Étvágyhiány terhesség alatt 8 biztos tipp
Az egyik dolog, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni a terhesség alatt, a táplálkozás. Az anya és a születendő csecsemő egészségének biztosítása érdekében tanácsokat adunk az étvágyhiány leküzdésére. Használhatja a 8 ötletet, ha nem éhes a terhesség alatt, vagy ha nem tudja, hogyan kell kompenzálni az egészséges ételeket és az örömöt.
Most felejtsd el a „kettesért étkezés” téves fogalmát. Az adagok növelésével nem leszel fittebb. Éppen ellenkezőleg, fennáll annak a kockázata, hogy "túl" nagy babát kap, és terhességi cukorbetegsége alakul ki. A legfontosabb az, hogy készítsen olyan tápanyagokat és vitaminokat, amelyekből a magzat profitálhat, miközben fenntartja egyensúlyát.
Ha nincs étvágya, akkor gyakran azért van, mert hányingere van terhesség alatt vagy a gyomor refluxja. Ebben az esetben haszontalan arra kényszeríteni magát, hogy lenyelje a napi három szentségtelen ételt. Kövesse tippjeinket ahhoz, hogy elegendő tápanyaghoz jusson, anélkül, hogy az akarata ellenére leállna.
Fenntartja a jó hidratációt terhesség alatt
Az első szabály a test tápanyagellátásának biztosítására a hidratált állapot fenntartása. Igyon sok vizet (több mint 1,5 liter folyadékot) minden nap. A téli szezonban gondoljon a zöldséglevesekre és a húslevesekre. Kiegészítse a vízfogyasztást lédús gyümölcsök és elöntött zöldségek fogyasztásával. Kerülje a "méregtelenítő" italokat vagy a túl sok zöld teát, mert a "jó" tápanyagok a többihez is illenek ...
Terhesség alatt ossza meg ételeit
Az étvágyhiány terhesség alatt megkerülhető az étkezés felosztásával. Napi 3 teljes étkezés helyett vegyen be 6-ot, de kisebb mennyiségben. Fogyasszon diófélét, száraz süteményt reggel közepén és délután. Tehát nem kell kényszerítenie magát a főfogások befejezésére. Mindenekelőtt kényeztesse magát. Tetszik a keksz, fogyaszd mértékkel. Gondoljon az olyan ételekre, amelyek "töltik", például a banán vagy a levesek.
Tartson változatos étrendet terhesség alatt
Ahhoz, hogy a tápanyagok megfelelő minőségűek és mennyiségesek legyenek, elengedhetetlen a gyümölcsök és zöldségek variálása. Az anya étvágyhiánya miatt gyakran kerüli az adott ételeket. Fontos, hogy elkészítsünk egy ételt, amely tartalmaz egy kis mindent. Vegyünk például egy tál salátát salátával, koktélparadicsommal, néhány kockára vágott paprikával, könnyed öntettel meglocsolva és dióval megszórva. Észrevétele nélkül gazdagítja étrendjét.