E-vitamin - antioxidáns fellendülés a tested számára

Itt jön a koncentrált antioxidáns erő: Az E-vitamin nélkülözhetetlen a test védelme szempontjából, mert megvédi a sejteket az oxidatív stressztől. Itt megtudhatja, hogy ez miért előnyös kognitív képességeinek szempontjából.

Tartalomjegyzék

1. Mi az E-vitamin?

Az E-vitamin nem csak egyetlen tápanyag: mint E-vitamin akarat különféle antioxidánsok összegezve, Az a Védje a szervezetet a szabad gyököktől. Ezenkívül a zsírban oldódó E-vitamin az egyik nélkülözhetetlen vitamin, amely nem maga a test készítette lehet.

Ezért: Az E-vitamint kell rendszeresen kb a Lenyelt étel hogy a Az optimálisan szállított sejtek vannak - az E-vitamin család minden formájával.

Mert a Az E-vitaminok közé tartozik elsősorban négy különböző Tokoferolok (Alfa, Béta, Gamma és Delta) és négy Tokotrienolok (Alfa, Béta, Gamma és Delta).

ők mindannyian jön természetesen növényekben és a Sejtfalak nak,-nek Emberek és állatok megtalálni - mert itt kezdődik antioxidáns hatása a sejtvédelemben.

A leghíresebb mikroelem az E-vitamin csoportba tartozik Alfa-tokoferol, amely a testben a leggyakoribb és az E-vitamin tartalom 90 százalékát teszi ki.

A legújabb kutatások azonban kimutatták, hogy ez az alfa forma rendelkezik a legrosszabb antioxidáns képességekkel. A gamma-tokoferol például sokkal hatékonyabb a gyulladás esetleges gátlásában. [1]

Ezenkívül az utóbbi években kiderült, hogy a Tokotrienolok az antioxidáns komplexum igazi hősei azok. Neked kellene 40-60-szor hatékonyabb mint a korábban nagyon dicsért alfa-tokoferol. [2]

Szintén kibontakozik E-vitamin övé teljes hatás csak benne kombináció más vitaminokkal, különösen azzal C vitamin. Mivel az E-vitamin, mint gyökfogó, megköti a szabad oxigéngyököket önmagával, és így ártalmatlanná teszi őket, a semlegesítéshez egy másik antioxidánsra van szükség.

Vidd haza az 1. üzenetet: Az E-vitamin valójában a különböző antioxidánsok családja. Ezek közül a legfontosabbak a tokoferolok és a tokotrienolok.

AJTATTALAN HACK: Megvan a CBD olajunk FELHASZNÁLÓ TEMPEL További E-vitaminnal ellátva az oxidatív stressz ellen.

2. Milyen általános hatásai vannak az E-vitaminnak?

Alig hagyhatja figyelmen kívül vásárláskor: A bőrápolási termékek E-vitamin hozzáadását hirdetik, mert állítólag megvédi a bőrt és a hajat az öregedéstől és a környezeti hatásoktól. Van még némi igazság is, mert az E-vitamin elsősorban segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.

És mivel egész testünk olyan sejtekből áll, amelyek részt vesznek minden anyagcsere folyamatban, az E-vitamin számos területen pozitívan hat. Radikális szemetelőként például biztosítja, hogy ...

  • a bőr nem olyan gyorsan korosztály.
  • a immunrendszer normálisan működik
  • a fehérje anyagcsere működik.
  • az idegrendszer folytathatja munkáját.
  • az agysejtek védettek.
  • A szöveteket és az agyat oxigénnel látják el.
  • az erekben nem képződik lerakódás.

A termékenységre gyakorolt ​​pozitív hatás azonban nem bizonyítható bizonyossággal. Azonban ezt sem cáfolták, ezért sok férfi továbbra is az E-vitaminra támaszkodik, mint virális és jobb spermiumminőség. [3]

Vidd haza a 2. üzenetet: Az E-vitamin megvédi a sejteket az oxidatív stressztől, ezért nélkülözhetetlen számos anyagcsere-folyamathoz.

AJTATTALAN HACK: Nálunk E-vitamint kap az oxidatív stressz ellen, kiváló minőségű CBD olajunkkal kombinálva FELHASZNÁLÓ HEMP 10.

3. Az E-vitamin hatása az agyra és az izmokra

mellett Támogassa az immunrendszert és a A gyulladás gátlása a Tokotrienolok főleg azért kognitív képességek Érdekes. A kutatóknak sikerült megtalálniuk az első jeleket, amelyek szerint ez pozitív hatással van az agy teljesítményére. [4]

Ezenkívül úgy tűnik, hogy 200 mg hosszú ideig történő bevétele után megóvhatja gondolkodó készülékét a szövet károsodásainak terjedésétől. [5] Lipofil tulajdonságai miatt az E-vitamin felszívódik a Az agysejtek nagyon jól felszívódnak és ott kifejlesztheti teljes védőerejét.

Annak érdekében, hogy ezt a hipotézist biztonságosan lehessen folytatni, ebben a pozitív kontextusban sokkal több klinikai vizsgálatra van szükség!

Mivel az anyagcsere során a szabad gyökök nagy része az agyban és az izmokban termelődik, elegendő egy Sejtvédelem az oxidatív stressz ellen itt teljesen helyénvaló.

A sportolók, különösen a nagy teljesítményű területeken, sok oxigéngyököt termelnek az izomerőre vonatkozó magas követelmények miatt, amelyeket feltartóztatni kell, mielőtt károsíthatják a sejteket.

Az oxidatív védelemhez kapcsolódó optimális E-vitamin-ellátás tehát kiváló védelmet nyújt az izomrostok sérülései ellen.

Vidd haza a 3. üzenetet: Az agy és az izmok sejtjei különösen ki vannak téve az oxidatív stressznek, és megfelelő védelemre szorulnak a szabad gyökök ellen.

tested

4. Hogyan nyilvánul meg az E-vitamin hiánya?

Ha a sejtekben nincs elegendő E-vitamin, ez azt eredményezheti a test összes funkciója károsodott akarat. A Jelek egynek E-vitamin hiány ezért nagyon sokoldalú és lehet nem mindig van külön kijelölve akarat.

Többek között vannak negatív hatások:

  • koncentráció
  • koordináció
  • az izmok
  • Ciklus

Jó hír: eggyel kiegyensúlyozott étrend létfontosságú anyagokban gazdag bejön Az E-vitamin-hiány rendkívül ritka előtt. Mivel az E-vitamin a sejtekben tárolódik, és tartalékként jó ideig rendelkezésre áll.

Hiánytünetek előbb fordulnak elő, ha Te magad ról ről egy hosszabb időszak nagyon egyoldalú táplálék vagy teljesen elhagyja a zsírokat és olajokat. A májban tárolt E-vitamin-tartalékok miatt azonban képes csak azután számos Évek Alulkínálat megjelennek a hiány első tünetei.

Vidd haza a 4. üzenetet: Az E-vitamin hiány ritka, de izomgyengeségen és koncentrációs nehézségen keresztül nyilvánulhat meg.

5. E-vitamint tartalmazó ételek

Akik kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást fogyasztanak, általában nem kell félniük az E-vitamin hiányától. Mivel a növényi és állati eredetű élelmiszerek az E-vitamin család minden formáját kínálják, valamint a különféle vitaminokat, amelyek támogatják antioxidáns hatásukat.

Naponta kell 11–12 milligramm nők és 13-15 milligramm körüli férfiak Fogyasszon E vitamint. Terhes nők Van egy fokozott igény.

Például a természetes étolajok kiváló E-vitamin-források, például:

  • Búzacsíra olaj
  • olivaolaj
  • Napraforgóolaj
  • Kukoricaolaj
  • szezámolaj
  • Kókuszolaj

A halaknak rendszeresen szerepelnie kell az étlapon, például a következők formájában:

  • makréla
  • hering
  • lazac
  • Rákok

A diófélék és a magvak szintén jó E-vitamin-források, beleértve:

  • Napraforgómag
  • Mandula
  • Mogyoró
  • Fenyőmag
  • Dió
  • szezám
  • Tökmagok

Az E-vitamint tartalmazó gyümölcs- és zöldségfélék szintén tartalmazzák

  • spenót
  • paradicsom
  • Cékla
  • Brokkoli
  • Káposzta
  • tök
  • mangó
  • papaya
  • Olajbogyó

Vidd haza az 5. üzenetet: A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja az E-vitamin összes fontos formáját.

Példák az élelmiszer mennyiségére (g-ban), amely fedezi a napi E-vitamin szükségletet

tested

6. E-vitamin, mint étrend-kiegészítő

Normális esetben a változatos és egészséges étrend ritkán eredményezi az E-vitamin hiányát. Egyes esetekben azonban van értelme további E-vitamint venni, például E-vitamin kapszulák formájában.

Ki sokat Sport, mentálisan állandó nagy teljesítmény vagy emésztési problémái vannak, az övé lehet fokozott igény által kiváló minőségű kiegészítők egyensúly.

AJTATTALAN HACK: A miénk FELHASZNÁLÓ HEMP 10 az E-vitaminnal a nagy teljesítményű és ambiciózus sportolók támogatása.

7. Túladagolhatja-e az E-vitamint?

Sok vitaminnal lesz egy Túladagolás a testből könnyen megint elment, mellékhatások nélkül. Ez a helyzet az E-vitaminnal akár 300 milligramm szintig is.

Ha étrend révén kielégíti az E-vitamin szükségletét, akkor szinte lehetetlen túl sokat kapni belőle.

Ha megvan a Vitaminszint azonban hosszú távon az E-vitamin kapszuláknak köszönhetően vagy hasonló étrend-kiegészítő támogatott, tud azt túladagolás. Ekkor az alábbiak kockázata:

  • Vérzés
  • Emésztőrendszeri panaszok
  • Izomgyengeség
  • fejfájás
  • fáradtság

Ezenkívül a túl sok E-vitamin befolyásolhatja más vitaminok felszívódását, mivel az optimális vitaminellátáshoz az egyes tápanyagok bizonyos egyensúlyának kell lennie.

Vidd haza a 6. üzenetet: Bár a túladagolás ritka, ügyelni kell az E-vitamin további bevitelére.

8. Következtetés

Az E-vitamin valójában nem egyetlen vitamin, hanem több különböző antioxidáns gyűjtőfogalma. Mindenekelőtt sejtvédő hatása van, ezáltal immunrendszerére és számos más folyamatra is.