Extra kilók, mit kell tennie nutrivitae Véronique CHOUTEAU
Tavaszra érkezünk, és a különféle magazinok egy felső nyárra fogják megtámadni a felesleges fontokat ... és ebben az évben hozzáadták a bezártságot, ami egyesek számára nem segített ezen a fonton ....
A súlykezelés szempontjából reduktív lenne csak a tányér tartalmát vizsgálni !
Tehát tegyük fel magunknak a megfelelő kérdéseket ...
Megfelelő a súlyom ?
A megfelelő súly valószínűleg az, amiben jól érzed magad. Az első számszerűsítési eszköz természetesen a skála. Ezt a számot gyakran a magassághoz hasonlítják a BMI (testtömeg-index) nevű arányban.
Ez az index nem veszi figyelembe az életkort, az etnikumot, az atlétikai szintet vagy a testzsír megoszlását.
A különböző tömegek helyes eloszlásának megismeréséhez van egy másik eszköz, amely számomra elengedhetetlennek tűnik a javaslatok jobb adaptálásához: az impedancia mérő.
Az impedancométer használatával megbecsülhetem a súlyának megoszlását (azt, amelyet a skála megad!) És tudom:
- Csonttömeg
- Sovány tömeg (izmok és zsigerek)
- Zsírtömeg
- A víz.
Ez az ismeret lehetővé teszi számomra, hogy finomítsam a testsúly-kezelésre vonatkozó javaslataimat. (lásd: https://www.nutrivitae.com/regard-sur-le-poids/)
Súlyát tekintve a zsírtömeg (főleg nem az izomtömeg) lesz fontos a csökkentéshez.
Egy nő fiziológiailag nagyobb testzsírral rendelkezik, mint egy férfi. Ennek helyzete utalhat a lehetséges diszfunkciókra (túlérzékenység az ételben és különösen a laktóz, a lerakódás hiánya vagy a túlzott zsírtartalom, inzulinrezisztencia, hormonális egyensúlyhiány stb.).
Az etnikai hovatartozás befolyásolhatja a testzsír százalékát is.
Ezenkívül egy nőnek kevesebb izma van, mint egy férfinak, ezért a férfiaknál az alapanyagcsere magasabb lesz. Az alapanyagcsere a test energiaigénye nyugalmi állapotban az életben maradáshoz, és az izomtömeg befolyásolja.
Egy férfi gyakran könnyebben fogy, mint egy nő, annál kevésbé van hormonok hatása alatt.
Most, hogy ez a néhány pontosítás megtörtént a súly tekintetében, nézzük meg, mely paramétereket kell megvizsgálni, beleértve a lemezt is, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy személyre szabott választ adjunk a súlyproblémára. !
A tábla
Még ha csak a túlsúlyos ember tányérjára nézni is meglehetősen leegyszerűsített megközelítés lenne, mégis elengedhetetlen egy étrendi felmérés elvégzése.
Ez lehetővé teszi a lehetséges egyensúlyhiányok kiemelését, amelyek bizonyos mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) és esszenciális zsírsavak hiányához vezethetnek, és így lehetővé teszik a patológiákhoz való alkalmazkodást, ha szükséges.
- Vak javításokat nem kínálunk (adagolandó).
=> Például = vas hiánya = fáradtság és eszünk
=> Mg hiánya = stressz = fáradtság és eszünk
=> Jódhiány = a pajzsmirigy érintett, ami annak lelassulásához és a mechanizmusokhoz vezethet
A táplálkozási egyensúlyhiány nehézségeket okozhat a hangulat (dopamin/szerotonin) kezelésében és a kompenzációkban, vagy akár az étkezési kényszerekben.
Érzelmi állapot
Számomra elengedhetetlennek tűnik az ember egészét, beleértve a történetét is. A plusz kilóknak oka lehet arra, hogy az érzelmi reakciókkal kapcsolatos fájdalmas történelemen, oktatáson és programozáson kell átesniük. Fontos lesz tisztában lenni ezekkel a kapcsolatokkal, és különösen készen állni arra, hogy ezeket a helyzeteket legyőzze, és engedje meg magának a fogyást. Itt szükség lehet támogatásra.
Ezenkívül egy stresszes ember aligha fog fogyni. A kortizol (stresszhormon) növekedése a leptin (egy másik hormon) csökkenését váltja ki. A leptin a jóllakottsági hormon. Ha csökken, megnő az étvágy, a hasi zsír, a gyulladás és a cukor utáni vágy. Ezért elengedhetetlen a stressz kezelése !