Expressz tornaterem a zuhany alatt - Questions de Forme - fitnesz, guggolás, jóga, táplálkozás és életmód

Használja ki minden percét, hogy megformálja testét! A víz megnyugtató erényeinek és Christophe Bats sportedző bölcs tanácsának köszönhetően tegye zuhanyzását a kikapcsolódás és a sport pillanatává

alatt

Megformálom a fenekem

Egyik lábon egyensúlyozva (vigyázzon, nehogy megcsússzon!) Emelje oldalra a másik lábát. Tartsa a helyzetet 30 másodperc és 1 perc között. A tetején dolgozni a farizom azt jelenti. Ezután váltson oldalt.

Az alternatíva: Még mindig egyensúlyban van az egyik lábán, emelje fel az ellenkező lábát, de hátra, hogy megerősítse a fenék kontúrját. Tartsa a helyzetet 30 másodperc és 1 perc között, mielőtt a másik oldalt dolgozza.

Faragom a derekamat

Tartsa a zuhanyfejet a bal kézben, és rögzítse a jobb csípőn, szappanozza meg a bal csípőjét, miközben önként nyomja össze a hasát (a köldöket megszívjuk). Ez bekapcsolja a teljes hasi hevedert. Tartsa addig, amíg irányt tud váltani.

A tanács ezen kívül: A szorgalmasabbak számára ismételje meg a műveletet kétszer mindkét oldalon, és használjon hámlasztó kezelést. Eredmény: karcsúbb derék és puha bőr !