Étvágytalanság - testépítő fórum
Üzenet MWhite »2015. április 26., 00:17
Röviden ismertetem a jelenlegi helyzetemet. Megpróbálom visszaszerezni azt a tömeget, amelyet elvesztettem a kényszerű tétlenség miatt, de most olyan gyógyszereket szedek, amelyek elnyomják az étvágyamat.
Kíváncsi voltam, volt-e már valaki hasonló helyzetben korábban, és van-e valakinek néhány tippje, amit meg kellene osztania, hogy az étvágyhiány ellenére is növelhessem a kalóriabevitelt. Tudom, hogy nincs gyors megoldás, és meg kell erőltetned magad az evésre, de még mindig kíváncsi vagyok, vajon volt-e valakinek hasonló tapasztalata, mint az enyém.
Csak tájékoztatásul: 174 cm magas vagyok és 70 kg körüli súlyú vagyok, de a súlyom gyakran lefelé ingadozik. Körülbelül 80 kg-ot nyomtam, mielőtt valamivel kevesebb, mint 2 évvel ezelőtt inaktivitásra kényszerítettem volna, és 68 körüli volt a súlyom, amikor februárban újra tömegezni akartam.
Re: Étvágytalanság
Üzenet Vato »2015. április 26., 00:38
Nem vagyok olyan helyzetben, de mégis megpróbálunk néhány számot, hátha tudunk segíteni.
Éppen ellenkezőleg, úgy gondolom, hogy ez a legrosszabb megoldás: kényszerítjük magunkat, ez gyakran undorhoz, csüggedéshez vezet, és végül ellenkező eredményre jutunk, mint reméltük.
Másként fogjuk járni az utat: azt mondod, hogy tömeget akarsz szerezni, tehát izmosodni: van már edzésterved? ha igen, tudsz-e részleteket adni nekünk ?
Diéta szint, csak megpróbál többet enni, vagy elkészített egy étkezési tervet ?
Egyébként 70 kg 1m74-ért, nyilván nem masszív, de még ezzel a súlygal is nagyon izmos lehet.
A legtöbb srác túl sokat tornázik, jobb, ha félbevágják az edzésüket, és kétszer olyan keményen edzenek, ami megmaradt, jobban haladnak.
Re: Étvágytalanság
Üzenet MWhite »2015. április 26., 01:11
Kihagytam néhány részletet.
Először csaknem 10 évig edzettem bent. Végül körülbelül 80 kg-ot nyomtam,% -uk kb. 12% volt. Az erőnléti edzés során az 5 * 5 guggolást 145 kg-nál, az 5 * 5 holtjátékot 180 kg-mal és az 5 * 5 fekvenyomás 95-100 kg-nál végeztem. Röviden, valami viszonylag tiszteletre méltó.
Sérülést követően körülbelül egy évre le kellett állítanom a súlyzós edzéssel, és sokat növeltem az országúti kerékpáron végzett edzésemet. 68 kg-ra mentem le. Szeptemberben kezdtem el a Lafay-módszert, amely lehetővé tette számomra a sérülések elkerülését és a súly visszaszerzését. Visszamásztam 72-73 kg-ra, mielőtt újra elkezdtem volna gyógyszert szedni. Egyelőre 70 kg-nál még mindig izmosnak tartom magam, de mondjuk szeretném egy kicsit rendezni, és hosszú távon 75 kg körül stabilizálni.
Tehát egyelőre az edzéstervem a módszerből áll, és ma kezdem az 5. szintet (3. szintű mód 17 - 4. szint mód 14)
Az étkezési tervem szempontjából. Naponta 2500 kcal-t tűztem ki célul, de ez kissé változik, mióta odamegyek (hozzávetőlegesen tudom becsülni a táplálékértékét, amit eszek, és heti egy napot ellenőrizök azzal, hogy lemérek mindent, amit megeszek. biztos, hogy még mindig megfelel a célomnak). Alapvetően a „Ha megfelel a makróknak” elvét követem
Ami konkrétan enni való, változó, de mindig ugyanazon témáról beszélünk egy változatról:
Tojás
Lóhús
Dince
Hal alkalmanként
Túró
Sima joghurt
Tej (gyakran túl sok, mivel napi 2-3 lattet készítek)
Szemes bab és más hüvelyesek
Mogyoróvaj alkalmanként
Rizs
Teljes kiőrlésű kenyér
Burgonya
Jamgyökér
Zabpehely müzliben
Sokféle gyümölcs és zöldség
Röviden, semmi sem rossz.
A probléma az, hogy nem tudok enni annyit, hogy elérjem a 2500 kcal-os célomat. Vannak, akik napi 8-10 alkalommal csak apró falatok elfogyasztásáról beszélnek, de az étvágyhiány gyakran nem jelenti a motiváció hiányát annyi étel elkészítésére. Azt is elfelejtettem megemlíteni, hogy ez az étvágytalanság nagyon enyhe hányingerrel jár, amely a nap nagy részében tart. Általában ezt a gyógyszert vagy hasonlót kell szednem életem végéig, de a következő hónapokban hozzá kell szoknom. Csak kíváncsi vagyok, mit tegyek várakozás közben.
Re: Étvágytalanság
Üzenet pizoux »2015. április 26., 06:54
Re: Étvágytalanság
Üzenet MWhite »2015. április 26., 07:17
Re: Étvágytalanság
Üzenet pizoux »2015. április 26., 07:39
Próbáltál már glutén- és tejmentes étrendet? Ezek a molekulák néha felelősek az ilyen rendellenességekért
Ismerje meg az interneten található információcsapatát, mindig jobb lenne, mint kábítószert, különösen amfet vagy más pszichotrop drogot szedni
Re: Étvágytalanság
Üzenet MWhite »2015. április 26., 08:22
Re: Étvágytalanság
Üzenet pizoux »2015. április 26., 09:43
Lol, nem hiába mondom, hogy megtudja
Mit gondol, hogyan termelődnek a neurotranszmitterek? A neurotranszmitterek 90% -a a belekben termelődik, az első agy az emésztőrendszer.