Evőkanál - te vagy az, amit eszel # 102-ben - az önkísérlet
Az étel, a testem és én.
2015. május 3, vasárnap
# 10in2 - az önkísérlet
Nem is tudom, hogyan, de néhány napja találkoztam az interneten a 10in2 koncepciójával.
Valószínűleg a fogyás egyszerű módját kerestem. - Fogyjon le és igazságosan - gondolja most - álmodjon tovább.
Tudom, tudom. Nem igazán fér össze, de megpróbálhatja.
Tehát keresse fel a keresőt! És valóban, rövid idő után találtam valamit, ami a szememben - legalábbis első pillantásra - elég egyszerűnek tűnik:
10in2-nek vagy szakaszos böjtnek hívják
A név szinte mindent megmagyaráz, amit tudnia kell róla:
[1] egy étkezési napot jelöl.
[0] egy nap böjt.
És az egész [2] nap alatt.
Nagyon egyszerű
Egyél 12 órát, böjtölj 36 órát, egyél 12 órát . és így tovább.
A böjti napokon csak vizet és cukrozatlan teát szabad megengedni (a nullák).
A vacsora napjain (vagyis az egyeken) minden.
Igen, jól olvastad: MINDENT.
Minden mindent jelent - és amennyit csak akar.
Pizza, hasábburgonya, szelet, bratwurst, fagylalt, csokoládétorta - MINDEN.
De hogy ez ennyire jó (és főleg, ha fogyni akar), az egy másik kérdés.
Pozitív mellékhatás
A fogyás mellett sokan többet várnak tőle: Javítania kell az életminőséget.
Jobb vérkép. Nagyobb koncentráció. Az ételintolerancia "gyógyítása". És akár 40% -kal hosszabb élettartam (legalábbis ez vonatkozik a laboratóriumi egerekre - tudományosan tesztelt és bizonyított).
További információ itt található a "10in2" weboldalon Bernhard Ludwigtől, aki állítása szerint ő találta ki ezt a diétát.
Szélsőségesek és mellékcsoportok
A "H, Sze, Pé" A következő változat:
Ez azt jelenti, hogy csak heti háromszor kell böjtölni (hétfőn, szerdán és pénteken).
A hétvégén pedig nyugodt családi vacsorákat és buli esteket tervezhet, anélkül, hogy nullával megszabadulna a számlától.
Nyilván csak kissé nehezebb hétfőn ismét nullát beilleszteni, mert a test elvesztette ritmusát.
Általában így: 1010101, 0101010, .
"H, Sze, P" tehát: 1010100, 1010100, .
De sokan kevés extrát is megengednek maguknak a nullákon.
Például a vitaminigény kielégítéséhez van frissen facsart narancslé, turmix vagy vitamin tabletta.
Mások szerint egy doboz Diet Coke nem ártana, végül is folyékony.
Főtervem
Magam számára kezdettől fogva egyértelmű volt: keményre vágyom!
A nulláknál csak vizet, édesített teát és tiszta zöldséglevest engedélyezek magamnak (a sós íz érdekében).
Azokon próbálok egészségesen táplálkozni, és nem haladom meg a napi kalóriaigényemet.
De amint nem érzem jól magam (olyan rosszul), változtatni fogok a szabályaimon.
Fontos sokat inni a nulláknál.
A legtöbben 4L vagy annál több vizet jelentenek.
A testnek elegendő folyadékra van szüksége az éhezési napokon, hogy az összes szennyeződést kimossa.
(Ezt a tudósok „autofágia” -nak hívják. Csak google-t keress, kit érdekel).
Ez azt jelenti, hogy alig várjuk, hogy félóránként futhassunk a fürdőszobába!
Futott a szalonnán!
Azonnal kezdődik. Tehát tegnap.
(De előbb meg akartam szabadulni, miről is van szó.)
Az első két napot ma beteszem neked.
A trend követése
Véleményem szerint a 10in2 csúcsa nagyjából 2012 és 2013 között volt.
Ez azt jelenti, hogy ismét kissé lemaradtam.
De nem bánom.
Ez mind új számomra, és talán néhányan közületek is.
Mit gondolsz?
Mi a véleményed a koncepcióról? Mit változtatna vagy alkalmazkodna?
Már szerzett tapasztalatot vele?
Csak írja be a megjegyzésekbe. Kíváncsi vagyok!