Étkezési tippek - Bodymed

Élelmiszer tippek a konyhájához

Kérjük, figyeljen vásárlásainak minőségére, és amikor csak lehetséges, használja a biotáplálékot. Ezenkívül a „jó a természet!” Vonatkozik. Kerülje a késztermékeket és a panírozott termékeket, mivel ezek gyakran sok cukrot és hidrogénezett zsírokat tartalmaznak.

étkezési

A végtelenségig élvezheti ezeket az ételeket

Ügyeljen a minőségre, és válassza a biohúst

Borjú-, bárány- és marhahús (sertéshús csak korlátozott)
Vad (pl. Dámszarvas, mezei nyúl, szarvas, nyúl, szarvas és vaddisznó)
Baromfi (pl. Kacsa, fácán, liba, csirke, strucc és pulyka)

Csak kis mennyiségben szabad kolbászt fogyasztani, főleg
ha adalékanyagokat vagy cukrot tartalmaznak laktóz formájában

Főtt és nyers sonka ajánlott

Hal (pl. Makréla, lazac, hering, vörös álsügér és fekete tőkehal)

Kagylók, rákok és puhatestűek (pl. Garnélarák, homár, rákok, kagylók és kagylók)

Ügyeljen a minőségre, és válasszon organikus tojást

Pl .: hegyi sajt, Camembert kettős krém, Emmentaler, Gouda, kézi sajt, mozzarella, parmezán, Roquefort, juhsajt és kecskesajt

Nyúljon a magas zsírtartalmú sajtokhoz,

Előny: nagy energiasűrűség, különösen kedvező a cachexia számára

Tej, tejtermékek és szójatermékek

Író, tejföl, tejföl, krémsajt, natúr joghurt, kefir, főtt sajt, tehéntej, mascarpone, tejsavó, mozzarella, tejszínhab, tejföl, juhtej, tejföl, kvark, tofu, szójatej

Teljes zsírtartalmú termékeket keres

Korlátozott olcsó

Zabtej, olvasztott sajt (pl. Scheibletten sajt), lótej

Minden tej- és szójatermék gyümölcskészítményekkel

zöldségek

Alacsony szénhidráttartalmú Zöldségek, mint: karfiol, brokkoli, kínai káposzta, édeskömény, kelkáposzta, uborka, zeller, cukkini, padlizsán, articsóka, kelkáposzta, spárga, spenót, paradicsom, sós, retek, retek, rebarbara, savanyú káposzta, paprika, mángold

Olcsó, legfeljebb 100 g adagonként

Zöldbab, karalábé, tök, sárgarépa, póréhagyma, kelbimbó, vörös káposzta, fehér káposzta, csicsóka, fehér cékla

Korlátozott olcsó

Burgonya, édesburgonya, csemegekukorica

Saláták, hajtások, gombák és hüvelyesek

Babcsíra, jégsaláta, endíviasaláta, báránysaláta, saláta, olajbogyó (zöld és fekete), radicchio, sóska, újhagyma, kerti zsázsa, pitypang, sült saláta kitûnõ
Minden gomba, kivéve: shiitake és szarvasgomba

Korlátozott olcsó

Hagyma, babcsíra, szójabab, gyömbér, torma

Bab, borsó, csicseriborsó, lencse

Zsírok és olajok

Olajok és zsírok sok Omega-3 zsírsavak mint:
Repceolaj, lenmagolaj, kenderolaj, borágóolaj, halolaj, vaj és derített vaj (legelő tejéből) MCT zsírok, például pálmazsír (olaj), kókuszzsír (olaj)

Olívaolaj, ligetszépeolaj, szójababolaj, dióolaj, búzacsíraolaj

Növényi olajok sok Omega-6 zsírsavak mint például: pórsáfrányolaj, argánolaj, kukoricaolaj, szezámolaj, napraforgóolaj

Diófélék és magvak

Kókuszdió, lenmag, makadámiadió, mandula, mák, brazil dió, pekándió, kendermag

Korlátozott olcsó

Mogyoró, szezám, dió, napraforgómag

Kesudió, gesztenye, tökmag, fenyőmag, pisztácia

Feltételesen olcsó, legfeljebb 50 g adagonként

Szeder, eper, guava, áfonya, málna, bodza, ribizli (piros, fekete, fehér), áfonya, papaya, áfonya

Az olykor nagyon magas fruktóztartalom miatt a gyümölcs csak korlátozott mértékben ajánlott

Banán, datolya, datolyaszilva, szőlő, mirabelle szilva
Mindenféle szárított gyümölcs
Minden gyümölcslé és turmix