Evezés fogyni (és hasa a strandra); Beltéri evezés
Fogyjon el a hasi zsír az evezővel
Az evezős nagyszerű módja a fogyásnak, különösen, ha jelenleg nagyon túlsúlyos. De ne gondold, hogy ráülhetsz és evezhetsz a zsír megmozgatására. Egy kis tudományra van szükség ahhoz, hogy rájöjjünk, hogyan lehet maximalizálni az evezőgépen eltöltött idő előnyeit, és jó hír, hogy nem kell fájnia.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a zsírégetés legjobb módja a pulzusszám-program használata, sok evező monitorral figyeli a pulzusát, és az optimális sebességgel tartja Önt az égési zónában.
De először is emlékezzen egy nagyon fontos tényre: nem fog fogyni, ha nem csökkenti a kalóriabevitelt. Mítosz, hogy ettél ugyanúgy, mozoghatsz és láthatod az eredményeket. Elolvashatja az evezős kalóriaszámlálóját, és azt gondolhatja, hogy mivel 300 kalóriát használt fel, akkor egy szelet pitével jutalmazhatja magát.
Gondosan elemezze étrendjét, mielőtt az ergométerre rohan
Tehát mielőtt még elkezdene egy fogyókúrát az evezőjével, alaposan nézze meg, mit eszel. Nem kell táplálkozási szakértőnek lenned ahhoz, hogy tudd, kevesebb cukrot és telített zsírt, valamint több gyümölcsöt, zöldséget és rostot kell fogyasztanod.
A fogyás és a nem kívánt kilók leadásának kulcsa meglehetősen egyszerű:
- Egyél kiegyensúlyozottan
- Fenntartja a rendszeres fizikai aktivitást
- Maradjon motivált és szorgalmas
Nem lehet egyszerűbb, igaz? Nyilván lehet, különben nem lenne elhízási járványunk. Ez csak a szokás kérdése. Az a szokás, hogy nem megfelelő ételeket eszik, ezért rosszul érzi magát vagy letargiában van, ezért nem akar aktív lenni.
Az evezés valóban itt hozhat változást.
Az evező előnyei a fogyáshoz
Ha jelenleg súlyosan túlsúlyos, akkor a súlyt viselő testmozgás, például séta vagy futás, túl nagy megterhelést jelenthet az ízületek számára. Az utolsó dolog, amire szüksége van egy fitneszprogram indításakor, az egy sérülés, csak nem fogsz dolgozni, ha fáj. De ahhoz, hogy megégesse ezeket a kalóriákat, keményen kell dolgoznia, igaz? Ha csak lenne valamilyen fitnesz eszköz, amely lehetővé teszi, hogy keményen dolgozzon anélkül, hogy megterhelné a testét. Természetesen igen ! Ez a szerény evezőgép. Valójában kettő van. Van szobakerékpár is, de ha van helye, akkor jobb az evezős, mert több izmot dolgoz fel és több kalóriát égethet el ugyanabban az edzés közben.