Expressz diéta Könnyű és expressz diéta
Az expressz étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amely magas fehérjebevitelhez kapcsolódik. Kezdetben nagyon túlsúlyos emberek számára készült, ez az ételválasztás egyre népszerűbb azok körében, akik gyorsan szeretnének megszabadulni néhány plusz kilótól.
A gyors fogyás és az éhségérzet hiánya gyorsan népszerűsítette ezt az étrendet.
Ugyanez a gyorsaság azonban teszteli a testet, és időszakos látogatásokat igényel az orvosnál.
Ezeknek a szakembereknek a díjait magas arányban támogatják bizonyos kölcsönös vagy egészségbiztosító társaságok.
A "Mutuelledassurance.net" ingyenes becsléseinek megvalósítása segít abban, hogy jobban kiválaszthassa az egészségügyi igényeinek leginkább megfelelő egészségügyi fedezetet.
Expressz étrend: mik a könnyű étrend alapszabályai ?
Az expressz étrend 2 hétig tart, és két fő szakaszban zajlik. Az első szakasz, az úgynevezett "hatalmas támadási időszak", szigorú étrendi korlátozásokon alapul, és a makrotápanyagok eloszlásán alapul az alábbiak szerint:
- 43%, fehérje
- 22,5% zsír
- 34,5% szénhidrát
Az expressz étrendnek ez a fázisa tartalmaz menüket, amelyek sovány húsokból, baromfiból vagy halból állnak, és zsírmentes zöldségek kíséretében. Ezeket csak citrommal és ecettel ízesítik. Ezenkívül naponta csak egy szelet kenyér megengedett.
Bizonyos ételeket kizárnak ebből a könnyű étrendből; tészta, fehér cukor, vaj, margarin stb.
Ezt a lépést egy második szakasz követi, amelyet "enni és maradni karcsúnak" neveznek, amely fontos és elengedhetetlen a visszaesés elkerülése érdekében. Bizonyos ételeket csökkentett mennyiségben visznek vissza az étrendbe, például zselatin desszerteket, gyümölcsöket és alkoholos italokat.
A tipikus expressz étrend menü a következő: