ÉTRENDKIEGÉSZÍTŐK A TAVASZI FÁRADÁSHOZ
Várjuk a meleg és hosszú tavaszi napokat. Tél, fagy és hideg után minden napsugarat élvezünk. Sajnos néha a tavasz eljövetelének öröme állandó fáradtsággal, koncentrációs problémákkal és álmossággal zavar minket. Ezek a tünetek a tavaszi napforduló tünetei. Ez nem betegség, de megakadályozza a normális működést. Szerencsére a tavaszi fáradtság kezelhető. Az orvosok gyógynövényes infúziókat, fizikai aktivitást, stresszcsökkentést, napterápiát és megfelelő étrendet javasolnak. Fedezze fel a tavaszi fáradtság étrend-kiegészítőit.
Hangsúlyozzák, hogy a világon minden ötödik ember szenvedhet a tavaszi napfordulóhoz kapcsolódó betegségek. Tavaszi fáradtság akár néhány hétig is eltarthat, lelki és fizikai kimerültséget kiváltva. Meg tud birkózni a fáradtság tüneteivel. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy egyes esetekben szakember segítségére lehet szükség. Ha egyedül akarja csökkenteni a tavaszi fáradtságot, akkor elsősorban a testének megerősítésére és a téli szokások megváltoztatására kell összpontosítania.
Étrend-kiegészítők a tavaszi fáradtság ellen
Ha meg akarsz birkózni tavaszi fáradtság, először észre kellene venni a diétáját. Amit eszünk, az rossz fizikai és szellemi állapot oka lehet. Tavaszi fáradtság alapvető vitaminok, ásványi anyagok, mikro- és makroelemek hiányát okozza a szervezetben. Ezek a hiányosságok apátiát, koncentráció- és memóriazavart, vérszegénységet, száraz bőrt, törékeny körmöket és hajhullást okozhatnak.
A jó táplálkozás alapelvei a tavaszi napfordulón tartalmaznia kell napi 3-5 étkezést, ami nem lesz túl bőséges. Tavasszal nem felejtheti el, hogy leüljön, mielőtt elhagyja a házat, és egy második reggelit - snacket. A napi menünek tartalmaznia kell helyet tengeri halaknak, sovány húsoknak, tejtermékeknek, gyümölcsöknek, zöldségeknek, teljes kiőrlésű gabonáknak, gabonaféléknek, dióféléknek, szárított gyümölcsöknek, káposztának. Kerülje a szénsavas italokat, édességeket és a sült, zsíros, erősen feldolgozott ételeket.
Milyen kiegészítők a tavaszi fáradtság ellen?
Kiegészítők a tavaszi fáradtsághoz elsősorban B-vitaminok, A-, C- és E-vitaminok. Az is fontos, hogy kiegészítse étrendjét cink-, kalcium-, foszfor-, kálium-, magnézium-, króm-készítményekkel. Fontos, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat természetes formájukban, azaz táplálékban biztosítsuk.
Étrend-kiegészítők a tavaszi fáradtsághoz tabletták formájában
Ha rossz az étrended, vagy a vérvizsgálat vitaminhiányos, akkor érdemes elmegyünk a gyógyszertárba, és étrend-kiegészítőket vásárolunk. Vény nélkül kaphatók. Feladatuk a test támogatása. A drogokkal ellentétben, étrend-kiegészítők a tavaszi fáradtságra metabolikus hatása van. A készítmények sokasága azt jelenti, hogy az oldáshoz választhatunk tabletták, kapszulák, szirupok, drazsék és porok között. Jobb azonban azokat a kiegészítőket választani, amelyek természetes eredetűek és növényekből nyerik ki őket. Az alkalmazott összetételtől és alapanyagtól függően, étrend-kiegészítők a tavaszi fáradtság ellen támogathatja az idegrendszert, az immunrendszert, a szív- és érrendszert, javíthatja a bőr, a körmök és a haj megjelenését, kedvezően befolyásolhatja az emésztőrendszert és az emésztést.
Gyógynövényes infúziók a tavaszi fáradtság ellen
Mellett az étrend kiegészítése a tavaszi napfordulón, jó gondoskodni a gyógynövény és gyümölcs infúziók rendszeres fogyasztásáról is. A kompozíciónak tartalmaznia kell aszalt gyümölcs-arábia, berkenye, rebarbara, izma, galagonya virágzatát. Szintén ajánlott a gyümölcsrózsa, amely káliumot, magnéziumot, cinket, kalciumot és glikozidokat tartalmaz. Ban,-ben infúziók a tavaszi fáradtság ellen adjunk hozzá egy evőkanál mézet.
Alvás és kevesebb stressz
Alatt tavaszi napforduló, aludnunk kell. Javasoljuk, hogy a legjobb naponta 8 órát aludni. Emberek, akik szenvednek tavaszi álmatlanság, nyugodt, pihentető zenét hallgasson lefekvés előtt, vegyen egy meleg fürdőt illóolajok hozzáadásával, menjen sétálni. A szexuális tevékenységnek nyugtató hatása is van.
A megfelelő alvás mellett, közben tavaszi fáradtság, jó elkerülni a túlzott stresszt. A fizikai aktivitás segít kirakni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mindenkinek meg kell találnia a saját módját az érzelmi feszültség csökkentésére.
Fényterápia a tavaszi fáradtság ellen
A rossz hangulatot, a fáradtságot vagy az apátiát gyakran a természetes napfény hiánya okozza. Tehát tavasszal érdemes felhasználni minden napsugarat. Forró és napos napokon jó sétálni, kirándulni. A nap serkenti az agyalapi mirigy, azaz a szerotonin (a boldogság hormonja) termeléséért felelős mirigy aktivitását. Az agyból származó enyhe ingerek az idegrendszerbe kerülnek, amely szabályozza az anyagcserét, a hormon szekréciót és a keringési rendszer aktivitását.
Ha a tavaszi napok nem bővelkednek a természetes napsütésben, akkor helyettesíthetők egy mesterséges nappal. A polarizált fény használata egyre népszerűbb. A kezelések regenerálják és erősítik az immunrendszert. Továbbá, tavaszi fáradtság fluoreszkáló lámpának való kitettséggel csillapíthatjuk. A napfényhez hasonló fényt bocsát ki. A kezelésnek napi 2 órán át kell tartania.