7 halrecept keto diétával

A hal már nagyon egészséges - Helló, omega-3 zsírsavak és fehérje! - és ez egy csodálatos fogyás. Azonban tovább léphet egy alacsony szénhidráttartalmú keto-tanúsított halétel elkészítésével, amely teljesen finom és még több előnyt kínál.

Vessünk egy pillantást az alap lazac receptre, vagy mossunk fogat olyan hal és chips receptbe, amely ma alacsony szénhidráttartalmú. Ezek csak új kedvenc tányérjaivá válhatnak.

Vörös tonhal sárgarépa citrom

A marhahús és a pulyka hamburgerek nagyon ízletesek, de nem szabad halpogácsára menni. Az egész napos süteményekről álmodozás ketonbarát, adagonként csak 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Nagyszerűek a fogyáshoz is, mert minden pogácsa csak 215 kalóriát tartalmaz. A legjobb rész? 20 percet vesz igénybe, így gyorsan heti étkezéssé válik, és a maradék megtakarítása érdekében egyszerre néhányat főzhet. Adjunk hozzá citromlevet és kaprot.

Szalonnával töltött garnélarák

Ketosis kívül. A töltelék ragacsos állaga krémsajtból, cheddarból, tejszínből és parmezánból származik, így igazi csemege, amely csak 6 gramm nettó szénhidrátba kerül. A négyes adag 18 gramm zsírnak felel meg, és kevesebb, mint 400 kalória.

Reklám - Olvassa el alább

Ami a keton diétát illeti, valószínűleg régen búcsúzott a Fish & Chips-től - de itt az ideje, hogy visszahozza ezt a megnyugtató klasszikust. A Gnom Gnom Fish and Chips recept alacsony szénhidráttartalmú (csak 1 gramm), és jó zsírokban és fehérjékben gazdag, hogy táplálja Önt. Ha azt szeretné, hogy a Jicama burgonya olyan legyen, mint egy oldal, adjon hozzá 2-4 extra szénhidrátot - ami még mindig semmi!

Reklám - alább olvasható [19659907] 4

Keto garnélarák Scampi [19659005] Ezzel a ketogasmi Scott garnélarák-recepttel kényeztesse magát anélkül, hogy aggódna a szénhidrátok száma miatt. Ez az étkezés adagonként nettó 5 gramm szénhidrátba kerül, mert a tészta tésztát tenger gyümölcseivel helyettesítik, és 15 gramm zsírt és 49 gramm fehérjét adnak hozzá. (Semmi esetre sem lesz éhes, miután ezt megette!) Szórjon meg piros chili pelyheket, hogy ha szükséges, meleget hozzon.

Nincs semmi baj egy grillezett tiszta lazac citromkrémmel és olajjal, de miért kellene eljönnie? Alaptartalom, ha illatos curry mártással ízesítheti? Ez a Keto öntőedény összesen 20 percig tart, és hozzáadhat karfiol rizst (teljesen jó a cet számára) a könnyű oldal számára. A kókusztejnek és természetesen a halnak köszönhetően csak 9 szénhidrát van adagonként és 25 gramm zsír.

5 perc alacsony tónusú, alacsony szénhidráttartalmú paradicsom

(sajnálom, rizs), de ne aggódj - élvezheted a sushi éjszakáját ezekkel a Hey Keto Mama vékony tonhal uborka zsemléivel, magas ízű és szemcsés. A mártáshoz keverje össze a srirachát és a majon, puhítsa meg a zsemlét és adjon hozzá.