Expressz menük a fogyókúrás receptek elkészítéséhez és elkészítéséhez rekordidő alatt Femme Actuelle Le MAG

Adelaïde d'Aboville, dietetikus-táplálkozási szakember két hetes menüt készített azok számára, akik mindig sietnek a munka és a családi élet között.

menük

A reggelim

Megisszuk. Ha nincs étvágya, akkor nem erőlteti magát. Másrészt, ha a gyomor éhínségért kiált, akkor az egész rostokat és az ínyenc reggelit részesítjük előnyben, például tálkával.

Fűszerezés

• étkezésenként 1 evőkanál olaj (repce, olíva, len, mogyoró, dió vagy szőlőmag
• vaj korlátozott mennyiségben

Aperitifként

Mit haraphatok ?
Nyers zöldség vagy fekete retek (elvezeti a zsírt)
vagy Grisons húsa
vagy pastrami
vagy sonkás kolbász
vagy zsírtalanított kolbász (kevesebb mint 5%)
vagy nem zsíros és sózatlan földimogyoró

Használatra kész

Jó formula
Teljes étel főétel és desszert. Kis garnélarák apró tönkölynel, lencsével, édesburgonya mousseline-nel és úszó szigettel. Saját Formula +, Súlyfigyelők, 350 g, 5,49 €.

Teljes étel
Fehérjékben, keményítőkben és zöldségekben egyensúlyban tartva a Retour du marché sorozat ételei mind jók. Pácolt sertéshús, tejszínes polenta, Saint-Nectaire, sárgarépa és gomba. Retour du Marché, Picard-tól, 350 g, 4,95 €.

Kit zöldségek
Frissen vágott zöldségek és egy szál rozmaring, hogy egy wokban megbarnuljon. Öröm csirke vagy barna rizs. Sárgarépa, lapos bab, barna gomba és rozmaring. Market wok, Bonduelle-től, 350 g, 3,85 €.

1. NAP

Ebéd
• zacskós sárgarépa, fogyasztásra kész • csirke chili con carne • 1 banán
Vacsorázni
• rántotta • zöld saláta • 1 túró.

2. NAP

Ebéd
• ricotta cannelloni • 1 kis téglaleves (Bjorg típusú) • 1 kis tál eper
Vacsorázni
• thai stílusú sárgarépa velouté (Picard típusú) • 2 szelet sonka • 1 joghurt

3. NAP

Ebéd
A japán étteremben: • 1 miso leves + 1 káposztasaláta • 6 lazacos sushi • 3/4 csésze licsi
Vacsorázni
• serpenyőben párolt endívia • kockára vágott szalonna

4. NAP

Ebéd
• 1 elkészített vegetáriánus étel (Provence-i főtt recept, Sojasun-ból) • 1 kompót rebarbarával
Vacsorázni
• spenót világos krémmel • hekk vissza citrommal

5. NAP

Ebéd
Az étteremben: • hal zöldségekkel • 1 darab kenyér • 1 túró vörös gyümölcsös coulival
Vacsorázni
• 1 darált steak • fagyasztott főtt ratatouille (Picard típusú)

6. NAP

Ebéd
• 1 szelet sertésszűz mustárral, előkészített zöldbab (Bonduelle típusú) • búzadara • 1 alma
Vacsorázni
• póréhagyma fondü • fésűkagyló dió

7. NAP

Ebéd
• házi reszelt sárgarépa citromlében • endívia saláta, rák ananásszal és mangóval • 1 szelet rozskenyér • 1 túró