Express Regime

Írta: AlegeSanatos.ro 2012. szeptember 25

Úgy döntött, hogy gyorsan elveszít néhány kilót? Itt, hogy két hét diéta alatt ez stressz nélkül lehetséges

Úgy döntött, hogy gyorsan elveszít néhány kilót? Itt, hogy két hét diéta alatt ez stressz nélkül lehetséges.

menü
Hónapok. Ebéd - joghurt uborkával

• marhahús eszkalope zöldségekkel
• szelet kenyér
• 2 sárgabarack

Vacsora: -saláta: - 50 g tonhal, kemény tojás, paradicsom, saláta, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú túró, egy evőkanál kukorica, egy evőkanál olívaolaj és egy kevés citromlé.

Kedd. Ebéd: - paradicsomsaláta
- sült hal
- karfiol sóval megfőzve
- egy joghurtot
- szelet kenyér
Vacsora: - sózott csirkemáj
- tészta gombával és paradicsommal
- cseresznye vagy más gyümölcs

Szerda. Ebéd: - Grillezett sertéshús
- főtt sárgarépa
- szelet kenyér
- gyenge sajt
- Barack
Vacsora: - füstölt lazac
- 2 főtt burgonya
- saláta
- gyenge sajt d evaci
- friss gyümölcssaláta

Ebéd: - Kelj fel
- grillezett marhahús
- párolt padlizsán
- szelet kenyér
- kecskesajt
- eper
Vacsora: - egy tányér zöldség
- spenót főtt csirkemellel
- szelet kenyér
- természetes joghurt vagy gyümölcs.

Ebéd: - zöldbab főtt burgonyával és salátával
- dinnye
- természetes joghurt

Vacsora: - paradicsomlé
- Sonka
- brokkoli sovány krémmel
- szelet kenyér
- egy mangó

Ebéd: - paradicsom sajttal és zöldhagymával
- grillezett halfilé
- Gyümölcssaláta

Kína: - saláta
- 2 főtt tojás
- 2 szelet telemea
- szelet kenyér
- Barack

Vasárnap. Ebéd: - zöldséglé
- sült csirkecomb
- rizs gombával
- káposztasaláta
- egy gyümölcsjoghurt
Vacsora: - speciális menü, amelynek tartalma: - 200 gramm sovány tehénsajttal vágott grapefruit aromás gyógynövényekkel, sóval és borssal.

• szelet kenyér
• szőlő.

A diéta második hete. Ha elérted ezt a hetet, az azt jelenti, hogy átmentél a rezsim felén, nincs sok hátra, és a végső eredmények nem sokára várnak.
A reggeli ugyanaz.
Hónapok. Ebéd: - paradicsomlé

• grillezett csirkemell salátával és uborkával
• természetes joghurt vagy gyümölcs

Vacsora: - reszelt sárgarépa citromlével
- halkonzerv paradicsommártásban
- szelet kenyér
- gyenge sajt d evaci
- egy gyümölcs
Kedd. Ebéd.: - a sütő fülei felett

• padlizsán szeletekre vágva és a sütőben megsütve, natúr joghurt
• szelet kenyér

Vacsora: - nyers vagy főtt sonka

• au gratin cukkini
• szelet kenyér
• Barack.

Szerda . Ebéd: - 3 paprikával és sovány tejszínnel párolt párolt borjú

• paradicsom saláta
• egy szelet fekete kenyér
• egy gyümölcs

Vacsora: - paradicsomsaláta paprikával és uborkával
- 2 sült burgonya 10 g vajjal
- préselt sonka két szelet
- szőlő

Csütörtök. Ebéd: - Grillezett sertéshús
- főtt borsó sóval
- saláta citromlével és egy teáskanál olívaolajjal
- kecskesajt
- szelet kenyér
Kína: - Lereszeljük
- főtt zöldbab, amelyhez természetes joghurtot adnak
- szelet kenyér
- egy szelet Telemea sajtot

Péntek. Ebéd: - káposzta saláta paradicsommal
- burgonyapüré (4 evőkanál) grillezett marhahússal
- egy joghurtot
- egy alma
Vacsora: - saláta kaliforniai paprikával
- rizs sovány sertéshússal
- sovány tehénsajt
- Barack.

A hét végén követheti az első hét szombatjának és vasárnapjának menüjét.

Dr. Alin Popescu
Alapellátás sportorvos orvos

---