Étkezési rendellenességek normál vagy ideális súlyú
Orvosi szempontból "normális" vagy "ideális súlyú"
A testtömeg-index (BMI) kiszámításakor az ember súlya összefügg a magasságával.
A numerikus értékeket a testtömegnek a testmagasság és a négyzetméter méterben elosztott hányadosa alapján kell kiszámítani, majd össze lehet hasonlítani az alsúly, a normál testsúly vagy a túlsúly tudományosan meghatározott értékeivel.
Ez az információ azonban nem vonatkozik a 18 évesnél fiatalabb gyermekek és serdülők súlyának felmérésére; számukra úgynevezett BMI percentilis görbéket (növekedési görbéket) használnak.
BMI = súly/magasság²
| 17.5. alatt: | kifejezett alsúly |
| 18,5 alatt: | Alsúlyú |
| 18,5–24,5: | Normál súlyú |
| 25-30: | Elhízottság |
| 30 év felett: | Elhízottság |
Ezek az értékek jó tájékozódást jelentenek, de csak útmutatást nyújtanak, mert minden embernek megvan a maga normális súlya és arányai a genetikai tényezők miatt. Az élőlények nem férnek bele egy sémába.
Ezért vannak más táblázatok is, amelyek a BMI-hez kapcsolódnak, például az adott személy életkorához:
| 19–24 | 19–24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35–44 | 21-26 |
| 45-54 | 22–27 |
| 55-64 | 23–28 |
| 65 évnél idősebb | 24–29 |
Itt számíthatja ki BMI-jét:
Itt határozhatja meg a testzsír százalékát
Annak megállapításához, hogy valaki túl sok fontot húz-e magával, az életkor mellett más paramétereket is fel kell tüntetni, például a zsírszövet százalékos arányát a testben vagy a zsír megoszlását. A nagy izomtömegű versenyző sportolók gyakran meghaladják a 25-ös BMI-t anélkül, hogy bárki túlsúlyosnak írná le őket. Nagyon kicsi vagy nagyon magas embereknél a BMI képlete is eléri a határait, és az értékek csak pontatlan tájékozódást nyújtanak.
Határozza meg testzsírszázalékát is - a zsír és az izomtömeg arányát, hogy lássa, mit jelent a testsúlya az egészségére nézve. Alapszabályként a nők testzsírszázalékának 20-30%, a férfiaknál 10-20% között kell lennie. Nemtől függően a százalékok a következő képletek alapján már becsült BMI alapján becsülhetők meg:
- Nők: 1,48 * BMI - 7 = testzsírszázalék
- Férfiak: 1,218 * BMI - 10,13 = testzsír százalék
Az alábbi táblázat az életkor függvényében mutatja a meghatározott érték jelentőségét:
| túl kevés | közepes | túl sok | túl kevés | közepes | túl sok |
| 23.3 | 29.6 | ||||
| 24.4 | 29.8 | ||||
| 25.2 | 30.5 | ||||
| 26.1 | 31.5 | ||||
| 26.9 | 32.8 | ||||
| 27.6 | 34.1 | ||||
| 28.7 | 36.2 | ||||
| 29.3 | 37.3 |
Testzsírszázalék; Forrás: Karcsú és alkalmas a nyárra - a 12 hetes edzésprogram, 2004 Wissen Media Verlag GmbH, Gütersloh/München
Más mérési módszerek mellett ma már léteznek olyan elektronikus mérőeszközök a testzsírszázalék meghatározására, amelyek úgy működnek, hogy az izomsejtek magas víztartalmuk miatt könnyebben vezetik az áramot, mint a zsírsejtek. A test különböző szöveteinek vezetőképessége miatt a készülék az Ön méretével és nemével összefüggésben meghatározza a zsír és más testalkatrészek százalékos arányát.