Étrend sárgaságos ételekhez és kerülendő ételekhez
Miért fontos a diéta ?
A máj mindent feldolgoz, amit eszel és iszol. Segít a testének felszívni a tápanyagokat az ételből és energiává alakítani. Mája a méreganyagokat és a régi sérült vérsejteket is kiöblíti a testből. Ha ez a folyamat megszakad, bilirubin felhalmozódásához vezethet a hulladékban. Sárgasághoz vezethet.
Amit eszel és iszol, közvetlen hatással van a máj működésére. Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi a máj hatékonyabb működését és a felesleges méreganyagok kiürítését a testéből. Ez segíthet a tünetek enyhítésében és csökkentheti annak kockázatát, hogy a jövőben több sárgaság legyen.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan változtathatja meg étrendjét a tünetek enyhítése érdekében.
Mit kell tartalmaznia az étrendjének
Tippek és trükkök
- Igyon legalább nyolc pohár folyadékot naponta. A víz és a gyógyteák nagyszerű lehetőségek.
- Fontolja meg a tej bogáncs hozzáadását a rutinjához. Készíthet friss teát, vagy falatként elfogyaszthatja a magokat.
- Válasszon olyan gyümölcsöket, mint a papaya és a mangó, amelyek gazdag emésztési enzimekben.
- Fogyasszon legalább 2 1/2 csésze zöldséget és 2 csésze gyümölcsöt naponta.
- Keressen olyan rostban gazdag ételeket, mint a zabpehely, a bogyók és a mandula.
Az mind az öt ételcsoportból álló kiegyensúlyozott étrend elősegítheti a máj egészségének fenntartását és a sárgaság csökkentését. A MyPlate az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumától jó sablon.
Ennek ellenére egyes ételek és italok bizonyítottan befolyásolják a máj egészségét. Ha hozzáadja őket étrendjéhez vagy növeli fogyasztásukat, jelentősen csökkentheti tüneteit és javíthatja általános egészségi állapotát. Ebbe beletartozik:
Naponta legalább nyolc pohár víz elfogyasztása elősegíti a májban a méreganyagok kiürítését. Emellett elősegíti az egészséges testsúlyt és elvékonyítja a vért, megkönnyítve ezzel a máj szűrését.
Kávé vagy gyógytea
Kimutatták, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás javítja a máj egészségét az alábbiak csökkentésével:
- a cirrhosis kockázata
- a káros májenzimek szintje
- gyulladás
Emellett növelheti antioxidáns szintjét is, ami segít a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.
A 2017-es kutatások szerint körülbelül napi három csésze fogyasztása pozitív hatással lehet a merev májra. Ugyanez a tanulmány azt is sugallja, hogy a gyógyteák napi fogyasztása hasonló hatásokat produkálhat.
Máriatövis
A bogáncs nemcsak antioxidánsokban gazdag, hanem szilimarint is tartalmaz. A szilimarin segít a sérült májsejtek helyreállításában.
Ahhoz, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket, adjon hozzá tejcsalán leveleket a salátához, pörkölje meg magját egy déli harapnivalóhoz, vagy készítsen friss gyógyteát.
Noha a bogáncs általában biztonságos, a használata előtt konzultáljon orvosával:
- terhes vagy
- szoptatsz
- specifikus hormonális rákja van
- vényköteles gyógyszerek szedése
Vásároljon online tejes bogáncs-kiegészítőket.
Emésztőenzimek
A természetes emésztőrendszeri enzimek hozzájárulhatnak a bilirubin csökkentéséhez. Az emésztőenzimeket a következőkben találja:
- Drágám
- narancshéj
- ananásszal
- papaya
- mangó
Gyümölcsök és zöldségek
Míg az emésztőenzimekkel rendelkező gyümölcs a legjobb, a különféle étkezés a legfontosabb. Az USDA irányelvei naponta legalább 2 1/2 csésze zöldség és 2 csésze gyümölcs elfogyasztását javasolják.