E-vitamin (tokoferol) Eunova

Tokoferol és gyulladáscsökkentő hatása

Becsült olvasási idő: 2:30 perc.

Zsírban oldódó vitaminként az E-vitamin nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a test és az egészség sok szempontból előnyös, ha a napi E-vitamin szükséglet megfelelően teljesül, ezzel megelőzve az E-vitamin hiányát.

Tisztázzuk az E-vitaminnal kapcsolatos összes kérdést:

  • Mi az E-vitamin?
  • Mire jó?
  • Milyen ételek tartalmaznak tokoferolt?
  • Mekkora a napi E-vitamin szükséglet?
  • Milyen okai vannak az E-vitamin hiányának?
  • Hogyan fejeződnek ki az E-vitamin-hiány tünetei?

A jól informáltak optimálisan támogathatják egészségüket.

Mi az E-vitamin?

Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok egyike. Létfontosságú, és testünk maga nem tudja előállítani. Számos különféle fontos feladatot lát el, és olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek egészségünk szempontjából fontosak. Az E-vitamin zsírban oldódó anyagokat tartalmaz, gyakran antioxidáns hatású. A vitamint előnyösen a májban tárolják, és fel lehet osztani tokoferol és tokotrienol formákra.

Továbbá az E-vitamint kizárólag növények termelik, de megtalálható az állati sejtek membránjában is.

Mire jó az E-vitamin?

Az E-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Antioxidánsként védi testünket a szabad gyököktől, azaz sejtjeinket megtámadó anyagoktól.

A szabad gyököket a szervezet tartósan képezi, de nemcsak természetes salakanyagként, hanem egyre inkább gyulladásos megbetegedésekben is felmerülhetnek. Pontosan ekkor lehetnek rendkívül káros hatásaik a szervezetre. A dohányzás, a stressz és a napsugár is fokozhatja fejlődésüket.

Az E-vitamin feladata a következő: Fogja a szabad gyököket, különösen akkor, ha azok feleslegesek, hogy csökkentse a gyulladást elősegítő anyagok mennyiségét.

Dióhéjban: Az E-vitamin hozzájárul

  • A gyökök felhalmozódásának megakadályozása érdekében
  • Az általános sejtvédelem érdekében

Milyen ételek tartalmaznak tokoferolt?

Sajnos, mivel a szervezet maga nem tudja előállítani a létfontosságú vitamint, az élelmiszerekben található E-vitamint kell használni. A nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajok különösen jó E-vitamin-források. Egyéb E-vitamin-ételek a következők:

eunova

Mekkora a napi E-vitamin szükséglet?

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) 12-15 milligramm egyenértékű napi adagot határoz meg a felnőttek napi E-vitamin szükségletének iránymutatásaként. Ez körülbelül 175 g nyomkeveréknek (mogyoróval) vagy 1,7 kg málnának felel meg. Szoptatás alatt a napi szükséglet valamivel magasabb, mégpedig körülbelül 17 milligramm ekvivalens *.

Az E-vitamin (tokoferol) napi szükséglete mg ekvivalensben *
Nők férfiak 12-15
Gyerekek 13 éves korig 11-től 14-ig
Terhes nők 13.
Szoptatás 17-én

* 1 mg RRR-a-tokoferol ekvivalens = 1 mg RRR-a-tokoferol = 1,49 NE; 1 NE = 0,67 mg RRR-α-tokoferol = 1 mg all-rac-α-tokoferil-acetát
1 mg RRR-α-tokoferol (D-α-tokoferol) - egyenérték = 1,1 mg RRR-α-tokoferil-acetát (D-α-tokoferil-acetát) = 2 mg RRR-β-tokoferol (D-β-tokoferol) = 4 mg RRR-γ-tokoferol (D-γ-tokoferol) = 100 mg RRR-δ-tokoferol (D-δ-tokoferol) = 3,3 mg RRR-α-tokotrienol (D-α-tokotrienol) = 1,49 mg all-rac-α-tokoferil-acetát (D, L-α-tokoferil-acetát)

Milyen okai vannak az E-vitamin hiányának?

Mivel különösen a zsírok különösen magas E-vitamin tartalommal rendelkeznek, ennek a mikroelemnek a hiánya ritka az egészséges embereknél, akik változatos étrendet fogyasztanak.

Ha azonban hosszú távon nagyon egyoldalú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, vagy ha problémái vannak a zsíranyagcseréjével, ez többek között E-vitamin-hiányhoz vezethet. Hasonló a májbetegségekkel, amikor a máj anyagcseréje nem képes feldolgozni az E-vitamint.

Kivételes esetekben a FIVE genetikai hiba is oka lehet a nem megfelelő ellátásnak, mert az egészséges máj nem képes metabolizálni az E-vitamint, ha létezik.

Hogyan fejeződik ki az E-vitamin hiánya?

Nem biztos abban, hogy fedezi-e a napi E-vitamin szükségletét? Hogyan lehet felismerni az E-vitamin hiányát. A tünetek a következők lehetnek:

  • Koncentrációs nehézség
  • Látászavarok
  • immunhiány
  • Izomgyengeség és lebomlás
  • Csökkent érzékenység
  • Lassított reflexek

Ha arra gyanakszik, hogy E-vitamin-hiányban szenved, kérjük, ellenőrizze vérértékét orvosával. Annak érdekében, hogy eleve ne keletkezzen hiány, fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend és az egészséges életmód.

Mennyi E-vitamin van az EUNOVA ® termékekben?

Kapszulánként/drazsénként/italos palackonként

* Referenciaösszeg az élelmiszer-információs rendelet szerint
α-TE = alfa-tokoferol
µg = mikrogramm

EUNOVA ® hosszú távú

Az EUNOVA ® összetevőinek késleltetett felszabadulása hosszú távon lehetővé teszi a fontos mikroelemek jó ellátását a nap folyamán.

Dagad:

UUli Burgerstein: Kézikönyv tápanyagok, 12. kiadás, 2012. Trias, Stuttgart
Volker Schmiedel; QuickStart tápterápia, 2. sz. 2014. évi kiadás, Haug, Stuttgart
www.vitamine.com
www.apotheken-umschau.de/Vitaminlexikon
Heseker/Heseker: A tápanyagtáblázat, csel. 4. kiadás, 2016/2017, DGE, Umschau
www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte

Érdekes is

A D- vagy D3-vitamin támogatja a normális csontok, az izomműködés és a normális immunrendszer fenntartását: A D-vitamin számos pozitív hatással van egészségünkre.

A K-vitamin elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. Többek között hozzájárul a normális véralvadáshoz és a normális csontok fenntartásához.

Az A jelentése a szem vitaminja? Az A-vitamin nem csupán a látást támogatja. A bőrnek és a nyálkahártyának vagy az immunrendszernek szintén szüksége van A-vitaminra.