Éves határozatok Az étrend áttekintése OPCIÓS HÍREK
írta Nina von Kalckreuth 11 hónappal ezelőtt 1.1k Nézetek
Az éves határozatok bepillantást engednek az étrend formáiba
Az elhatározásokkal teli új év legkésőbb akkor kezdődött, amikor január elején hektikusan találkoznak az első „kocogókkal”, hogy ismét leadják a fontokat. Az étteremben már nem kacsát rendelnek gombóccal, hanem inkább egy színes fitnesz salátát. Mindenki tudja, de aligha érti senki: diéták. A zűrzavar nem csoda, mert több száz faj létezik, amelyekre a szomszéd esküszik. Önnek a célsúly nem igazán működik. Milyen diéták vannak?
Gyors:
A böjtöt nemcsak a demencia és a rák megelőzésére használják, hanem a jo-jo hatás nélkül is megbízható fogyást ígér. Különböző típusok léteznek - a Időszakos böjt (16: 8) szigorúan 16 órán keresztül nem eszel ételt, a maradék nyolc órán át szabad enni. Ez jól működik egy késői reggelinél. Vannak olyanok is 5: 2 diéta, amelyben öt napig szokott enni, és az alacsony kalóriaszámot (500-600 kalória/nap) csak heti két napra korlátozza. A böjt hasznos lehet a test és az egészség számára azok számára is, akiknek nem a súlycsökkenés a céljuk - például nem esznek hetente egyszer vagy havonta egy hétvégén. Ha arra akarja kényszeríteni a testét, hogy készletekre menjen, akkor szinte keményen meg kell próbálnia Terápiás böjt: a kéthetes tartózkodás a szilárd ételektől.
Gyógymódok:
Különböző lehetőségek vannak a kúrákra is. Ezeket például néhány hétig teljesen ellazíthatják a hely az étkezési szokások megváltoztatása érdekében kerül sor. Egy híres gyógymód például az is Mayr kúra. Ez egy kéthetes teásböjtfázisról, majd egy kéthetes „tej tekercses” kúráról szól, amelynek során száraz tekercs, néhány kanál tejjel csak bizonyos időpontokban fogyasztható. A vízelvezető diéta során csak könnyű ételeket lehet fogyasztani. Egy másik gyógymód az Alap gyógymód, méregtelenítő kezelésnek is nevezik. A test savmérlegének egyensúlyba hozatala érdekében a gyümölcsöket és zöldségeket szinte kizárólag fogyasztják. Különösen ajánlott a szezonális ételek - ami viszont jót tesz a környezetnek!
Diéták:
A Szénhidrátmentes étrend a vegyes táplálkozás egyik formája, amelyben csökkenteni kell a kalóriák számát. Itt kerülni kell a tésztát, a burgonyát és a rizst. A diéta másik egyszerű formája a diéta után Ökölszabály. Itt a saját kezét használják mérésként - minden étkezés a tenyér nagyságú fehérjékből áll, plusz egy ökl nagyságú, egészséges szénhidrátokkal és végül két ököl méretű zöldségekkel. Ez ellensúlyozhatja az ételek gyakori túlevését és egyensúlyhiányát.
Tehát, ha megváltoztatta az új évet, és le akarja veszíteni a karácsonyi ünnepek alatt megszerzett kilókat, akkor széles választéka van. Annak érdekében, hogy ne essen bele a „fogyásőrületbe”, mindenképpen hasznos szem előtt tartani, hogy a saját egészsége érdekében változtat, nem pedig a megjelenése érdekében. Végül mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mi áll neki a legjobban, és ne veszítse el az evés örömét.