Helló. Tudsz olyan étrendet, amellyel körülbelül 10 kilogramm / hónap fogyhat anélkül, hogy visszahíznál? Nem akarok olyan válaszokat, mint "étkezzen egészségesen édesség és sok víz nélkül", hanem az 1., 2., 3., 4., 5. napokkal, reggelivel, ebéddel, uzsonnával. Kerestem a neten, de nem találtam. Tökéletes lenne, ha már tesztelnék
Nos, naponta négyszer kell enni, elmondom a nap minden pillanatát, és minden dolgot, amit meg kell ennie:
Reggeli - a nap legfontosabb étkezése, segít erőt adni a nap hátralévő részére. De ez nem jelenti azt, hogy szalámit, édességet vagy másokat is kéne engednem. Egy tál gabona, vagy egy csésze tea lekvárral és kenyérrel. Vagy valami könnyű is elég ahhoz, hogy erőt adjon neked
Ebéd: Ebédnél megeszik az egyik ételt: egy jó levest vagy levest. Vagy valami főtt, kettes típus: Püré hússal, vagy rizs pilaf. Vagy mit szeretsz még, és ha a harmadik utat akarod, itt ehetsz bármit, amit szeretnél, de csak ebédnél.
15:00, 16:00 körül jó gyümölcsöt enni.
És vacsora, amelynek 18: 00-kor kell lennie, ahol valami könnyűből, egy szelet pástétomból vagy egy főtt tojásból áll. Valami könnyű, tökéletes. 18:00 után pedig csak akkor szabad enni, ha gyümölcsöt vagy joghurtot szeretne, de kenyér nélkül. Ha betartod, amit mondok neked, szép és egészséges is leszel.
Körülbelül ugyanazon a napon nem próbáltam ki, de ajánlottam egy barátjának, és nagyon lefogyott. Tehát körülbelül 8-9 font, és egyáltalán nem volt nehéz. Így. SIKER
Nincs csoda diéta.
35 évesnél idősebb vagyok és 18 éves korom óta mérlegelek: 57 kg! Hogy sikerült? Soha, de soha nem ettem szívem szerint, mindig hagytam valamit a tányéromon!
Nem hiszek a csodás diétákban, de a mértékletességben. Egyél egy kicsit mindenből, és meglátod a hatást.
Sarahh mondanivalójának kiegészítéseként biztosan mondom neked, hogy ha nem sportolsz, nem fogyhatsz el 10 kg-ot hetente. Fontos, hogy ha edzőterembe jársz, minél kevesebb ismétlést végezz a lehető legkevesebb súllyal. különben elkezd izomzatot építeni, de sokkal nehezebben fog fogyni)
Próbálj nyersen enni. Csak nyers gyümölcsökre és zöldségekre gondolok. Rám tesztelték, és még mindig 3 évig tartom.
Ha néhány hétig nem tud böjtölni, napi 1 kg-ot fogyaszthat egészséges módon.
Http://www.eva.ro/. 35846.html
Nézz ide . Van néhány gyakorlat. És diétát is adhatok neked .
-> Ami abszolút tilos ebben a diétában: ne igyon alkoholt (sört, bort, erősséget).
Fontos:
- csak diétás sót használnak
- igyon legalább 2 liter folyadékot naponta (tea citrommal és kávé cukor nélkül, gyengén koncentrált ásványvíz, kivéve a szódát és az édes-savanyú italokat)
Aki betartja ezt a diétát, gyenge ember lesz, de tele van energiával.
HÓNAPOK
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) és semmi más
Ebédnél: 2 kemény tojás és főtt spenót (kevés sóval) - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: 1 (nagy) marhahús grill salátával és zellerrel - amennyit csak akar (kivéve a kenyeret)
KEDD
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) és semmi más
Ebédnél: 1 (nagy) marhahús grill salátával és gyümölcsökkel - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: prágai sonka - amennyit csak akar (kivéve a kenyeret)
SZERDA
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) 50 gr-rel. köztes kenyér
Ebédnél: 2 kemény tojás salátával és paradicsommal - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: prágai sonka és saláta - amennyit csak akar (nincs kenyér)
CSÜTÖRTÖK
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) 50 gr köztes kenyérrel
Ebédnél: 1 tojás + főtt (vagy nyers) sárgarépa + Schwitezer - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: gyümölcs joghurttal - amennyit csak akar (kivéve a kenyeret)
PÉNTEK
Reggel: kávé (cukor és tej nélkül) + nyers sárgarépa, citrommal reszelve és semmi más
Ebédnél: főtt hal + paradicsom - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: 1 marhahús grill + saláta - amennyit csak akar (nincs kenyér)
SZOMBAT
Reggel: kávé cukor vagy tej nélkül + 50 gr. köztes kenyér
Ebéd: grillezett csirke - amennyit csak akar (kivéve a kenyeret)
Este: 2 kemény tojás + annyi sárgarépa, amennyit csak akarsz (nincs kenyér)
vasárnap
Reggel: tea citrommal és semmi más
Ebédnél: 1 tehén grill + gyümölcs - amennyit csak akar (kivéve a kenyeret)
Este: bármi és amennyit csak akar (kedvenc étel)
A diéta hétfőn újabb egy hétig folytatódik
VIGYÁZAT: Ne cseréljen semmilyen diétás terméket
Nos, azt mondtam, hogy 10 kg/hó, nem éppen egy hét alatt. Megtudtam a net-me hatást a neten. imádkozom.
Általánosságban elmondható, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit teste minden nap meg tud égni, akkor a súlya is szenvedni fog. A túlevés azonban csak egyike azoknak a tényezőknek, amelyek elhízáshoz vezethetnek. Ezenkívül kiegészíti az elhízásért, az életkorért és a genetikai öröklődésért felelős tényezők listáját, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Ezért rajtad múlik, hogy ellenőrizzék és módosítsák-e a többi tényezőt a vas egészségének és a karcsú alkat biztosítása érdekében. Ezeknek a tényezőknek a rövid bemutatása segít felismerni, hogy melyikük felelős a plusz kilókért, amelyekkel jelenleg szembesül.
BMI (testtömeg-index) és ideális súly
Hogy megtudja, mi az ideális súly, és ha túlsúlyos vagy elhízott embernek tekintik, tudnia kell, hogyan számolja ki saját maga a BMI-t. Kiszámításához ossza el súlyát kilogrammban metrikus és négyzet alakú magassággal. A 25 vagy annál nagyobb BMI a túlsúlyt jelzi, a 30 feletti érték pedig elhízásnak számít.
Például: 55 kg: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 kg: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3
Mostantól az alábbi intervallumok összehasonlításával ellenőrizheti eredményét:
Túl alacsony súly: 18,5 alatt
Normál súly: 18,5–24,9
Túlsúly: 25 - 29,9
Elhízás: 30 év felett
Ezt a programot kifejezetten a fentiek megtanítására tervezték. Kezdetnek el kell döntenie, hogy valóban készen áll-e a fogyásra. Ezután nyitottnak kell lenned, és meg kell tanulnod az életedben végrehajtható változásokat, hogy megbizonyosodj arról, hogy ez nem egy másik diéta, amelyet kudarcra ítélnek, és hogy utoljára a gyógymódok "útvonalán jársz". gyengülő.
Hogyan lehet megtudni, hogy készen áll-e a fogyásra?
Rendkívül fontos tudni, hogy hajlandó-e megfelelni egy ilyen program kihívásainak. Az elmédet be kell állítani, hogy elfogadja a benne rejlő változásokat, a fogyás vágyát, a cél megalkotásának vágyát és a megoldás elérésére irányuló megoldásokat. Ezért csak Ön tudja meghatározni, hogy mi felel meg a legjobban. De mindenképpen fordítson elegendő időt ezekre a problémákra.