Étrend pajzsmirigy alulműködés esetén - Cori Grămescu
A hipotireózis vagy a pajzsmirigy működése optimális paraméterek mellett olyan betegség, amelyet endokrinológusnak kell kezelnie. Ha hypothyreosisban szenved, Hashimoto autoimmun pajzsmirigy-gyulladásában szenvedtek, műtéten estek át a pajzsmirigy eltávolítására, vagy terhes ez a hormonális egyensúlyhiány, akkor első lépésként menjen el egy endokrinológiai konzultációra, és kövesse az orvos által előírt kezelést.
A hypothyreosisban vannak olyan életmódbeli döntések is, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát, kontrollálja a testsúlyát és normális életet éljen, ezért olvassa el az alábbiakban, hogy megtudja, mi segít Önnek, ha hypothyreosisban szenved.
Készítettünk egy sor diétát és személyre szabott testmozgási programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
- Óceáni halak fogása esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenteni a gyulladást és elősegítik a szív- és érrendszeri és neurológiai rendszer megfelelő működését. Pajzsmirigy alulműködés esetén az LDL koleszterinszint emelkedik, és az omega3 esszenciális zsírsavakban gazdag étrend segít fenntartani az egészséget. A hal forrása azonban nagyon fontos, mivel a tenyésztett halaknak nincsenek ugyanolyan egészségügyi előnyei, mint a halaknak. Válasszon fogott lazacot, makréla, szardínia, hering és tengeri farkas.
- Bio kókuszolaj kiváló forrása az anyagcserét aktiváló közepes láncú triglicerideknek. A kaprilsav, a kaprinsav és a laurinsav segítenek javítani az anyagcserét, leküzdeni a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő emberek fáradtságát, és antimikrobiális, antioxidáns és antibakteriális szerepet játszanak, amelyek csökkentik a szervezet gyulladását.
- algák Ezek természetes ásványi anyagok és jódforrások, és segítenek egyensúlyozni a testet a pajzsmirigy alulműködésben. Kiegészítők formájában vagy a napi étrendben bevezetve próbáljon rendszeresen fogyasztani moszatot, felhőket, wakame-t vagy kombu-t, tengeri moszatot, amelyet ázsiai ételekben, salátákban és levesekben lehet bevezetni.
- Probiotikumokban gazdag ételek mint a kefir, kombucha, kimchi vagy savanyú sós lében tartósított zöldségek segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott bélflóra működését, amelynek szerepe a gyulladás csökkentése, valamint autoimmun betegségek esetén is.
- Csírázott magvak A len, a kender és a chia az alfa-liponsav vagy az ALA természetes forrása, amely hozzájárul az anyagcsere kiegyensúlyozott működéséhez, csökkenti a fáradtságot és segíti a testet a stabil testsúly fenntartásában. Az ALA táplálék-kiegészítők formájában is megtalálható.
- Magas rosttartalmú ételek - A hypothyreosisban szenvedőknek napi 30-40 gramm rostot kell fogyasztaniuk a béltranzit szabályozására, a gyulladás csökkentésére és a vércukorszint szabályozására. A hypothyreosisban szenvedők étrendjében meg kell találni a napi bogyókat, zöldségeket és hüvelyeseket.
- Friss gyümölcsök és zöldségek - A pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknek az antioxidánsokban és rostokban gazdag étrendre kell összpontosítaniuk, a szezonális zöldségek és gyümölcsök pedig kiváló forrást jelentenek. A hypothyreosisban szenvedőknek azonban kerülniük kell a nagy mennyiségű brokkoli, karfiol, káposzta vagy kelkáposzta fogyasztását, mert a keresztesvirágú zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolják a pajzsmirigy működését.
A pajzsmirigy pajzsmirigy alulműködésben szenvedő emberek számára fontos a fizikai edzés és az egyszerű cukrokban, telített zsírokban vagy transz- és gluténban gazdag feldolgozott ételek feladásának feladata.
A hypothyreosis diéta célja a szervezet gyulladásának csökkentése, az antioxidánsok és ásványi anyagok bevitelének egyensúlyának helyreállítása és az anyagcsere aktiválása kell, hogy legyen, így az egészséges döntések megfelelő fegyelme sikeresen ellensúlyozhatja a genetikai balszerencsét.