Expressz étrend 4 nap, valóban lefogyhatunk-e 4 kilót a Natman GO Diet gyorsan


A Natman-étrend, amelyet néha a 4 napos gyors diétának is neveznek, szigorú étrend, amely azt ígéri, hogy pillanatok alatt 4 kilót veszít. Ennek a 4 napos étrendnek a menüje alapvetően a zöldségfogyasztáson alapul, ami alacsony kalóriatartalmú jelleget kölcsönöz neki. Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogy a Natman étrend melyik karokkal működik a fogyás érdekében, majd elmondjuk véleményünket erről a 4 napos fogyókúrás programról.

Hogyan lehet fogyni a 4 napos expressz étrenddel ?

Egyedülálló, alacsony kalóriatartalmú menü

Ez a diéta szigorú étrend, amelynek étlapját tiszteletben kell tartani, és ettől nem lehet eltérni. Ezért nem veszi figyelembe a kiegyensúlyozott étrend alapelveit, hogy lefogyjon, és nem ad szabad utat az étrendi menük összetételében. Betűvel kell követnie az ételeket, ha ezzel a módszerrel fogyni akar. Saját ételeket kell főznie friss élelmiszerekből, és ha lehetséges, bio termékekből. Leginkább zöldségfélék, gyümölcs, majd sovány hús és tojás. A 4 nap alatt az ételek sokfélesége meglehetősen korlátozott, de gyorsan fogyni fog, mivel az adagok nagyon kicsiek.

Az ételek között tilos rágcsálnivalók

Ön jogosult lesz napi 3 étkezésre, időszakra. Semmi gond arra, hogy késő reggel vagy késő délután falatozzon. Még kevésbé beszélünk a nassolásról, mert a 4 napos expressz étrend napi 3 ételbevitelen alapszik, nem egynél több.

A cél az, hogy a tested ne táplálkozzon folyamatosan a táplálékbevitel korlátozása érdekében, hogy az alapanyagcseréd energiáját a zsírraktárakból merítse, és ne abból, amit naponta biztosítasz neki.

A 4 napos expressz étrend cukormentes étrend

Ez azt jelenti, hogy csak azt a cukrot fogyasztjuk, amely természetesen megtalálható az élelmiszerekben (gyümölcsök, zöldségek stb.), De hozzáadott cukrot nem. Különösen nincs alkohol vagy könnyű aperitif, még kevésbé ipari termékek, például sütemény, keksz, fagylalt, desszertkrém ... Ez tehát jó pont a Natman diéta szempontjából, mivel a cukor addiktív túlfogyasztása kétségkívül a túlsúlyos problémák fő oka. férfi és nő.

Ez a diéta nulla zsírt hirdet

Itt van egy másik korlátozás, amelyet a 4 napos expressz étrenddel kell magadra kényszerítened. Akár a receptek elkészítésében, akár az ételek összetételében nem lesz lehetősége zsír vagy olaj hozzáadására. Cél: minél kevesebb zsírt eszünk, annál több zsírt veszítünk. Kissé leegyszerűsítve hangzik, de a cikk végén elmondjuk véleményünket a Natman diétáról.

valóban

Megfosztjuk magunkat a tejtermékektől

Nem kérdés, hogy reggel tejjel adják a kávét. A megfigyelés szerint a tejtermékek túl gazdagok ahhoz, hogy naponta és nagy mennyiségben fogyasszák őket. Igaz, hogy a tehéntejből állítólag néhány hónap alatt több száz font súlyú borjú termelődik, vagyis tápanyagokban gazdag. Bár divatos gyermekeknek adni, felnőttkorban nem tűnik hasznosnak enni, mint mi (tej, vaj, tejföl, sajt, joghurt, túró stb.), Különben nehéz karcsúnak maradni. Ezért a 4 napos expressz étrend inkább nélkülöz.

Szinte 2 liter vizet kell inni naponta

A fogyás hiánya a súlygyarapodás másik tényezője. Az emésztés nehezebb, ezért kevésbé könnyű eltávolítani a méreganyagokat és zsírégetést rendszeres vízfogyasztás nélkül.

Natman diéta menü

Reggeli 1-től 4-ig

A Natman-diéta 1. napja

Ebéd

  • Marhahús steak tapadásmentes serpenyőben olaj vagy vaj nélkül (150 g)
  • Korlátlan saláta (öntet nélkül)
  • Paradicsom saláta (citromlé és bors)
  • 1 alma

Vacsorázni

  • 2 kemény tojás
  • Korlátlan párolt zöldbab, spenót vagy brokkoli (bors vagy fűszerek, de vaj vagy olaj nélkül)
  • ½ grapefruit

A Natman-diéta 2. napja

Ebéd

  • Marhahús steak tapadásmentes serpenyőben olaj vagy vaj nélkül (150 g)
  • Saláta tetszés szerint (öntet nélkül)
  • 25 cl paradicsomlé

Vacsorázni

  • Párolt cukkini vagy karfiol, tetszés szerint
  • Korlátlan párolt zöldbab, spenót vagy brokkoli (bors vagy fűszerek, de vaj vagy olaj nélkül)
  • Házi almaszó hozzáadott cukor nélkül (2 alma)

A Natman Diet 3. napja

Ebéd

  • Marhapecsenye tapadásmentes serpenyőben grillezve olaj vagy vaj nélkül (150 g)
  • Saláta tetszés szerint (öntet nélkül)
  • Reszelt zeller (vinaigrette nélkül)
  • 1 alma

Vacsorázni

  • Grillezett csirkemell olaj vagy vaj nélkül (200 g)
  • Paradicsom tetszés szerint főtt (víz vagy zsír hozzáadása nélkül, de fűszerek és ízesítők megengedettek)
  • 25 cl aszalt szilvalé hozzáadott cukor nélkül

A Natman-diéta 4. napja

Ebéd

  • 2 kemény tojás
  • Korlátlan párolt zöldbab, spenót vagy brokkoli (bors vagy fűszerek, de vaj vagy olaj nélkül)
  • 25 cl paradicsomlé

Vacsorázni

  • Marhahús steak tapadásmentes serpenyőben olaj vagy vaj nélkül (150 g)
  • Saláta tetszés szerint (öntet nélkül)
  • 25 cl ananászlé cukor nélkül

Hogyan lehet folytatni a fogyást a 4 napos expressz étrend után ?

Általában minden gyors étrend javasolja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend visszatérését a program befejezése után. Ez egy kissé visszatérő érv, amely a drakonikus étrend után oly gyakran előforduló yoyo-hatás ellensúlyozására szolgál.