Expressz főzés Lean menet közben, alacsony szénhidráttartalommal
Ha fogyni akar, túl gyakran áll sokáig a konyhában, hogy elkészítse a még "megengedett" ételeket. Az egészségesebb élet motivációja legtöbbször már elmúlt. Az "Expresskochen Low Carb" című könyv megmutatja, hogyan varázsolhat ízletes ételeket az asztalra néhány percen belül.
A news.de önkéntes Bube Anikától
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mindenki ajkán áll. Egyre többen esküsznek kevesebb szénhidrátra, hogy könnyebben éljenek és egyensúlyban maradjanak. De nem mindenkinek, aki oda akar figyelni a vonalaira, van ideje egész nap a konyhában állni, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. A GU konyhai útmutató „Express Cooking Low Carb - Lean on the fly” egyszerű ételeket ígér, amelyek garantáltan 30 perc alatt elkészülnek.
Olvassa el még: Vigyázat! Ezek az ételek ostobává tesznek.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a szénhidrátok száma csökken. Kép: Fotolia/LoloStock
Alacsony szénhidráttartalommal az ideális súlyig
Az alacsony szénhidráttartalom kevesebb szénhidrátot jelent a tányéron. Ezt az elvet pedig nagyon könnyű megvalósítani. Mert az alacsony szénhidráttartalom azt is jelenti: Nincs kalóriaszámolás és nincsenek bonyolult táplálkozási tervek. Az ideális keverék a szénhidrátokból származó kalória legfeljebb 30 százalékát biztosítja. A zöldségek alkotják az alapot, és a testet létfontosságú anyagokkal és rostokkal is ellátják. Egy adag fehérje (hús, hal, tojás, hüvelyesek, szójatermékek) és telítetlen zsírok (növényi olajok, diófélék, avokádó) egészítik ki az étkezést. Mivel a gyümölcs általában sok fruktózt tartalmaz, alacsony szénhidráttartalmú étrendben tanácsos napi két adagnál többet nem fogyasztani. Másrészt kerülnie kell az édességeket, kenyeret, fehér lisztből készült termékeket, burgonyát, fehér rizst és üdítőket.
Gyors és egyszerű receptek a mindennapi élethez
Aki azt gondolja, hogy az alacsony szénhidráttartalom csak egy kis hús zöldségekkel, téved. Mivel a GU konyhai útmutató bizonyítja, hogy az alacsony szénhidráttartalom meglehetősen változatos és egzotikus. A hobbifőzők Texmex tükörtojást, fűszeres indiai lencselevest, füstölt lazacos omlett pakolást, ropogós camembertöt, áfonyával, valamint csirkesalátát papával és mangóval varázsolnak. Ez garantálja a friss levegő belélegzését az otthoni konyhában. Minden recept legfeljebb 30 százalék szénhidrátot tartalmaz. És ami a legjobb: az összes hozzávaló a szomszédos szupermarketben kapható. Ezenkívül az összes alacsony szénhidráttartalmú étel kevesebb, mint 30 perc alatt terítéken van, és nagyon finom íze is van. Az "Express Cooking Low Carb" funkcióval szórakoztató tartósan formában maradni. Ez a szakácskönyv garantálja a gyors és élvezetes fogyást.
Kiterjesztett valóság a konyhában
A különféle alacsony szénhidráttartalmú receptek mellett a könyv egy másik különlegességet kínál. Az ingyenes „GU Cooking Plus” alkalmazással a konyhai útmutató interaktívvá válik. A receptképek az alkalmazással beolvashatók. Az alkalmazás a kibővített valóság révén felismeri a megfelelő receptet, és elmentheti a szükséges összetevőket egy bevásárló listába, vagy miért nem, a teljes receptbe? Ez nagyon szórakoztatóvá teszi a kedvenc receptjeinek gyűjtését.
Az "Express Cooking Low Carb" konyhai útmutatójával néhány perc alatt finom recepteket készíthet. Kép: GU-Verlag
Cím: "Expressz alacsony szénhidráttartalmú főzés. Támaszkodjon menet közben"
Szerző: Inga Pfannebecker
Kiadó: GU Verlag
Oldalak, könyvtípus: 64 oldal, puha borító fedéllel
Ár: 8,99 euró
ISBN: 978-3-8338-4433-1