Étrend-kiegészítők terhesség alatt - Laila Bel Health Coach for Moms
Egészségügyi edző vagyok az anyák számára, és az a szerepem, hogy támogassalak az egészségének gondozásában. Ha felteszik nekem a kérdést: "Szükség van-e étrend-kiegészítőkre terhesség alatt?" Igen és 100-szor igennel válaszolok, sőt hozzáteszem, hogy a terhesség előtt és a szülés után is fontosak.
Az étrend-kiegészítők életünk bizonyos szakaszaiban fontosak. A terhesség sok vitamint és ásványi anyagot igényel az élőlény kialakításához, a szülés többé-kevésbé nehéz és fárasztó, emellett vérveszteség, szoptatás, nagyon rövid éjszakák, a csecsemő sírásának stresszei, új életritmus újszülöttnél és néha más gyermekek, az idő hiánya a tápláló ételek elkészítéséhez,… Ezek olyan körülmények, amelyek elősegítik a fiatal anya hiányosságait, és fizikai és szellemi kimerüléshez, depresszióhoz, hajhulláshoz, az anyatej termelésének csökkenéséhez vezethetnek…. Célom, hogy segítsek megelőzni ezeket a betegségeket, hogy az első hónapokat a babával kezdhesse, és minél fittebb legyen.
Tehát természetesen az étrend-kiegészítők nem minden, és azt javaslom, hogy olvassa el először a terhesség előtti és alatti étrendről szóló cikkemet, mert az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb, amit tehet. Az Ön és a baba számára, és az első dolog, amit el kell fogadnia étrend-kiegészítő kúra megkezdése előtt.
Mivel minden anya és minden terhesség egyedi, szeretném, ha nagyon óvatosan járna el, és mondja el kezelőorvosának, nőgyógyászának vagy szülésznőjének, milyen étrend-kiegészítőket szeretne bevenni annak érdekében, hogy szükség esetén módosítsa az adagolást. Ne hagyja abba vagy változtassa meg a jelenlegi kezelést orvosi tanács nélkül. Bízom benned, mert a legjobbat akarom neked és a babádnak !
Milyen étrend-kiegészítőket kell bevenni ?
Terhesség előtt:
Amint babát szeretne, javasoljuk, hogy vegyen be pótlást folsavban (metilfolát). Minél korábban kezdi, annál több tápanyag van a testében. A folsav fontos szerepet játszik a fogantatás során és az azt követő napokban, mivel részt vesz a sejtosztódásban és a szaporodásban, és segít megelőzni az idegcső hibáinak kockázatát.
tanács: Vegyen be legalább 3 mg folsavat (metilfolátot) naponta (ha a kórelőzményben nincs rendellenesség).
Terhesség alatt és után:
Prenatális vitaminok
Amint megtudja, hogy terhes, azt tanácsolom, hogy szedjen prenatális vitaminokat. Ezeket a formulákat terhesség esetén jól adagolják. Ellenőrizni kell, hogy az A-vitamin (elengedhetetlen, de nagy dózisban mérgező) adagja nem haladja meg a terhes nők számára ajánlott napi 2500 NE-t.
Az étrend-kiegészítők fogyasztása során követendő szabály az, hogy meggyőződjünk arról, hogy azok nagyon jó minőségűek-e.
Szeretem ezt a márkájú vitamint: ezek multivitaminok, amelyek organikus, nem GMO-val erjesztett gyümölcsökből és zöldségekből készülnek. Az erjesztés lehetővé teszi a tápanyagok jobb asszimilálódását a test által.
tanács: 2-3 kapszulát vegyen be naponta, legfeljebb 4 hónapig a szülés után, vagy legfeljebb 4 hónapig a szoptatás befejezése után, ha szoptat.