet, akik korai szakaszban alakítják az étkezési magatartást és az étkezést. Az agy emlékszik azokra az ételekre, amelyeket gyermekkorunkban ettünk, vagy amikor rosszul éreztük magunkat. Ennek a programozásnak a megváltoztatása bizonyos türelmet és megértést igényel a test számára, és az étrend megváltoztatása után is, "rossz idõszakokban" gyakran szükség van a múltbéli "szokásos" ételekre (érzelmi evés).

Önuralom

Sok, főleg fiatal és sikeres nő szenved a fokozódó perfekcionizmustól és az ellenőrző mániától. Alkalmazkodva és szorgalmasan ezek az emberek lenyűgözik a kívülállókat. De az idő múlásával az ilyen perfekcionizmus saját életet alakíthat ki. Hirtelen mindent ellenőriznek, ellenőriznek és megterveznek a mindennapi életben. Azt is, hogy az emberek mit esznek, mennyi kalóriát égetnek el, mennyi testmozgást végeznek.

Hogyan lehet ezt megakadályozni?

A tény az: az emberek csordaállatok és megszokott lények. Nehéz távol maradni a külső és társadalmi hatásoktól. Túl könnyen engedjük magunkat befolyásolni és egészségtelen rutinba keveredünk. Íme néhány tipp, amelyek megakadályozhatják az étkezési rendellenességeket:

• Az étel gyakran társul érzelmekkel. Segíthet, hogy vajon mit érez, ha megesz valamit. Ez segíthet napló vezetésében a minták azonosítása és megtörése érdekében.
• A legjobb, ha korán kezdjük. A gyerekek lemásolják a látottakat. Hatalmasan befolyásolja őket a reklám, és miután a gyermekcsokoládé normálisnak bizonyult, ezt nehéz megváltoztatni. A friss főzés és az étellel való egészséges kapcsolat kialakítása fontos a további fejlődés szempontjából.
• Az étkezési rendellenességek megelőzése érdekében fontos a test jelzéseinek meghallgatása is. Időt szánni az étkezésekre, eleget rágni és figyelni a teltségérzetre.
• A jóga és a meditációs gyakorlatok szintén elősegíthetik a kapcsolatot a saját testével.

Hogyan kezeljem az étkezési rendellenességeket?

A megvalósítás az első lépés. Az étrendről általában nyújtott tájékoztatás és oktatás rendkívül hasznos lehet. Tinédzserként volt egy szakaszom, amelyben kissé túlsúlyos voltam. Ennek oka egyértelműen a túl sok egészségtelen étel, például fagylalt vagy pizza volt. Amikor rájöttem, hogy kicsit túl sok a bordám, úgy döntöttem, hogy teszek valamit ez ellen. Kevesebbet enni volt az egyszerű megoldás. Fénykoromban őrülten csak egy nagy adag fagylalt volt délután. Nem egészséges, de hatékony. Rövid idő alatt jelentősen lefogytam. A szüleim elborultak, és senki más nem tudta kezelni a helyzetet. A kiegyensúlyozott étrenddel egy kis időbe telt az egyensúlyom helyreállítása. Ezt csak azért sikerült, mert egy bizonyos ponton annyira megterheltem és kimerültem, hogy elkezdtem megoldást keresni. A táplálkozással és az izomépítéssel kapcsolatos sok kutatás után végül megtettem az ugrást. Utólag rájövök, hogy hiányzott valaki, aki a táplálkozásra oktatott. Talán korábban a nagy adag fagylaltot több gyümölcsre és zöldségre cseréltem.

Következtetés

Az étkezési rendellenesség előfeltétele egyrészt a zavart testérzékelés, másrészt az étellel való zavart viszony. Egy olyan társadalomban, mint a miénk, nehéz nem kialakulni egy étkezési rendellenességben. Mindennek gyorsan kell mennie. Az evésre fordított idő vagy a saját testének meghallgatása egyre kivételesebbé válik. Nem szabad túlterhelni magát és hallgatni arra, hogy mi a jó neked. Az étel kiválasztásakor mindig figyeljen a frissességre és a jó minőségre. A legfontosabb azonban az, hogy élvezzük az ételeket, és ne hagyjuk, hogy azok automatikussá váljanak.

dagad

Jann Glasmachers a 3-on. 12. 2015, 12:21.

Jann Glasmachersről

A nevem Jann Glasmachers, a gimmixx New Media internetes ügynökség tulajdonosa vagyok, és átfogó egészségügyi, vitalitás- és élettanácsadói képzést végeztem. Szenvedélyesen blogolok, és nagyon érdekelnek az élet törvényei és az egészség titkai. Sok éves betegség után nekiláttam, hogy összerakjam magamnak az egészség rejtvényét. Új felismerések jelennek meg itt minden nap. Úgy tűnik azonban, hogy az alapképlet általánosan érvényes. Hogy mi áll ennek hátterében, az az egészségügyi alapítványban olvasható.

Kapcsolódó cikkek

Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag információforrásként szolgálnak az érdeklődők számára, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Az információk semmiképpen sem helyettesítik a német törvények szerint jóváhagyott képzett és elismert orvosok vagy más egészségügyi szakemberek tanácsát vagy kezelését. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához.

Szeretném felhívni a figyelmet arra is, hogy az európai egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet németországi hatálybalépésével jogi okokból az élelmiszerek (ideértve az étrend-kiegészítőket is) egészségügyi hatásait nem lehet hirdetni. Tehát, ha többet szeretne megtudni a releváns termékekről, mindig kérjen tanácsot orvosától vagy alternatív szakembertől, vagy szerezzen be további szakirodalmat.

Ezen felül a weboldal különböző helyein úgynevezett partnerlinkeket használnak. Ezek partnerprogramokon keresztül összekötött linkek, amelyek jutalék alapján kerülnek kiszámlázásra.

Tisztességes többletjövedelem
a Platinum Health-szel

Most váltson be egy 50 eurós utalványt (CODE: health Foundation), és kezdje el közvetlenül platina tanácsadóként!

---